Good Lifestyle

排毒饮食可以导致瘀刺激，增加糖摄入量，营养缺乏和体重增加。所以，这是我们建议的：而不是遵循排毒的“饮食”，尝试以平衡的饮食中的排毒食品。不确定哪些食物构成排毒？我们编制了拟法案的20个食谱并将食物从我们的名单中纳入其中即时排毒的25种最好的食物。

营养： 92卡路里，3.6克脂肪（0.5克饱和），388毫克钠，12.2g碳水化合物，3克纤维，0克糖，3g蛋白

豆子可能有一个神奇的代表，但他们的名字实际上是很值得的减肥 世界。在一项为期四周的研究中，研究人员发现，研究参与者，他们吃了一个包含四个每周豆类的储存饮食的参与者比没有包含豆类的热量等同的饮食的重量减轻了重量。如果这还不够，这种瘦身的鹰嘴豆族含有代谢 - 提高炎热酱所以得到浸渍。

得到食谱 烤箱感觉。

营养： 188卡路里，7.8克脂肪（3.5克饱和），345毫克钠，22.7g碳水化合物，4克纤维，<1g糖，7.1g蛋白

用这些营养包装的红薯亲吻你的幽灵般的冬季肤色。感谢类胡萝卜素，一种有机颜料，可以让斯普尔的颜色和你夏天的光芒，你可以取消你的晒黑成员 - 我们并不意味着人造橙色。事实上，当鉴于真正的晒黑和由饮食引起的发光之间的选择时，研究参与者首选类胡萝卜素肤色。留下半中等马铃薯与皮肤提供了200％的每日推荐的类癌，所以吃掉！

得到食谱 针对所有粮食。

营养： 191卡路里，16.3克脂肪（8.8克脂肪），58毫克钠，11.8g碳水化合物，3克纤维，4克糖，2g蛋白

复活节早午餐的一个太多含羞草？一项研究农业食品化学杂志 分析了将22种不同水果喂养给一组大鼠肝脏毒素，肝脏毒素引起的肝脏损伤的效果。证明最有益的水果？你猜到了：鳄梨。鞭打一些排毒鳄梨食谱 喜欢这些迷你馅饼！

得到食谱 从营养开始。

营养： 101卡路里，0克脂肪（0克饱和），21毫克钠，21.8g碳水化合物，1.3g纤维，19.6g糖，4.2g蛋白

根据在期刊上发表的一项研究代谢，只需在每餐前吃一半葡萄柚，可以帮助您的中间倍至仅仅六周时间！这并不是所有由日本研究人员进行的全部研究发现，葡萄柚的气味可以“打开”卡路里燃烧的棕色脂肪细胞，同时减少食欲的同时增强脂肪的细分。听起来像是将它添加到春天的清洁饮食到我们的绝佳原因。

得到食谱 雄心勃勃的厨房。

营养： 141卡路里，9克脂肪（3克饱和），71毫克钠，12.6g碳水化合物。 3.5g纤维，5.5g糖，4.4g蛋白

羽衣甘蓝，春季蔬菜和其他凉胶果岭有一种令人难以置信的能力，清洁你的过量胆固醇的系统 - 这是一个很好的方式来跳动你的身体目标。今天开始减肥，看看这些10天才减少10磅的天才！！

得到食谱 该死的美味。

营养： 190卡路里，4.6克脂肪（1.2克饱和），403毫克钠，18.7g碳水化合物，15.7g糖，17.1g蛋白

用这个柠檬泰国燕吃鸡肉治愈你的肚子困难。柑橘水果富含抗氧化剂脱 - 柠檬烯，在果皮中发现了一种强大的化合物，刺激肝酶，帮助依据世界卫生组织的嗜好毒素，并给予巨大的肠球。

得到食谱 Creme de la crumb。

营养： 235卡路里，13.1克脂肪（2克饱和），33毫克钠，16.7g碳水化合物，0克纤维，16.7g糖，14.7g蛋白质

除了减少腹部脂肪，富含抗炎ω-3脂肪酸的饮食增加了健康的血液流动。逆转谐刚度 - 吸烟的常见副作用 - 只有4盎司三文鱼 食谱。

得到食谱 捏yum。

营养： 139卡路里，<1g脂肪（0克饱和），40毫克钠，34.5g碳水化合物，5.7g纤维，21.9g糖，2.5g蛋白（用水计算）

由于含贝甲的抗氧化剂，将一些天然解毒的甜菜添加到您的饮食中可以帮助修复和再生细胞在肝脏中，身体的主要排毒中心。

得到食谱 幸福的蓬蒿。

营养：74个卡路里，5.1克脂肪（<1克饱和），3毫克钠，6克脂肪，3g的纤维，2.2克糖，3.4克蛋白质（无盐计算）

跳过这个烤芦笋菜第二天豪饮蓝调。据该研究食品科学杂志，氨基酸和矿物质，芦笋发现可以缓解宿醉症状，保护肝脏细胞免受毒素。有关蔬菜的长矛也是天然的利尿剂，这将有助于冲洗从系统中多余的毒素。一些配对
排毒水 和周一上午似乎并没有那么可怕。

