Good Lifestyle

突发新闻：当你吃饭时，你不需要弄脏你的血糖尖刺！团队at.吃这个，不是那样！ 在最健康的餐饮中获得了4-1-1的糖尿病患者可以订购。

如果您有1型糖尿病（DM）或2 DM，则进出外就可以奋斗。例如，您可能不愿愿意抽出开胃菜，或者订购那一碗面食，因为你不确定每条面条之间有多少克碳水化合物。和甜点？忘掉它。你的胰腺可能是太多的糖。

适可而止。你被允许沉迷于，从昨天起，你已经渴望了。在解决菜单之前，您需要做的就是一点研究。所有的最佳消息都是你并不孤单。根据CDC，2910万人在美国患有糖尿病 - 这是整个人口的10％。幸运的是，如果您在避免加工食品的同时吃各种水果，蔬菜，谷物和瘦蛋白，2型DM可能是可逆的。

在此之前，这里有少数糖尿病友好的膳食，您可以从您最喜爱的餐厅订购。并确保阅读秘密糖尿病补救措施 有关如何管理2型糖尿病的更有用的提示。

营养： 370卡路里，15克脂肪（5克饱和脂肪），1,460毫克钠，33克碳水化合物（4克纤维，6克糖），27克蛋白质

此处全面披露：以上是全尺寸菜肴的营养事实，这一沙拉含有面条和奶酪，共33克碳水化合物。嘘到面条和公司来保持这道菜低碳水化合物！！可以改善的一件事是钠含量，因为它有点高。

如果你感到茫然，在面条上有一碗面食（我们不会责怪你），你也可以用帕尔马干酪或羊肉选择Penne Rosa，只需花费360卡路里，48克碳水化合物和7克糖。

营养： 一半的季节性绿色沙拉，90卡路里，6克脂肪（1克饱和脂肪），75毫克钠，10g碳水化合物（2g纤维，7克糖），2g蛋白

营养： 烘焙土耳其的半尺寸和牛油果Blt在酵母上，300卡路里，14克脂肪（2.5克饱和脂肪），550毫克钠，25克碳水化合物（3g纤维，2g糖），16克蛋白质

很难抵制你在Panera挑选两项交易。选择土耳其和鳄梨BLT的半尺寸，因为它在菜单上有任何其他三明治的糖和碳水化合物。配对半尺寸的季节性绿色沙拉，共有400卡路里和35克碳水化合物。对于透视，Panera的经典面包碗是660卡路里和136克......没有汤。如果鳄梨这个词让你的味蕾沉浸，结账鳄梨食谱 对于更美味的想法。

营养（加州俱乐部的一半）： 300卡路里，19克脂肪（7克饱和脂肪），650毫克钠，19克碳水化合物（2g纤维，3克糖），15克蛋白质

营养（水果杯）： 60卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0克钠，14g碳水化合物（2g纤维，11g糖），0g蛋白。

如果您决定在您的下次访问杰森的熟食店的地方抛弃沙拉栏，请考虑订购加州俱乐部的半尺寸并将其与水果杯配对。这样你就可以在获得各种营养的同时消耗33个碳水化合物。虽然，患有糖尿病的男性和女性实际上都可以用这道菜更多的碳水化合物。碳水化合物的选择对于糖尿病来跟踪。

一个碳水化合物选择等于15克碳水化合物。患有糖尿病的妇女应享用多达3-4个碳水化合物的午餐和晚餐，或每餐45-60克碳水化合物。对于男性，建议在午餐和晚餐或60-75克碳水化合物中建议4-5个碳水化合物选择。所以双方实际上都有一点点乱七八糟的房间。加入蒸蔬菜的一侧，额外的60卡路里，11克碳水化合物，5克糖！

营养： 400卡路里，18克脂肪（8克饱和脂肪），930毫克钠，40克碳水化合物（2克纤维，2克糖），18克蛋白质

如果您是披萨的倡导者，但也有糖尿病，您可能会在努力在获得修复和保持血糖水平之间找到一个快乐的媒介。幸运的是，CPK提供了一个没有花费你非凡的碳水化合物的平坦碳水化合物。不幸的是，对于所有CPK的披萨馅饼也不能说同样的话。了解哪一个有最多的碳水化合物糖尿病患者的15份不健康的膳食。

营养： 360卡路里，23克脂肪（12克饱和脂肪），590毫克钠，25克碳水化合物（9克纤维，1克糖），19克蛋白质

让我们谈谈早餐。早餐对于糖尿病患者来说很重要，因为它允许您的血糖水平退出该禁食状态，并让您的身体准备接受日常活动。和鳄梨绝对是其中之一最健康的碳水化合物，不会脱轨你的六包装 因此，如果可能的话，有或没有糖尿病的人应欢迎其下腹部，脂肪爆炸的力量进入他们的饮食。

