健康虾和菠菜沙拉用温暖的培根食谱
随着所有这些美味的定影，很难相信这道菜的低热量。
这个单词“菠菜” 为厨师和餐客创造一个健康光环。人们认为，因为一个基础沙拉 是用的超级食物，沙拉的其余部分可以填充他们喜欢的令人不安的浇头。这就是我们最终的几十个1,000卡路里菠菜沙拉 在连锁餐厅。这种虾和菠菜沙拉配备温暖的培根的再现粉碎了光环，给你一个严重的健康沙拉。
营养：220卡路里，11克脂肪（3克饱和），560毫克钠
服务4.
你需要
6条条培根，切成小块
1/2红洋葱，切片
1杯切片蘑菇
8盎司虾，去皮和分发（虾 是大自然最伟大的硒来源之一，一种微小，有助于减少关节炎症并抗击造成癌症的自由基。）
盐和黑胡椒味道
2汤匙松果
1 TBSP Dijon Mustard
3汤匙红葡萄酒醋
橄榄油（可选）
1袋（6盎司）婴儿菠菜
2个煮熟的鸡蛋，切片
如何制作它
- 在中热量加热大煎锅或炒锅。煮培根直到脆，5到7分钟。使用开槽勺转移到板块上的纸巾并储备。
- 将洋葱和蘑菇加入热锅，煮至洋葱开始棕色，约3分钟。用盐和胡椒调味虾，加入热锅，以及松果。
- 厨师直到虾是粉红色和坚定的，不超过4分钟（虾煮比几乎任何其他蛋白质，没有人喜欢过煮虾）。
- 将芥末和醋搅拌成锅;盐和胡椒季节。如果平底锅看起来干燥，加入橄榄油的飞溅。
- 将菠菜和鸡蛋分成4个板和鸡蛋，用热虾混合物和锅中的一些液体。撒上培根。
吃这个提示
所以温暖的培根香醋的想法不会让你兴奋，因为它得到了我们，呵呵？不用担心。用一汤匙橄榄油替换食谱中的培根，开始（用于炒蔬菜，虾和松果），当你在芥末和醋中搅拌时，另外两个。您将节省大约75卡路里的每盘，以及您将通过固体剂量的健康单槽饱和脂肪提升餐点。
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