得到食谱 雄心勃勃的厨房。

营养： 274个卡路里，22.7克脂肪（3.3克饱和），152毫克钠，18克碳水化合物，9.3克纤维，2.1克糖，5.5克蛋白质（无盐计算）

泳装的季节是指日可待。幸运的是，每10克的纤维，你4％，每天吃，你的中间收缩。其中一个烤朝鲜蓟不仅可以帮助你打一天的配额，但会敲你的维生素C需求的50％。

得到食谱 什么是盖比烹饪。

营养： 228个卡路里，22.7克脂肪（4克饱和），51毫克钠，7.7克碳水化合物，将4g纤维，2.8克糖，1.5克蛋白质

最好的方法之一提高你的新陈代谢 很可能已经坐在你的冰箱：芥末。根据研究人员的英语，吃的东西，或第三只一茶匙的这个配方，可以减少高达25％的提高你的新陈代谢几个小时！

得到食谱 这是如此米歇尔。

营养： 91个卡路里，6.6克脂肪（1.7克饱和），20毫克钠，5.8克碳水化合物，2g的纤维，3.1克糖，将4g蛋白质

据研究人员，约15个杏仁，每天可以减少40％的肝癌的风险。不太糖果，但每2个咬伤91个卡路里的热量，排毒从未感觉如此良好。

得到食谱 Vegu凯特。

营养： 286个卡路里，25.5克脂肪（3.6克饱和），63毫克钠，16.3mmol克碳水化合物，将4g纤维，7g的糖，3g的蛋白

自然抵御这种菠菜和羽衣甘蓝沙拉饥饿。果岭含有称为类囊体强大的抑制食欲的化合物，那将填补你没有填写你出去。并失去了更多的重量高达16磅14天！在这里单击鼠标右键来发现最佳瘦身冰沙永远！！

得到食谱 在十四行诗的厨房。

营养： 247个卡路里17.7克脂肪（7.7克饱和），57毫克钠21克碳水化合物，将4g纤维，6.8克糖，4.7克蛋白质

放逐膨胀，减退保水，并揭示六包和它的那么容易，因为咬成这些坚果香蕉燕麦的酒吧之一。事实上，每天吃黄色水果可以根据研究人员的50％减少腹部膨胀！

得到食谱 为了她的核心。

营养： 228个卡路里，16.2mmol克脂肪（3.1克饱和），251毫克钠16克碳水化合物，1.6克纤维，4.8克糖，6.1克蛋白质

你通过土豆沙拉之前三思而后行。当土豆被蒸煮，然后在冰箱中冷却，其可消化淀粉通过被称为凝沉过程变成抗性淀粉。腰围缩抗淀粉 光刻胶消化，促进脂肪氧化和减少腹部脂肪。

得到食谱 爱荷华吃女孩。

营养： 249个卡路里，8.2克脂肪（1.1克饱和的），38.3克碳水化合物，8.4克纤维，9.7克糖，9.4克蛋白质（无盐计算）

当涉及到减少膨胀，纤维的几个来源是作为猕猴桃一样有效。事实上，根据亚太研究人员，肠易激综合征（IBS），谁吃了两个热带水果了一个月，每天有较少便秘和IBS症状谁比那些不是一般的减持。猕猴桃莎莎？是的，请。

得到食谱 我亲爱的柠檬百里香。

营养： 121个卡路里，5.1克脂肪（<1克饱和），477毫克钠，2.8克碳水化合物，1g的纤维，1.2克糖，16.4克蛋白质（与5.5盎司野生鲑计算）

格斗皮肤癌的手段多放上去SPF 50.高抗氧化剂的食物消费，如西红柿，辟由内而外的皮肤损伤。事实上，研究参与者谁吃五汤匙番茄酱，每天有免受晒伤比对照组多33％的保护，在一个英国皮肤病学杂志 学习。跳过钠载货粘贴和煽动这些酿樱桃西红柿，而不是！

得到食谱 配方亚军。

营养：262个卡路里，16.1克脂肪（8.3克饱和），72毫克钠26.5克碳水化合物，3g的纤维，14.8mmol克糖，6克蛋白

未加工，未加工的可可粉是一种伟大的方式，争夺膨胀，潜行更多的纤维进入您的饮食。结合腰部涂燕麦和饱和花生酱，巧克力早餐最肯定是一件事情 - 只是确保你遵循这个有益健康的食谱。不是早餐范围吗？看看这些你发胖的30个原因。

得到食谱 烤箱感觉。

营养： 224卡路里，12.8g脂肪（7.8克饱和），195毫克钠，24.8g碳水化合物，1.4g碳水化合物，11.7g糖，3.5g蛋白（无砂糖计算）

杯形蛋糕和排毒......我们认真。一杯富含富含抗氧化黑莓包装在7.6克纤维！在加拿大的研究中，研究人员发现，这些饮食补充了不溶性纤维的那些具有更高水平的Ghrelin-一种控制饥饿的激素。所以有你的蛋糕也吃它。

得到食谱 蜂鸟高。

营养： 100卡路里，9克脂肪，100毫克钠，4克碳水化合物，2g纤维，0克糖，4克蛋白质

对花生酱过敏？试试这个阳光酥油。除了只有100卡路里，灌装黄油吹嘘镁，一种矿物质，矿物压力正常，保持稳定的心律，有助于提高脂肪析，身体从其商店释放脂肪的过程。希望给你的饮食成为改造吗？看看这些20减肥超级食物你不吃东西。

得到食谱 健康的美食家。