Good Lifestyle

作为健康专家梅奥诊所 正确注意，只是关于任何让您在脚上的练习，一切都可以帮助您提高平衡。但随着年龄的增长，你可能会想知道你能做到更好的平衡和稳定性的最佳练习是什么。 “随着年龄的增长，你开始失去肌肉质量和力量，你的反应时间也开始缓慢，”说克利夫兰诊所。 “这些都是影响你平衡的东西。结果，你更容易绊倒和跌倒。”但是，这四种稳定的稳定性练习到你的日常生活中更长，更好的平衡生活。

将自己定位在罗马椅子上并在腰部弯腰，降低躯干，直到它几乎垂直。返回起始位置。做三组15次代表。

坐在旋转躯干机中，将扶手45度调整到右侧，并尽可能地扭转左侧。做10次，然后在对面重复。做三套。

散开你的腿，向你的双方伸出手臂。把你的右脚输出90度;弯曲膝盖，直到大腿平行于地板。保持10次呼吸。在你的左侧重复。

为此，用脚肩宽分开。将一条腿从地板上抬起并向后弯曲，激活膝盖。保持姿势30秒，同时保持适当的形式。重复在另一边。