金枪鱼串，为最好的开胃菜
这是一种馅料，蛋白质包装，哦，开始脱离你的饭菜。
开胃菜 部分是美国菜单上的密度热量浓度的所在地。在没有触及深炸锅的初学者部分中难以找到任何东西，或者没有完全从精致的碳水化合物和便宜的脂肪建造。你真正想要用餐的是一个大剂量的蛋白质：它不仅它得到了你的新陈代谢射击，蛋白质 也让你的肚子充满了，这有助于抵御饭后在饭后暴饮暴食。幸运的是，这些烤金枪鱼串几乎是纯蛋白质。
营养：300卡路里，8克脂肪（2克饱和），270毫克钠
服务4.
你需要
1/2 TBSP花生或植物油
1 TBSP碎新鲜姜（比剁碎的姜更容易在奶酪刨丝器上撕碎它。）
1个丁香大蒜，切碎
2汤匙花生酱
1杯轻便椰奶牛奶
1/2 TBSP低钠酱油
1石灰的果汁
1茶匙SRIRACHA或其他辣酱
1磅AHI金枪鱼，切成8个长件
如何制作它
- 冷水中浸泡8个木串至少20分钟。
- 在中等热量中加热中等平底锅中的油。
- 煮生姜和大蒜直到轻轻烤，约1分钟。加入花生酱，椰奶和酱油。
- 在低温下煨10分钟。加入石灰汁和SRiracha并从热量中取出。
- 加热烤架或炉灶烤肉锅直至热。
- 将每块金枪鱼穿到串上，并用酱汁刷一下。
- 煮2分钟，直到外面烧焦，但在中心仍然是粉红色。用剩余的酱汁服务串。
吃这个提示
剩下的爱
找到自己比金枪鱼更多的花生酱？完美的。它将在冰箱中保持长达3天，非常适合快速搅拌炸薯条。
- 在高温下加热炒锅或炒锅。
- 炒鸡肉，牛肉或猪肉西兰花，芦笋，甜椒和洋葱。
- 当生产和蛋白质几乎完全煮熟时，倾倒在花生酱中，以及一阵水或鸡肉肉汤稀释。
- 煮2到3分钟。用碎花生撒上撒上碎屑并伴有石灰楔子。
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