味道爆炸的绿色智利芝士汉堡
它比你在餐厅订购的任何人更健康，它仍然像美味一样品味。
芝士汉堡 是全美古典的一餐。我们不必告诉您快速食品版本不是最健康的选择。然而，和快餐汉堡 可以，它们看起来像坐在坐下的餐厅汉堡旁边时营养超级巨星。大部分汉堡Applebee，辣椒，红宝石星期二，内陆，和t.g.i.星期五的称重在1,000卡路里或更多 - 在大量土墩之前炸薯条 这总是伴随着他们。保持卡路里的关键是发现瘦肉而不是牛肉（我们喜欢牛腩）;使用健康的风味包装的调味品（例如，烤辣椒，而不是炸洋葱圈）;并找到一个富含含糊的富含纤维的小圆面包，以容纳创作。这一切都在这个绿色智利芝士汉堡食谱中举起。
营养：320卡路里，11克脂肪（4.5克饱和），420毫克钠
服务4.
你需要
1磅地面牛腩或牛腩
盐和黑胡椒味道
1罐（4盎司）烤绿色辣椒，排水和切碎（新鲜辣椒甚至更好。烤肉Poblano辣椒直到烧焦，然后剥掉皮肤，去除种子，切片。）
4切片瑞士奶酪
4个土豆面包（优选地马丁的土豆卷）
4个厚的切片番茄
4中等切片红洋葱
如何制作它
- 加热烤架，炉灶烤盘或铸铁煎锅。用盐和胡椒调味牛肉。表格4馅饼，小心不要过度劳累。
- 当锅热时，加入汉堡。在第一侧煮3到4分钟（直到很好的烧焦），然后翻转并立即用一汤匙辣椒和一片瑞士瑞士人翻转。
- 对于中稀土汉堡，继续烹饪3到4分钟，直到馅饼只是坚定的。
- 将汉堡包放在热烤架或平底锅上的汉堡包和烤面包。
- 用番茄和洋葱切片着装面包的底部，然后用汉堡顶部顶部。
吃这个提示
我们想用美味的汉堡食谱填补这本书，但我们决定克制一些克制。以下是其他一些没有切割的创作。
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
