Good Lifestyle

飞行独奏？仅仅因为你只是喂一个人 - 自己 - 并不意味着你可以诉诸无尽的外卖，或冷冻电视晚餐（尽管那些可以不时地派上用场）。保持自己喂养营养丰富但轻松的膳食，不需要大量挑战。我们选择了食谱，可以制作完美的单服务部分或菜肴，使剩菜或前方的准备餐点。所以你可以快速地鞭打美味，或者整整一周煮一次。比以往更好地开始烹饪！

让我们从一开始就开始。煎蛋卷是完全是一个最简单的东西之一，并得到它。我们的食谱概述了您在未来几年烹饪完美煎蛋卷的基本技术。也很棒的晚餐。

得到我们的单一制作煎蛋卷的最佳方式。

Paninis总是一个好主意，无论你是一四个。你会喜欢这种放纵的，梅蒂帕尼尼 - 它味道就像你在Panera面包的东西一样，但实际上是更轻，更健康（以及卡路里的低）。

得到我们的配方鸡panini用pesto和胡椒。

当您想要一个热门的家庭熟食时，表单PAN DINNEN是一个很好的主意，但不想透过洗涤多个盆和平底锅的麻烦。如果你今天唯一的烹饪，或者如果你想拥有一些剩菜（这也是在烤箱中的超级重新加热），请使用一个鸡胸肉和一个甜椒。

得到我们的配方薄片鸡肉鸡肉鸡肉。

这种冰沙同样适用于Paleo Dieters和那些不知道Paleo的人。这只是一个非常好的，营养丰富的冰沙，你可以在早上做，或者在下午享受而不是一片水果。

得到我们的配方Paleo鳄梨贝瑞冰沙。

这是一个整洁的技巧：星期一早上折叠四个早餐卷饼，你将在本周剩下的时间里。我们绝对喜欢这个卷饼的心脏，其中包括鸡肉香肠，鸡蛋和黑豆。如果您以后存储这些，请留出鳄梨，只需在进食前就立即添加。另外，请确保使用我们的万无一失Burrito折叠方法。

得到我们的配方填充纤维早餐卷饼。

如果你是一个规划人员，你就会喜欢在前一天晚上享用早餐的想法，并在早上醒来醒来一夜之间的燕麦片。这使得一个罐子，如果你在整个星期准备它们，可以缩放。

得到我们的配方花生酱过夜燕麦。

这款Blt是早餐，午餐和晚餐的好主意。很容易放在一起，并以最小的准备和清理。

得到我们的配方终极BLT三明治。

通过制作完美的Zesty-But-Smotgo Mango冰沙，将自己享受培养的维生素。一般冰沙或碗的美丽是您可以轻松制作一小部分。我们特别喜欢这个食谱，因为它是金牛奶，健康的抗炎阿育吠陀饮料是一种侵略。

得到我们的配方金芒果冰沙碗。

一个装载的吐司，或一个露面的三明治，如果你愿意，是一个伟大的背包配方，在你的烹饪中为一个阿森纳。它们是高度可定制的，强烈推荐在您渴望饥饿时，需要吃Pronto的东西。

得到我们的15个超越基础鳄梨的烤面包食谱想法。

这款Mac和奶酪健康，丰盛，并使杀手剩菜。将它们存放在冰箱里的气密容器中，连续两天享受这个俗气的意大利面。

得到我们的配方Mac和奶酪用菠菜，火腿和番茄。

现在，您可以认为我们建议您从头开始披萨，只是为自己。你是对的！你知道你想要它，你知道这是一个很棒的剩菜，你知道你在连续两天吃这个美味的版本。如果你以前从未在披萨上过胡椒芝麻菜，那么你就错过了！

得到我们的配方芝麻菜和熏火腿披萨。

你知道冰箱里的商店真的很好的日子，并在你做的同一个锅中加热了吗？豆子！不要忽视烹饪一大桶的烟雾，嫩菌豆子，吃它几天的魔力。您不仅是您的日常剂量的纤维，您还可以随时使用时间变得更好。

得到我们的配方烟熏炉灶“烤”豆。

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任何用几种不同的组件制作的碗 - 在这种情况下，花椰菜米饭，外侧，芒果辣调味汁，Guac和鱼叉 - 非常适合一个人。即使您的需要超过一个碗的时间，您也可以在明天完全不同的菜肴中吃不同的组件。这个配方制作了两份，但很容易缩小到一个。

得到我们的配方全部30鱼炸玉米饼碗。

梅森瓶子沙拉是膳食准备传奇的东西。如此易于层，在冰箱里保持新鲜天。更不用说，定制。通过这种简单，健康的版本来获得灵感，将羽衣甘蓝，鹰嘴豆和一些片状鲑鱼（你甚至可以使用罐装鲑鱼）。

获得我们的食谱梅森罐豆，三文鱼和羽衣甘蓝沙拉。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

这个Crockpot Recipe是一个完美的例子，它可以忘记 - 它魔法，你可以在你的Crockpot或慢炖锅里鞭打。冻结这些肉丸以供以后，或者只是在冰箱里存放在冰箱里，直到他们走了。您可以将它们添加到意大利面（DUH！），也可以制作一个平均肉丸子或只是将它们加入谷物碗中。

得到我们的配方Crockpot意大利肉丸子。

在慢炖锅中制作一批猪肉肉库，你可以在冰箱或冰箱里乘坐烤炸玉米饼和卷饼。一些很棒的补充包括快速腌的洋葱 和自制辣调味汁。如果你感觉厨房 - 雄心勃勃，就是自己玉米饼， 也。

得到我们的配方Tangy慢炖锅猪肉肉豆蔻猪肉。