Good Lifestyle

这古饮食 完全是关于吃的东西，就像我们的猎人 - 采集者祖先做过千年前。当然，这当然会在用餐时变得棘手，因为没有古石器的穴居人驾驶 - Thrus或坐下的餐厅。而且，嘿，甚至是一个俱乐部三明治（Drumroll，请）需要修改 - 握住面包，为初学者 - 为了适应Paleo. 标准。

允许的食物古饮食 包括水果，蔬菜，鱼，草喂肉，自由放养的鸡蛋，坚果和种子。但禁止的任何食物都是高度处理的，以及任何被收获的东西，包括乳制品，谷物，豆类，土豆，盐和蔗糖。

在古饮食上出去吃饭是一个已知的挑战。只是有多挑战取决于“武装分子你将与Paleo斗士”的挑战是如何解释的，艾米库巴尔解释了艾米库巴尔，这是一个由作为的标题趋势自由rd.。这是五个餐厅，最适合Paleo Dieters，以及五个将真正艰难的（几乎不可能，实际上是！）在遵守史前饮食时吃饭。

以下是您在古饮食之后的10个最佳和最差的Paleo餐厅。

最好的古型餐厅

随着一些特殊要求，这个汉堡链可以成为古友好的，戴安娜加里廖尔克兰（Diana Gariglio-Clelland）是一个注册营养师平衡一项补充。 “虽然任何汉堡都可以通过在一个生菜包裹中取得无麸质，但您也可以换掉牛油果切片的奶酪，”她建议。 “随着这两个掉期，有无数不同的汉堡组合可以选择，所以你不会厌倦在古罗乐园时吃同样的东西。”但是，如果你是一个古纯粹主义者，你将被跳过加工的调味品，如酱，芥末和烧烤酱，因为它们包装添加剂。

在Red Robin订购哪些Paleo菜单项目： 虽然有几个汉堡可以重新锻炼，以适应古地，鳄梨酱培根汉堡 - 培根，洋葱和西红柿 - 如果你握住奶酪和梅奥，那就是一个不错的选择。 Gariglio-Clelland说，选择水果碗或沙拉代替炸薯条。

除了汉堡，还有几个沙拉（SAN敷料！）可以为Paleo食用者工作，包括Avo-Cobb-O（握住Bleu Cheese和Croutons）和简单的烤鸡肉沙拉（拿着面包片）。汉堡抛开，带有“无底”蒸的西兰花的讽刺鲑鱼是另一种选择。

我们得到它，Panera以其面包和烘焙食品而闻名，可理解地对古老生活的人来说不可能听起来不诱人。但是，Panera的第一阶业务应该是忽略装满百吉饼，糕点，丹麦斯等庞大的案件。让你的注意力转向制作菜单的沙拉，可以修改为古地参数融合以适应古地参数。托比·阿米德人，ms，rd，cdn和作者健康的膳食准备食谱。

在Panera下订购Paleo菜单项目： PSSST，Panera-Loving Paleo-Ites：这连链有一个秘密菜单如果您在早餐时燃料，有一个带有灼热的牛腩的电力早餐蛋碗。来午餐或晚餐，避免芯片或长棍面包作为一面，然后选择苹果。

就沙拉来了，季节性绿色沙拉是古老的胜利。它是用混合蔬菜制成的，如芝麻菜，罗曼和羽衣甘蓝，加里加西奥。为了得到这个权利，amidor建议为蛋白质添加鸡肉或煮熟的鸡蛋，加上一个非乳制品敷料。如果你握住奶酪（和馄饨或油煎面包片或玉米饼条），其他沙拉也可以获得古绿绿灯，也可以用橄榄油。

此外，每天夏天，Panera都有一个草莓罂粟籽沙拉，鸡是古代人的良好选择。它与草莓，蓝莓，菠萝和普通话橘子等水果一起包装。

Chipotle的美丽？您自我选择进入您的膳食的成分，因此没有必要对询问替换（并穿过您的手指，餐厅获得正确）。 “有许多动物蛋白质和蔬菜可用，”Amidor说。当然，你必须绕过玉米片并扼杀筹码和Queso，但Chipotle可以是一个伟大的古餐馆选择。

此外，Paleo以下的人之间存在辩论米饭是否允许古饮食。严格的追随者将立即排除它，因为它是粮食，而其他古老的粉丝仍将消费米饭。

在Chipotle订购的Paleo菜单项： 曼迪尔建议与一个带有罗马莴苣基地的碗一起去，然后在鸡肉上加倍，加入Fajita蔬菜，并用鳄梨酱和萨尔萨浇头。Chipotle还添加了新的“生活方式碗” 在2019年初，迎合不同的饮食，包括古地。连锁的“古沙拉碗”拥有龙蒜莴苣，卡内塔，芭巴瓜，法国蔬菜，绿莎莎和鳄梨酱。

炸鸡块，新首次亮相Mac和奶酪如果您在古饮食上，那么酱油和酱油是No-No。但是，谢天谢地，菜单是适应的，并且已经有一些古罗餐厅选择。事实上，几年后，Chick-fil-a为Paleo Diners制作了在线指南。 “Chick-Fil-A有许多没有面包和乳制品的鸡肉，这是两种避免的两种主要的非古地成分，”Amidor说。

在chick-fil-a订购的paleo菜单项目： 在早餐时，尝试鸡蛋白色烤架，这是烤鸡肉用烤蛋白堆积的柑橘腌制。保持符合Paleo，无需奶酪和英文松饼，并向订单添加水果杯。

