Good Lifestyle

现在渴望一只KFC鸡肉三明治？别担心，这个配方将满足瞬间渴望。谢谢myProtein.，我们有一个CopyCat KFC鸡肉三明治配方，将击败你的袜子。与一个不可抗拒的zingy，嘎吱嘎吱的涂层，米金特蛋白的巨鸡鸡三明治是享用晚餐的伟大态度 - 特别是在与一些人配对时烤箱烘焙薯条。

原料

对于Zingy Chicken Fillets：

80克辣玉米片（约1/3杯）
1茶匙。辣椒粉
1茶匙。大蒜颗粒
1茶匙。辣椒
4个鸡胸肉
1个鸡蛋（Beaten）
50克Cornflour（约1/4杯）
低卡路里烹饪喷雾

对于汉堡：

4个芝麻汉堡包
少数莴苣叶子
2个西红柿（切片）
酱汁的酱汁

如何制作它

1. 首先，将烤箱预热至350华氏度。
2. 然后将玉米饼薯片，辣椒粉，大蒜颗粒和辣椒粉放在拉链锁上的食物袋中，并使用擀面杖将混合物粉碎成细面屑。
3. 接下来，建立一个车站来准备鸡胸肉 - 你应该排队三个浅碗或略带圆形的盘子。首先，你应该有Cornflour，在第二个你应该有被打败的鸡蛋，你应该清空玉米饼混合成第三。
4. 用一块厨房毛巾拍打干燥的鸡胸来准备鸡胸肉。然后使用钳子将第一个在玉米花混合物中放置 - 确保完全覆盖。然后继续浸入涂涂的鸡胸肉进入蛋清中，然后最后辛辣玉米饼混合。重复剩下的鸡胸肉。
5. 将每个涂层的鸡胸乳房放在烘烤托盘上，用低卡路里烹饪喷雾剂喷雾。烘烤25分钟，然后小心地从烤箱中取出托盘，然后转过来。用一些更低的热量喷雾喷洒每个侧面，然后再烘烤20分钟。
6. 同时，通过将它们切成两半来准备汉堡包。将慷慨的酱汁添加到底部面包上，然后将一些沙拉叶和切片在上面放在上面。
7. 一旦凝固的鸡肉片完全煮沸和金色，将它们放在番茄和生菜的顶部。然后加入另一个酱汁或低糖番茄酱并用面包顶部完成汉堡。

有关的：注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！