一个快速和容易低碳酮晚宴爱
俗气混搭花椰菜做了烤牛排，鸡肉菜肴和海鲜的真棒配菜。
打破了你铸铁煎锅，或者利用这个机会买一个 - 它的关键是让这些半熟羊排美味的瘢痕。扒了舞台的中心只有迷迭香，大蒜，盐，胡椒和一个简单的擦。但是，在这个菜的搅局者是瑞士奶酪菜花 糊状物。它的黄油，奶油，和颓废。你永远也不会再错过土豆泥！那么，你可能会，但土豆是一个keto. 没有没有，所以这是您唯一的酮友好配菜。
营养：740个卡路里54克脂肪（26克饱和），1617毫克钠11克碳水化合物（3克纤维，3g的糖）52克蛋白
制作2份
原料
煮锅羊排
6个小羔羊肋排骨（每1个肋）
2汤匙切碎的新鲜迷迭香
4丁香大蒜，切碎
1个茶匙海盐或粗盐
1/4茶匙破获黑胡椒或1/8茶匙辣椒阿勒颇
1汤匙橄榄油
瑞士奶酪花椰菜醪
1个小菜花
2汤匙切碎的瑞士奶酪
2汤匙酸奶油
2汤匙黄油
1/2茶匙海盐
2汤匙葱（可选）
如何制作它
1
赛季挑起大梁
地方羊排放在盘子里。在一个小碗里，结合迷迭香，大蒜，盐和辣椒。擦在印章的四面八方。盖好后在室温下静置30分钟，同时准备在瑞士奶酪花椰菜醪。
2
蒸花椰菜
芯1花椰菜和切成3个小花小头;发生在蒸笼过沸水。盖和蒸汽，直到非常嫩的时候用刀子划破，约10分钟。
3
混合光滑
菜花转移到食品加工。封面和混合直到快流畅。加入每个切碎的瑞士奶酪，酸奶，奶油，和1/2茶匙海盐2汤匙。盖和共混物所需的稠度。加入2汤匙葱花（可选）和脉冲只混合。
4
煮排骨
加热，中火加热，大而重的煎锅。加入1汤匙橄榄油。加入羊排锅。煮每侧3分钟半熟（棕色上外和在中心粉红色）。划分瑞士奶酪花椰菜醪2块晚餐板之间和顶部3羊排每个。
全方
- 地方羊排放在盘子里。在一个小碗里，结合迷迭香，大蒜，盐和辣椒。擦了印章的四面八方。盖好后在室温下静置30分钟，同时准备瑞士奶酪花椰菜醪。
- 芯1小头花椰菜和切成3个小花;发生在蒸笼过沸水。盖和蒸汽，直到非常嫩的时候用刀子划破，约10分钟。
- 菜花转移到食品加工。封面和混合直到快流畅。加入每个切碎的瑞士奶酪，酸奶，奶油，和1/2茶匙海盐2汤匙。盖和共混物所需的稠度。加入2汤匙葱花（可选）和脉冲只混合。
- 加热，中火加热，大而重的煎锅。加入1汤匙橄榄油。加入羊排锅。煮每侧3分钟半熟（棕色上外和在中心粉红色）。划分瑞士奶酪花椰菜醪2块晚餐板之间和顶部3羊排每个。
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