科学说，早上步行到你的身体
这就是为什么快速走路应该是健康的早晨常规的基石。
这只是一个事实，我们如何开始这一天的时间来设置时间的基调。如果您发现在早上的第一件事之后或通过击中贪睡按钮，您是否会发现它很容易，或者通过击中贪睡按钮，您应该考虑添加一个早上步行 到你的日程安排。毕竟，一盏灯散发出来的轻快步行将为您的能级，饮食，甚至睡眠做出奇迹。阅读各种福利，每天早上都有许多好处或击中人行道或小径。而且更多关于漫步的好处，看到这里根据科学的说法，每天步行仅10分钟的副作用。
你的大脑得到了升级
一个思想是浪费的可怕事情，早上走路确保你把你最好的神经脚向前推进。2017年的研究 进行at.新墨西哥州高地大学 发现行走增加了送到大脑的血液量。 “令人惊讶的是，我们花了这么长时间才能终于测量对脑血流量的这些明显的液压效果，”第一研究作者欧内斯特格林解释。 “在脑血流和挥动（行走）之间存在优化节奏。”并且对于一些伟大的提示来说更好，阅读了据哈佛大学的健康专家称，锻炼锻炼的秘密技巧。
那天你会夸耀你的身体吃更健康的饭菜
走路烧伤能量，所以如果在散步后任何人不应该更饿？可能，但你不会渴望糖果或巧克力。在科学期刊上发表了一个迷人的研究食欲 报道称，只需15分钟即可散步即可抑制巧克力零食。在任何一天都有帮助，但特别是今天，我们的许多人都在休息的距离内工作。
“我们经常觉得这些零食会给我们一个能量提升，或帮助我们处理我们的工作的压力，包括无聊。人们经常发现难以减少他们的日常款待，但是这项研究表明，通过散步漫步，他们能够规范他们的摄入一半，“评论领导研究员在体育和健康科学的阿德里安泰勒教授埃克塞特大学。
你将保持你的体重检查
对于具有肥胖家族历史的个人，早晨散步是帮助避免这些遗传倾向的好方法。哈佛 研究人员通过在12,000名个人中审查32个肥胖促进基因来广泛研究了这一主题。他们发现，在肥胖遗迹高的肥胖风险中，每天步行一小时的人的速度被切成两半。并且有关正常行走的建议，请确保您了解专家说，您在走路时，您应该永远不会制造的重大错误。
你会确保睡得更好
如果你一直在处理睡眠问题，那么尽早获得大部分体育活动是个好主意。这样，您的身体完全放松和平静，到了晚上的时间。这项研究发表在睡觉医学 在早上开始行走和锻炼后，一组失眠症中的睡眠质量改善。在一天早期占据一些阳光和维生素D也将重新设计并搭配您的内部时钟。而且更多关于您的行走和健康之间的联系，了解为什么要这样做如果你想活得更长，走到这首歌。
你会保护你的心脏
根据心脏基础，每天30分钟步行可以将您的心脏病风险降至35-40％。好像那还不够，早晨的步行也可以改善血液循环，降低血压，并有助于预防（或控制）糖尿病。维持常规步行惯例是长期生育和心血管健康的第一步。
您将提高您的认知性能并增强您的重点
一项研究发表在国家科学院的诉讼程序专注于一群大学生，被要求执行10分钟的快速行走，然后完成认知测试。在研究结束时，科学家得出结论，单一的短暂运动迈向更健康的大脑，因为参与者立即显示出更好的记忆性能并专注于认知测试。
Pro提示：它有助于用目的行走
一切形式的行走平等吗？不一定是，根据最近的一项研究俄亥俄州州立大学。“我们发现，走路的功利目的会显着提高您的健康，而那些类型的散步旅行更容易带入您的日常生活，”研究共同作者Gulsah Akar说。
换句话说，在以特定的目的上，似乎更健康，例如去商店或走路工作。 在研究中，当他们在他们一天的重要部分行走时，参与者报告以更快的步伐和更健康的方式行走。 为了确保在走路时戴上鞋子，确保你意识到 根据一项新的研究，每天都在散步的最糟糕的鞋子 。
