更轻但仍然加载的calzone配方
在此之后，很难回到基本披萨。
虽然它永远不会实现其更加庆祝的堂兄所享有的超级明星身份，但是一个钙塞几乎没有比萨 折叠在本身并密封。鉴于通常找到其进入金黄色半月的成分的类型（和数量），热量过载是非常高的：意大利辣香肠，香肠，肉丸和19种不同类型的奶酪，以及其他事情（是的，甚至一千种）岛上酱，烧烤酱和炸鸡是热门披萨浇头）。但是，一种钙尼可以轻松地欢迎健康的蔬菜馅料进入温暖，令人震惊的拥抱。这个装载的Calzone配方的这个版本为每个人提供了一些东西：炒蔬菜和烤辣椒为生产的支持者，以及卡路里有意识的食肉动物的鸡肉香肠大块。
营养：395卡路里，12克脂肪（3.5克饱和），750毫克钠
服务4.
你需要
1/2束西兰花兔或1串新鲜菠菜，修剪
1/2汤匙橄榄油
1个大链接鸡肉香肠，套管被移除
1/2茶匙红辣椒片
1/2杯瓶装烤红辣椒
盐和黑胡椒味道
披萨面团或12盎司商店购买的披萨面团
1杯乳清干酪奶酪
1杯披萨酱
1个蛋清，殴打
如何制作它
- 将烤箱预热至500°F。
- 带上大锅煮沸。
- 添加西兰花兔子 并煮3分钟。流走。
- 将平底锅送回炉灶，并在中热量加热油。
- 加入香肠肉和炒，直到煮沸。
- 搅拌在西兰花兔和胡椒薄片，再煮3至4分钟。
- 用盐和胡椒搅拌烤辣椒和季节。
- 将面团分成两个球。
- 在一个干净，良好的面粉表面上，将每件卷成薄椭圆形，约14英寸长，8英寸宽。
- 将面团放在两个单独的烤盘上。
- 将乳清干酪蔓延到每一个，长度明智的地方，然后顶部含有1/4杯披萨酱和一半的西兰花兔混合物。
- 将面团横向折叠在混合物上，造成一个大半月，并捏住面团完全密封。
- 用蛋清刷顶部。
- 烤4到15分钟，直到轻微的褐色和坚固。
- 将每个Calzone切成两半并配备剩余的披萨酱。
有关的： 简单的方法更健康的舒适食物。
