Good Lifestyle

让我们玩一轮虚拟的鱼 - 而不是赢得这一轮，你将赢得17个超级美味的罗非鱼食谱。

温和的淡水鱼是美国最耗用的鱼类，由于其变色龙，含有各种美食的能力，以及其一般的负担能力。

它在蛋白质中很高，含有众多维生素和矿物质虽然它没有与鲑鱼一样多的omega-3，但它是一个光明，健康的选择，你会发现自己在炸玉米饼，三明治，沙拉等中使用。

你很可能很高兴有一个好处瞬间锅 到目前为止，你知道它可以快速的周末餐点工作。将成分添加到锅中，并在您乘坐快速工作后淋浴前将其设置为8分钟。当你完成后，你的片状肉汤蒸鱼（加油胡萝卜和青豆）将准备好。

得到我们的配方速溶罐罗非鱼用蔬菜。

鱼三明治往往是“神秘肉”的刺激性相当之一，让你在快餐联合或当地酒吧订购一个。虽然，对所讨论的鱼类没有歧义。它只是在铸铁煎锅中熏黑的香料摩尔皮亚纤维卷，然后在芝麻卷上供应脆脆的白菜和冷却酸奶酱 - 均来自您自己的厨房的舒适。

获得我们的食谱黑色的鱼三明治。

像炸鱼炸玉米饼一样美味，你可能不想养成他们的习惯。这个版本是一个值得每周关注的版本，因为它要求烘焙丝坯而不是煎炸它们。炸玉米饼调味料和橄榄油的快速腌料有助于注入核心的味道。

得到我们的配方鱼炸玉米饼与罗非鱼和鳄梨。

是的，这个食谱在五分钟内煮熟。是的，脆皮香料摩擦涂层会让您以这种方式烹饪所有蛋白质。但该展示的真正明星是蒜味醇黄油，其用一剂新鲜的香菜注入。

得到我们的配方用大蒜酸橙黄油熏黑。

椰子粉丝将在这个热带振动的食谱中欢喜快乐。罗非鱼均以椰子油煮熟，并配有切碎的椰子，吐出鲜明的效果，因为你灼烧了鱼。石榴莎莎是一个真正的主教，因为它可以作为肉体玉米片的开胃菜来重新押出来。

得到食谱吃多么甜蜜。

奶酪 - 顶部任何东西都是成功的，这种健康的鱼类肯定不是例外。它不仅仅是任何帕尔马干净的顶部：这一个也用干罗勒，洋葱粉，芹菜盐和黑胡椒调味。用蔬菜或烤的西兰花床绕着它，你已经准备好了。

得到食谱吃了一切的女孩。

除了其圆满的养分形象之外，罗非鱼最大的品质之一，它是如何接受不同口味的分数。这一个是希腊路线，用绿橄榄，牛至，西红柿，当然，最终洒了羊皮。

得到食谱蒂米德。

为了获得面包屑的全部效果，但保持晚餐，感觉像用片状鱼的一面粉碎的面包，用粉碎的盐渍杏仁发脾气。这个配方使用Dijon将碎屑粘在鱼中，从使用Beaten鸡蛋中获得比你的味道更多。

得到食谱捏yum。

通过这种健康的罗非鱼食谱让自己在一个全面的夏天心态，这是赛季最好的产品，并用辣酱和罗非鱼片成对。幸运的是，通过用冷冻的玉米替代冬天可以在冬天的席子中制造它。

得到食谱味觉和告诉。

走上自制的香料摩擦路线意味着您可以将每种香料调整到您的个人偏好，因此Cayenne粉丝可以抽出热量或俄勒冈州仇恨者可以将其全部拆除在一起。然后你只需要在罗非鱼擦它，把它扔进热煎锅，等待五分钟，你已经完成了。不要忘记最终的柠檬挤压它。

得到食谱告诉我美味。

你这一切都一直把凉拌卷心菜放在鱼三明治上，现在是时候将鱼放入凉拌卷心菜。当您使用预先制造的SLAW混合削减准备时间时，它将成为一个15分钟的罗非鱼晚餐食谱，这将取悦饥饿的家庭。

得到食谱爸爸真正的食物。

您不再需要决定您是否想要炸玉米饼或玉米片。很难说自然无麸质配方是大胆的颜色还是味道，但两者肯定存在。 Blackened Tilapia，Avocado-mango slaw，切碎的奶酪和蓝色玉米片床上的奶酪和新鲜的香菜是我们新的喜爱叫做玉米片晚餐的方式。

得到食谱Gimme一些烤箱。

充分利用你的空气炸锅 用它在玉米饼外壳的罗非鱼内部。他们会尽可能脆脆，而当你把它们放在蔬菜床上时，他们主要是交易（和欺骗健康）的膳食。

得到食谱创意咬人。

食谱呼叫的成分越少，往往是越越突出。这个食谱遵循诉讼，所有你所要做的就是用柠檬蒜黄油刷罗非鱼，并用巴马干酪撒上它。如果你有时间，烤一些芦笋或南瓜作为配菜。

得到食谱经验丰富的妈妈。

无论你是五到55个，鱼叉都是一个好时机。他们是冰箱过道的宝石（当然是冰淇淋），但是通过面包屑和烘烤罗非鱼可以轻松地制作健康的版本，并当然是制作蘸酱。

得到食谱repeterin吃。

打电话给所有的香料爱好者。这种鱼炸玉米饼配方用烟熏辣椒粉，小茴香和辣椒粉用于美味的罗非鱼菲力，用腌制胡萝卜，冷却Cotija奶酪和挤压石灰的热量。

得到食谱美食粉碎。

汤总是一大堆舒适，所以当你可以使用食物拥抱，但仍然想要让一切都感到轻盈和新鲜，转向这个丰富的食谱。它有泥土荞麦面，糖豌豆和香菇，更不用说瘦肉片罗非鱼。添加了奖金：你会在25分钟开始完成，使其成为任何汤渴望的理想解决。

得到食谱只是食谱。

有关的： 这些是轻松的，家庭食谱，可帮助您减肥。