在当天之后，Amidor建议用一面沙拉订购烤掘金。另一种古友好的一面是超级食物，这是一种西兰花菊和羽衣甘蓝与烤坚果和干酸樱桃。 Amidor还提出了辛辣的西南沙拉或烤的市场沙拉，但没有奶酪两种沙拉。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

简单地说，Paleo可以在餐馆追随艰难的饮食，因为大多数食物都是以某种方式处理的，解释阿曼达A. Kostro Miller，Rd，Ldn，他在咨询委员会聪明的健康生活。 Kostro Miller说，当您希望用餐时，您可能会享用一些小或区域链，因为您想要找到将食物留下更简单或不受影响的菜单，因此请留下留下食物的菜单。她说，在国家一级，德克萨斯州的Roadhouse将胡萝卜和蔬菜作为配菜选择。 “虽然德克萨斯州的Roadhouse确实有处理的物品和物品不适合Paleo，但您通常能够混合并匹配许多物品以使其为您的饮食工作，”她说。

在德克萨斯州Roadhouse订购的Paleo菜单项目： Kostro Miller说，如果选择牛排，请问它在没有任何地壳或牛排酱的情况下最微量调味。或者，你可以用烤的虾，烤三文鱼微量调味，没有任何酱汁，没有任何酱汁或腌料的烤鸡胸肉，或没有任何酱汁或腌料的猪里脊肉。

蒸胡萝卜和蔬菜是一个很好的副作用。如果你得到一个沙拉，请问他们拿着面包片和奶酪，然后选择橄榄油而不是敷料。通过在桌子上掉下来的卷篮。

最不古友好的餐厅

一个面食餐厅，以其面包棒而闻名，并不令人惊讶，在最不古友好的餐厅之间。 “最友好的餐馆最有可能是大多数意大利餐厅，”andres ayests.，佛罗里达州坦帕的女士，rd，cscs和营养教练。 “Paleo限制了小麦和乳制品，那些在大多数地方都是主食。”

在橄榄园订购的Paleo菜单项目： 这鲑鱼piccata. 大多与古饮食对齐。它配有晒干的西红柿和刺山柑，但它确实有柠檬黄酱酱，可能被认为是古山羊的界限。此外，夏南瓜附带的是帕尔马干酪，所以最好要求留下普通素食者。

同样，如果您要求将帕尔马甘番甘蓝脱落，并且正注意它的蒜油，那么草本烤的鲑鱼可能是古友好的。

你知道地铁上的钻头：首先选择你想要三明治的面包。但是，征服地铁作为古餐馆的关键是留意少了解三明治和更多关于沙拉的沙拉，说。仍然，由于肉中的防腐剂，仍然，地铁（和其他德利斯为此而言）仍然困难。

在地铁上订购什么Paleo菜单项目：Ayests的最爱？用烤牛肉，培根，莴苣和番茄建造一个blt沙拉。是的，培根可能是一个伸展，因为虽然猪肉在技术上，培根（特别是在用餐时获得的善良）通常具有与Paleo保持一致的防腐剂。您也可以选择在蔬菜的床上选择烤箱烤鸡，然后加入橄榄油作为敷料，避免用奶油敷料，奶酪或油煎面包块浇头。

快餐链可以对古地的人来说难以困难，而且通常的技巧是默认到沙拉菜单。但是，Gariglio-Clelland解释说，McDonald的“沙拉菜单没有提供许多可让它到日常的选择，并且他们的大多数企业都带来了面包，没有选择使用生菜包裹。”此外，她说，许多菜单物品都是面包屑的，隐藏小麦是古的笨蛋。

在麦当劳订购的Paleo菜单项目： 所以，在这个流行的快餐链中，你以某种方式最终进入了驱动器。你最好的选择是订购西南烤鸡肉沙拉，但没有黑豆，玉米和玉米饼条。 （对不起，玉米被认为是古世界的谷物。）你还需要打包自己的敷料。

这是这笔交易：古社区非常划分是否是一个可以在整个快餐餐厅吃的东西，因为饮食避开了加工食品。尽管如此，您仍然可以在某些驱动器上逃离无胸胸衫和修改的沙拉。但是，如果您正在寻找Paleo Restaurant选项，那么您可能会删除任何炸鸡的地方，解释了库巴尔，因为炸鸡的击球手远非古友好。 “如果你正在做Paleo并愿意做出一些让步，你可能能够在这里和那里找到一些东西，”她说。

在KFC下订购Paleo菜单项目： 通过这种免责声明，您的最佳选择将是烤鸡肉。但是，就偏离而言，几乎没有任何是符合人的符合的人。尽管技术上是豆科植物，但仍然可以从许多Paleo订阅者那里获得绿色豆子，也在菜单上。

用面包和奶酪是披萨的两个主要成分，菜单添加如大蒜面包和意大利面，帕萨克在古尔说的那些披萨连锁店尤其困难。她建议你建议，如果你前往披萨派对，你可能想打包一些成分，打扮沙拉。在盒子外思考，并使用辣调味汁，鳄梨酱，柠檬汁，盐和胡椒作为沙拉酱。

在Pizza Hut订购Paleo菜单项目： 令人惊讶的是，古饮食并没有禁止鸡翅膀，并为包括披萨小屋在内的披萨连锁店的菜单，包括披萨小屋。但是，如果你试图避免所有含糖的酱汁，你必须避开乳脂蘸乳酸蘸料并命令“裸体”。

所以，它觉得自己是一个现代猎人和会员，试图在餐馆找到古友好的菜肴吗？希望，本指南会让您更好地了解下次在餐馆链中享受的古老订购古罗。