南瓜和花椰菜汤用椰奶，香菜和香菜
在令人敬畏的情况下文件：只有一杯煮熟的南瓜只有49卡路里，含有3G纤维。
在令人敬畏的情况下文件：只有一杯煮熟的南瓜只有49卡路里，含有3G纤维。 乳制品，这汤依靠奶油椰奶和罐装南瓜，为其丰富的基地。它来自我们的朋友你好新鲜。
原料：
1罐，14盎司南瓜，罐装
1罐，14盎司椰奶，leit
8oz花椰菜小花
6盎司胡萝卜
2丁香大蒜
2盎司葱
¼oz cilantro.
1茶匙香菜，地面
1个蔬菜股票浓缩
1汤匙油
每份服务：
444卡路里
28克脂肪（15克饱和脂肪）
452毫克钠
如何制作它：
工具：烤盘，大锅，削皮器
第1步
预热烤箱到400度。将花椰菜扔在烤盘上，用1汤匙橄榄油，盐，胡椒和一半的香菜。花椰菜30-35分钟，通过烹饪中途扔，直到金棕色。
第2步
剥离并精细骰子胡萝卜。减半，剥离和骰子。薄片切成大蒜。砍香菜。
第3步
在中高温下，在一个大锅中加热另一个毛毛雨。加入葱，胡萝卜和剩余的香菜，煮，折腾，折腾3-5分钟，直到软化。加入大蒜并烹制额外1分钟，直至芳香。
第四步
将椰奶添加到锅中并煮沸。将热量减少到煨5分钟，然后在南瓜泥，股票浓缩物和1杯水中搅拌。用盐和胡椒返回煨，味道和季节。
第5步
当花椰菜准备就绪时，将汤划分在碗之间，并将花椰菜小花放在每个碗的中间。用养猫和香菜装饰，享受！
