科学说，每天步行15分钟的秘密效果
印象深刻？
你可以做一个很多 只需15分钟。您可以享用早餐，观看大多数情景喜剧（与商业广告），是的，甚至改善您的健康状况。你怎么做后者，你问？经过散步， 当然。
走路，ICYMI，与各种健康福利有关，就像更好的心脏健康那改善大脑功能和情绪， 和更多。这是一个受原因的培训师。 “[行走是]一种伟大的心脏健身形式，比说关节更容易，而不是说出你在地上的东西，如高强度练习，”丽莎里克顿，ACSM认证的私人教练和创始人适合房子戴维斯那以前告诉etnt.。
但是，虽然许多人在一天的基准（顺便说一下一种神话），您仍然可以获得许多这些福利，以越来越缩短。步行15分钟，精确。不相信我？以下是您可以接受的一些优惠短暂的漫步街区周围。而对于更多的效率健身英特尔，不要错过：科学说，每天锻炼10分钟的秘密效果。
它可以改善你的心情
工作糟糕的一天？散步短时间重置。旧的研究中国行为医学杂志 发现步行10到15分钟帮助人们变得更平静，更放松。最近2016年期刊研究情感发现只需10到12分钟的行走有助于提高人们的情绪。即使学习参与者也是如此不要指望在散步后享受活动 - 在这种情况下，写一篇关于他们在散步上看到的东西的两页文章。考虑到这一点，考虑散步前 与您的经理令人害怕的会面，而不是之后。阅读更多：科学说，晚餐后散步的秘密效果。
你会更有创意
走路真的促进了你的创意果汁，所以说话。斯坦福大学的2014年研究实验心理学杂志 人们走路或坐在不同的条件下（就像走在跑步机上的外面或坐在空白墙上的外面），一次坐在一到16分钟内。在这些会议之后，参与者将通过不同类型的测试来判断他们创造性的产出。研究人员发现，走路（室内或户外）改善了“新颖的但是适当的想法”（又名创造性思维）比坐着更好。
“这并不是说工作的每一项任务都应该在同时行走时进行，但那些需要新的角度或新想法的人会受益，”博士博士共同作者在一个新闻稿。想要更多的行走英特尔？查看：科学说，在海滩上行走的秘密效果。
你会活得更长
步行15分钟可能看起来并不像它可以做什么，但那些分钟可能会加起来更长的生活。 2017年的研究美国预防医学杂志 发现每周走两小时的人（每天略高于15分钟）的死亡风险较低，人们完全没有任何动作。它只是表明每一点运动都很重要。
你会偷偷摸摸一些额外的步骤
再次，15分钟的步行可以真正加起来你的阶段目标。如果您平均每分钟行走100步（健康的理想步伐，根据纽约时报），步行15分钟将加入最多1500步。对于更有活力的沃克斯，这将更像是1950年的步骤 - 根本不是破旧。如果你的目标是研究 - 每天研究高7,500至8,000步，短短15分钟的Jaunt可以帮助你到达那里。
短暂的，剧烈的散步也可以燃烧额外的卡路里。每哈佛健康，155英镑的人在15分钟内将在15分钟内燃烧约67卡路里。做你的走路上坡 你将更多地使用。阅读更多：说专家说，散步更好的秘密健身技巧。
