快速炒饭杯配方
渴望一些摘要，但想要挽救现金？这些炒饭杯将解决这种渴望。
渴望某些人中国菜，但不想花钱吗？在裂开一些猪肉炒饭和鸡蛋再次裂片之前，为什么不尝试一些美味炒饭 在家里？这款炒饭杯食谱将使炒饭的完美部分，同时保持卡路里算上漂亮和低！
这个简单的食谱的伎俩正在购买预煮熟的糙米。因为烹饪糙米 与白米相比，将需要更长的时间，预先煮熟的糙米会有所帮助。或者，您甚至可以在本周初准备大量的糙米，并在整个星期内使用它轻松烹饪。
在预煮的糙米和冷冻蔬菜之间，这些炒饭杯被证明是你所做的最简单的晚宴之一。
营养：322卡路里，17克脂肪（3克饱和），958毫克钠
制作4份
原料
8个纸松饼杯衬垫
油菜油烹饪喷雾
2（8.8盎司）包装预克糙米
2汤匙植物油
1个丁香大蒜，切碎
2茶匙碎姜
3个葱，切碎，分开
1汤匙Hoisin酱
3汤匙酱油
1汤匙烤芝麻油
1 1/2杯冷冻豌豆和胡萝卜
5个鸡蛋，殴打
粉碎红辣椒（可选）
如何制作它
- 预热烤箱至400°F。
- 第8行标准松饼杯，带纸衬里。用油菜油烹饪喷雾喷雾;搁置。
- 在每包米饭的顶部撕裂一个，在微波炉中加热45秒。挤压包装，松开米饭和单独的谷物。
- 在中高温下炒锅或大煎锅的热植物油。加入大蒜，姜和2个葱。煮熟，直至芬芳，约1分钟。
- 加入米饭并烹饪，将其分开并与油混合，直到晶粒非常轻微烤，约6至8分钟。搅拌牡蛎酱，酱油和芝麻油。从热量中取出。搅拌豌豆和胡萝卜。
- 将米饭混合物均匀地在松饼杯中均匀地分开。分裂在松饼杯中均匀地脱蛋。用油菜烹调喷雾米饭喷雾。
- 烘烤20至25分钟，直到鸡蛋设定，顶部是金色和脆皮。
- 在使用黄油刀松开并从锅中取出之前，请静置5至10分钟。顶部有剩余的葱和粉碎红辣椒，如果使用。
吃这个提示
弄乱这些来冻结。在微波炉中重新加热它们，为全周进行快速零食。
有关的： 这些都很容易，在家食谱 这有助于你减肥。
