Good Lifestyle

由Jennifer Ashton博士，主席妇女的健康记者对ABC新闻

这是一个谜语，当我们讨论危险时，我讨论了危险，并在怀孕时吃出来的乐趣。他们认为我即将否认他们麦当劳，假设快餐是禁用的。相反，我告诉他们：您可以享受麦当劳，或丹尼或大多数快餐关节或坐下的餐厅。我只是想确保你是决定在那里购买什么的人，而不是只想要你的钱的食物营销人员。

这个故事 - 来自我的新书的摘录吃这个，不是那样！当你期待时 - 威廉帮助你做到这一点。

没有像我这样的书，每次都几乎不可能做出准确的选择。那是因为卖给你食物的人们没有宝宝的最佳兴趣。相反，他们的主要兴趣是销售您的食物 - 以及很多！但我鼓励患者在他们走进任何餐厅之前问三个简单的问题，或准备任何饭：'我的蛋白质在哪里，我的纤维在哪里，我的健康脂肪在哪里。如果你在一家餐馆吃饭，我还在添加一个：'我需要这个碳水化合物吗？喜欢，我真的需要这个碳水化合物吗？“”

这是六次掉期 ​​- 以及如何拯救你的卡路里，钠，脂肪等。以及每个流行的餐厅的完整指南 - 更不用说超市的AISLE-BY-ALSIE指南，包括BREYERS，KELLOGG和所有BIGGIES等品牌名称 - 点击此处购买吃这个，不是那样！当你期待时。

红芒果

红芒果草莓奏鸣曲
（24盎司，230卡路里，1克脂肪，0克饱和，5克纤维，28克糖，3g蛋白）
随着近100个热量和更多的纤维比“不是那样”，这个全水果挑选会给你一个稳定的能量流，并让你感到满意，直到你的下一餐。

红芒果草莓energizer
（24盎司，320卡路里，.5克脂肪，0克饱和，4克纤维，65克糖，5g蛋白）
“Energizer”的感觉是通过你的血管的糖。相信它与否，这个超级甜蜜的酸奶 -
基于冰沙是红色芒果的“身体平衡”菜单。拒绝吧。

我跳

ihop简单且配合蔬菜煎蛋卷，预切水果混合物
（350卡路里，10克脂肪，2克饱和，905毫克钠，7克纤维，17克糖，27g蛋白）
简单是这里的关键。通过煎蛋卷和充足的纤维，您将获得熨斗，钙，蛋白和其他妊娠能源营养素通过水果。没有Muss，没有大惊小怪，没有蝙蝠在一边。

ihop收获谷物'n坚果蛋白色组合
（610卡路里，35克脂肪，8克饱和，1,490毫克钠，4克纤维，13克糖，25g蛋白）
从名字上，你认为蛋白是这顿饭的明星，以及一些不健康的培根，但他们不是！相反，您将获得鸡肉重煎饼，一小部分蛋白。

Chipotle.

Chipotle软玉米饼炸玉米饼用牛排，奶酪，莴苣和新鲜的番茄辣调味汁
（530卡路里，16克脂肪，7克饱和，1,135毫克钠，8g纤维，39g蛋白）
因为你会学到的吃这个，不是那样！当你期待时，您的身体使用铁来为您的小少量制作额外的血液，牛排可以在一天内提供超过20％的金额。此外，这种蛋白质和纤维组合将填满您，而不会用米饭称重。

Chipotle Burrito用牛排，黑豆，白米，奶酪，酸奶油和烤辣椒辣味辣酱
（1,115卡路里，39.5克脂肪，15.5克饱和，2,165毫克钠，19g纤维，58.5g蛋白）
卡路里计数飙升当你的盘子上有两个大淀粉物品 - 在这种情况下，大面粉玉米饼和米饭的堆积。做你的身体和宝宝一个忙，去一个或另一个 - 不是两者！

Panera.

Panera烤火鸡蔓越莓扁面包，服务热
（300卡路里，12克脂肪，6克饱和，460毫克钠，3g纤维，13克蛋白）
蔓越莓酱的颅糊糊还不仅扼杀了这种三明治的味道剖面，也众所周知，蔓越莓也有助于反对胃灼热。在300卡路里，你仍然有甜点的空间！

Panera烤火鸡，苹果和cheddar三明治
730卡路里，32克脂肪，12克饱和，1,260毫克钠，5克纤维，34克蛋白）
这个挑选的钠量超过了麦当劳炸薯条的大秩序。你不是感觉臃肿吗？

Chick-fil-a

小鸡 - 鸡肉三明治
（440卡路里，18克脂肪，4克饱和，1,390毫克钠）
这里的钠级别是关闭图表 - 见吃这个，不是那样！当你期待时 对于完整的钠指南 - 但如果你真的需要那种油炸嘎吱嘎吱，这就是去的方式。

Chick-fil-a cobb沙拉配牛油果石灰牧场酱
（500卡路里，27克脂肪，7克饱和脂肪，1,360毫克钠）
因为有更多的表面积，有更多的脂肪和煎饼覆盖鸡肉。你用三明治更好。

Ben＆Jerry的

Ben＆Jerry的香蕉花生酱希腊冷冻酸奶
（1/2杯，210卡路里，8克脂肪，3克饱和，23克糖，5克蛋白）
希腊语来哟 - 甜点到菜单 - 提供相同的常规冰淇淋的乳脂状，减去大部分饱和脂肪。

本和杰瑞的花生酱杯冰淇淋
（1/2杯，370卡路里，26克脂肪，14克饱和，25克糖，7克蛋白）
Ben和/或Jerry设法将十六多天半饱和脂肪进入这款花生酱巧克力炸弹，使其成为菜单上最糟糕的勺子。