4个健康午餐互换减肥
在午餐时闪过？ 您将找到与我们批准的选秀权融入您健康的饮食计划的东西。
这是很容易在早餐和晚餐的控制感觉，因为这些饭菜在家里更频繁地吃，可与配料你知道工作，为您的特定饮食来准备，但午餐是一个比较难解决。无论你是在上班，上学，或者干脆和朋友在一起吃点东西，你在家里的保障通常不到位为您中旬的一天一顿，你就更有可能只是让直奔自动售货机或运行到的东西快速最近的餐厅，将让你的胃，停止抱怨。
如果你管理，使其向一间餐厅，几十个三明治，沙拉，还有其他选项可以是压倒性的，即使是最敬业的节食者，而更糟糕的是，许多的午餐，健全健康的经常挤满了有害的添加糖和脂肪，可以让你从有你想要的身体。事实上，一项研究发现，只是有很多的靠近你的工作或沿着你的通勤上班让你的可能性两次肥胖外带选项。
那么，什么是一个人或加仑做那些下午1时，当饥饿的痛苦打滚？值得庆幸的是，大多数快餐和快速休闲餐厅提供至少不会让你苦苦适合你的紧身牛仔裤的选择了一把，虽然那些菜有时很难发现。这就是为什么我们从异形受欢迎的餐厅只健康的午餐，在下面。现在，无论你的午餐计划是什么，你有去到健康的饮食选择。说到健康饮食，启动放眼望去吃饭这些35慢炖锅食谱减肥！
的Chipotle脆皮玉米饼玉米饼
牛排，奶酪，生菜，和新鲜番茄酱
虽然是的Chipotle心爱的，部分原因是因为其巨大的卷饼，而不是一切从流行的墨西哥链是挤满了数百个鳄梨，奶酪，酸奶油，多的空热量。事实上，因为的Chipotle允许你建立你自己的餐片逐片，它并不难，构建东西是得到了健康的营养成分和独特风味的平衡。我们有牛排，奶酪，生菜，和新鲜番茄酱脆皮玉米饼玉米饼的忠实粉丝，因为这顿饭是小于600个卡路里的热量，并含有34克蛋白质。
帕尼罗半牛排和芝麻菜上索尔多和半季节性绿党沙拉亚洲芝麻辣酱
在Panera Bread的整个三明治含有任何地方从380-940卡路里的热量，而只是通过订购半个三明治和沙拉的一半就可以大大减少你的膳食的卡路里摄入量，同时增加关键蛋白质和纤维。虽然有几十个三明治和沙拉连击可供选择，我们建议您使用半牛排和芝麻菜在酵母和一半季节蔬菜沙拉与亚洲芝麻辣酱。所有一起吃饭包含少于400个卡路里的热量，并且比糖更多的蛋白质。更多的方式来对蛋白质包，看看29有史以来最好的蛋白质减肥！！
地铁6" 号烤牛肉三明治和蔬菜沙拉悦庭
许多地铁最知名的三明治都堆满了肉，奶酪，和不健康的酱料，但6" 烤牛肉三明治断连锁餐厅的新鲜飞度菜单有瘦的烤牛肉和经典子脆蔬菜两份，给它令人印象深刻的25克蛋白。对所述蛋白质包装三明治一个素食悦庭沙拉更多的绿色，这带来了额外的蛋白质和纤维的低热量膳食。
金盂兰盆疼痛半土耳其和瑞士的三明治和小黑豆汤
金盂兰盆疼痛是众所周知的广泛味甘，含咖啡因的饮料，但跳过柜台咖啡午餐时间过来，拿起一半的三明治和小汤来代替。虽然有很多的组合挑选，我们喜欢半火鸡和瑞士的三明治黑色小豆汤配对。两人在一起只包含500个卡路里的热量，而包装带馅22克纤维和32克蛋白质的感谢，以瘦肉和营养丰富的豆类的组合。有关详细的饱腹纤维来源，检查出43种最好的食物光纤！！