营养： 550卡路里，52克脂肪（11克饱和脂肪），1,230毫克钠，12g碳水化合物（3g纤维，7克糖），9克蛋白质

Applebee的楔形沙拉非常填充，因为你吞噬了莴苣的楔形。莴苣是一种非淀粉素食，因此，它具有低血糖指数。血糖指数是一种系统，基于对血糖水平的影响，从1到100的等级排列食物。血糖指数低的食物是您想要构成饮食的重要部分的食物。其他非淀粉素蔬菜包括菠菜，羽衣甘蓝，壁球或水果等生产。限制你的摄入土豆，肉和乳制品。当然，消除白面包，白米和苏打等高血糖指数食物。 Applebee的含量在其各种各样的血糖指数中提供了很多膳食汉堡 和开胃菜。

营养： 480卡路里，35克脂肪（21克饱和脂肪），1,820毫克钠，8g碳水化合物（3克纤维，2克糖），35克蛋白质

如果你是海鲜狂热的狂热，那么这个地方就是你的进步。沉迷于一些龙虾，放心，因为碳水化合物和糖含量都非常低。钠含量有点高，如此列表上的大多数菜肴，因为餐馆也很讨厌，因为洒在饭菜中。

营养： 470卡路里，16克脂肪（7克饱和脂肪），650毫克钠，60克碳水化合物（7克纤维，20克糖），26克蛋白质

需要一些新的健康的早餐思想还是嗯，谁不是？我们打赌丹尼不是你想到的时候来到你脑海的第一个地方。再次思考，因为这顿饭在所有三种常规营养素之间平衡：碳水化合物，脂肪和蛋白质。这顿饭也是糖尿病友好的，因为它不超过60克碳水化合物。这是一个糖尿病患者在一次坐着中消耗的人的完美碳水化合物。

营养： 250卡路里，4克脂肪（0克饱和脂肪），300毫克钠，32克碳水化合物（9克纤维，11克糖），26克蛋白质

如果你是糖尿病和素食主义者或素食主义者，那么这款菜裁缝到你所有的饮食需求！低钠，体积的碳水化合物和点蛋白质含量使得p.f.昌的佛陀盛宴一个值得所有人的盛宴。

营养： 440卡路里，n / a g脂肪（3g饱和脂肪），1,390毫克钠，24g碳水化合物（n / a g纤维，n / a g糖），n / a g蛋白

看看这个美丽的沙拉！芝士蛋糕工厂也有一个肤色的菜单，值得一雄蕊。但对于常规菜单的钓鱼，碳水化合物中的比较低。特别是对于一个为碳水化合物重型芝士蛋糕而闻名的地方。钠含量有点高，但这不是每天要吃出来，所以适度是关键。如果你想在家里鞭打杀手沙拉，请退房30个体重减轻的沙拉配方。

营养： 480卡路里，40克脂肪（8克饱和脂肪），150毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），31g蛋白

也许是糖尿病患者这个名单上最好的菜是骨鱼格栅的智利海低音。为什么？它有零碳水化合物和糖，这意味着你必须吃足够的量健康的碳水化合物 之前或一起吃饭。要求蒸蔬菜的顺序，以防止低血糖和一些额外的营养。

营养： 450卡路里，35克脂肪（7克饱和脂肪），760毫克钠，7克碳水化合物（1克纤维，3克糖），34克蛋白质

召唤所有三文鱼 恋人，这道菜适合你。对于那些糖尿病而言，蛋白质含量略高，但没有任何内容。只需确保将您的蛋白质摄入量限制在当天的剩余时间，或者在订购这款欧米茄3包装的鱼之前。

营养（午餐部分）：370个卡路里22克脂肪（7克饱和脂肪），700毫克钠，将8g碳水化合物（2克纤维，3g的糖），37克蛋白质

当你有糖尿病，你不仅需要监视多少碳水化合物和你消耗糖，但蛋白质的量太大。为什么？还有，当一个人与糖尿病已经消耗过多发生微血管并发症称为肾病蛋白质。肾病是看中医学术语，意思是肾损害或肾脏疾病。这种情况不会在一夜之间发生，但它是很好的铭记，随着时间的推移，强调与高水平的蛋白质肾脏可导致肾功能衰竭。此菜有大量的蛋白质，所以一定要确保这是一天中唯一的含肉饭！

营养学（季白色和去皮鸡肉）： 210个卡路里，5g的脂肪（1.5克饱和脂肪），480毫克钠，1g的碳水化合物（纤维0克1克糖），40克蛋白质

营养（食清蒸素食者）： 60个卡路里，3.5克脂肪，（0克饱和脂肪），40毫克钠，7g的碳水化合物（3克纤维，3g的糖），2克蛋白质

最后但并非最不重要的是波士顿市场自身的鸡肉和蔬菜组合。这顿饭是令人难以置信的低carbs-只有8克是准确的。所以绝对不从玉米的额外的一面，这只会增加130个卡路里21个碳水化合物克，9克糖避而远之。此外，虽然，当心，蛋白质含量。

普罗蒂普：消费0.8克每1公斤体重的蛋白质。所以，如果你是150磅，例如，转换到68公斤，这给意味着你将要瞄准消费最多54.4克，每日蛋白质。然而，每个人的体质不同，所以正负几克的蛋白质，你不应该担心。避免吃超过100克的蛋白质，每天和你的肾脏会感谢你。