新的研究揭示了走路更多的主要副作用
Research表示，活跃的行走可能实际上可能抵消睡眠不良睡眠的严峻效果。
那些喜欢的人走路运动 可能已经知道，活跃的行走与较长的生活密切相关。 （作为世界上最顶级的生理学家之一已注意到，轻快的行走 - 松散定义 正如足够快的方式，你仍然可以说话，但你不能唱歌 - 可以将你的生命延长到20年。）但根据一项新的研究刚刚发表在英国运动医学杂志，每周散步一定数量的分钟，可能实际上抵消了睡眠不良的有害影响，这与无数的健康问题 - 包括早期死亡。阅读更多，并学会你每周都应该渴望走多久，以确保你过得更长，更富有成效的生活。如果你只爱走路，请确保你意识到秘密崇拜的鞋子到处都是完全沉迷于。
睡眠，运动和寿命之间的联系
科学家们长期以来，睡眠不良与较短的生活有关，因此缺乏身体活动。但根据新的研究，睡眠不良和不活动差“的”联合效应“仍然未知。”最终，研究人员出发了看看，当考虑到时，都会有多么锻炼和睡眠，会影响你死亡的风险。
绘制在大英国Biobank. 研究人员 - 由悉尼大学，澳大利亚和伦敦大学学院的团队组成，英国分析了超过380,000人的健康数据，平均在11年的过程中平均56人。研究人员注意到人们所表演的运动量，以及是否“高”，“中等”，“低”，以及他们的睡眠质量，被定义为“健康”，“中间，”和“穷人”。 “在那个时间框架分析中，超过15,000人死于癌症，其中大多数来自癌症，而其他人则从心脏病和中风中死亡。而对于一些伟大的步行技巧，看到这些步行专家的说法，锻炼锻炼的秘密技巧。
无法入睡？这就是你应该走路的原因
在他们的分析结束后，研究人员得出结论，快走，每周，或运行2.5小时1小时，每星期，出现了“消除最有害协会”睡眠不好对你的早期死亡的风险15分钟。换句话说：采取轻快的走动似乎否定了一些睡眠糟糕睡眠的健康风险，包括早期死亡的风险。
更重要的是，根据他们的计算，如果你睡眠可怕和 与练习和睡得好的人相比，你不锻炼身体近60％的可能会死亡。患有心脏病的可能近70％近70％，癌症风险较高的45％。
支持世界卫生组织的指导方针
据世界卫生组织（WHO）体力活动说，18岁以上的成年人应该追求每星期做150至300分钟中等强度的运动（如快走），或75至150分钟的有力指引强度运动每周（如跑步）。由于它与睡眠不足或缺乏运动的早期死亡，新研究的调查结果将这些准则纳入这些指导方针。
一些令人惊叹的散步技巧
这项研究是一个有用的提醒，所有的一个主要支柱更健康，更长的生活都是相关的，并且可以通过对您的健身和健康进行整体方法轻松创造良性循环。睡眠，运动和饮食是更健康，更活跃，更长的生活中的中央组成部分。如果你锻炼身体，那么你会睡得更好，吃得更好。如果你睡得更好，你可能会做出更好的决定，包括选择锻炼和吃得更好。这也是你糟糕的睡眠导致运动较少和饮食不佳，反之亦然。但是，如果你是一个不断睡眠睡眠的人，这项研究表明，越来越重要的是你不会错过你的运动。如果您对更多的人散步，请考虑尝试您的手培训师表示，这些令人惊叹的锻炼锻炼可以帮助您获得精益。
