Good Lifestyle

如果你是一个普通读者etnt mind +身体，你已经知道的机会每天都在走 会帮助你燃烧更多的卡路里那加强你的心健康， 和为你的生活增加了岁月。如果你超过50或60岁，你也可能知道走路更多的意志增强您的基本身体健康和您的移动性。但科学表明，走路对最佳脑健康也至关重要。

“行走将增加血流增加到大脑，这与更好的认知功能[和]防止衰落和改善记忆，”霍利希夫，PSY.D.，纽约和康涅狄格州的持牌临床心理学家，最近向etnt解释了。 “走路鼓励我们的大脑释放内啡肽，是一种促进我们心理健康的神经递质。”

现在，在科学期刊上发表了一项新研究neuroimage. 在随着年龄较大的情况下，在改善您的认知功能和记忆时，揭示了新鲜的光线。阅读更多关于这个令人惊叹的副作用的更多信息。如果你只爱走路，不要错过秘密崇拜的鞋子到处都是完全沉迷于。

您的大脑由灰质或含有神经细胞的组织组成，以及白质，是通过神经纤维连接那些神经细胞的组织。以最简单的术语，“我们大脑的灰质是电脑，白质是将所有连接在一起和传输信号的电缆，”写入非常幸置。

多年来，灰质由神经科学家优先考虑并研究了不止白质。大部分研究有助于科学家发现灰质不是静态，或者在到达成年后的不可易行。例如，这项研究发表在学习与记忆的神经生物学 发现一组老年人的常规运动导致大脑体积更大。

但是，锻炼对白物有什么影响？Agnieszka Burzynska.，博士，神经科学教授和人类发展科罗拉多州立大学，而这个最新的学习的共同作者，旨在回答这个问题。

Burzynska博士告诉博士这纽约时报。她和她的团队假设白质在进行实验之前锻炼灰质的反应。 （对于脑健康的更多英特尔，退房医生说，这是一个最好击败阿尔茨海默的运动。）

为研究这一主题，一组250名老年人（60岁以上）被带入了他们的有氧健身水平和认知功能测试。 MRI脑扫描也用于建立基线白质读数。从那里，每个人都分成三个实验队列。重要的是，所有参与者都被认为是健康的，但在很大程度上导致久坐不动的生活方式。

第一个是作为控制，每周三次参与拉伸和平衡训练计划。第二组每周乘坐三次步行三次的方案，持续40分钟，第三组每周三次跳舞。

一六个月过去了，每个人都回到了研究团队的实验室，了一系列后续评估测量认知，记忆，健身和白质量。

即使是研究团队的惊喜，行走小组也表现出记忆技巧和白质的最大改善。步行者和舞者在六个月后返回了更好的身体形状，两组均显示白质改善。但是这是展望神经纤维尺寸和病变愈合（白质量和健康的两个指标）展示更突出的上升。此外，步行者在内存测试比舞者上表现得更好。

相反，控制延伸组的成年人实际上表现出白质下降的迹象。与他们的初始测试分数相比，许多六个月后的许多表现较差，只有限制额外的身体活动。脑扫描还揭示了白质恶化的证据。这并不是说伸展是坏的，更多的是，它似乎并没有提供有氧运动的认知健康益处。 （FYI，这些是5肯定是你毁了你的大脑的迹象，说专家。）

这项研究拥有一个以上的主要外卖。 从科学的角度来看，有形证据的集合表明白质也是可延展的并且能够在成年期晚了。 这一发现是我们对人类大脑的理解的主要福音。

从更实用的角度来看，研究作者表示他们的工作表明，每周都有几间轻快的行走，以帮助保持你的白质健康和你的记忆力。

就为什么行走比跳舞更有益：“舞者每次都会在每个会议上看教师而不是移动的时间，”Burzynska博士理论化。 “这可能影响了他们的结果。”

考虑这个令人兴奋的学习，更加激动起来，今天散步。 并且有更多方法可以放大你的步行，看看 据走路专家称，锻炼锻炼的秘密技巧。