发现：真正健康的午餐包裹
这太美味了，你会发现很难相信这道菜真的是一个低卡路里的用餐。
是真的吗？真正健康的包装？我们一直在震惊地看着震惊和沮丧，因为下一步之后欺骗了一个人，以相信包裹是某种神奇的减肥 子弹。不幸的是，三明治商店和坐下的斑点相似，可以利用奶酪，培根，牧场和任何其他奶酪的声誉。高卡路里 他们可以找到的成分。
即使是山羊奶酪和香醋蛋黄酱的涂抹，这种包裹率凭借其德国赚取健康的条纹低卡路里数目 和慷慨的蔬菜灌装。
这片包裹可以在记录时间准备好的午餐或晚餐。此外，由于奶酪和丰盛的蔬菜，您仍然会造成巨大的蛋白质，以让您感到饱满。
营养：240卡路里，13克脂肪（3.5克饱和），450毫克钠
服务4.
你需要
12个芦笋矛，木质结束被删除
2 portobello蘑菇帽
1个红色甜椒，减半，种子和茎移除
1汤匙橄榄油
盐和黑胡椒味道
2汤匙橄榄油蛋黄酱
1汤匙甘蓝醋
1个丁香大蒜，切碎
4个大型菠菜或全麦粉饼或包裹
2杯芝麻菜，婴儿菠菜或混合婴儿蔬菜
3/4杯粉碎的山羊或希腊奶酪
如何制作它
- 预热烤架。
- 用橄榄油扔芦笋，蘑菇和甜椒，加上几撮盐和胡椒。
- 放在烤架的最热部分，厨师锻炼，偶尔转动，直到轻轻烧焦和嫩。
- 芦笋应该是最少的时间（约5分钟）和辣椒（约10分钟）。
- 或者，您可以将蔬菜烘烤在450°F烤箱中10至12分钟。
- 将蘑菇帽切成薄条。如果可能的话，剥掉辣椒的烧焦，然后切成切片。
- 结合蛋黄酱，醋和大蒜，并搅拌彻底相结合。
- 在烤架上加热玉米饼或微波炉30秒。
- 将香醋梅奥沿着每个玉米饼中的中间铺展，然后用绿色和奶酪。将烤蔬菜划分在玉米饼中，然后紧紧卷起，然后将每个包装成两半。
