Good Lifestyle

Fazoli是每一点点舒适的食物，俗气的比萨饼，放纵的意大利面，无尽而可蠕动的面包棒。显然，像这样的阵容也尖叫着饱和脂肪和碳水化合物上的碳水化合物 - 这两种含量偶尔都适度，但如果发生午餐或晚餐的共同点，那么对您的健康不太好。

如果您发现自己在午休期间通过Fazoli滚动，或者抓住山的意大利面和快速家庭晚餐的面包群，请考虑对具有更多健康益处的东西进行典型订单。如果您很少参观Fazoli，请随时沉迷于那些更颓废的菜肴（我们正在看着您，最终的意大利线曲线）。

我们用Mascha Davis MPH，RDN，私人练习注册营养师营养师，创始人Nomadistanutrition.com.和作者吃你的维生素，帮助解密菜单，找到更营养平衡的项目以及最适合特殊场合保留的菜肴。这是Fazoli菜单上最好的最糟糕的物品。

沙拉

这一侧沙拉充满了一片新鲜的蔬菜，有一些新鲜的浇口，如红洋葱和西红柿，整个杂耍。没有敷料，这是一个相当低的卡路里选择你的饭菜。戴维斯建议添加一个较轻，低脂肪的敷料，如意大利人，以促进味道，而不会增加一堆脂肪或钠。

沙拉可以是欺骗性的。听起来像健康的选择一样，实际上可以营养较差，而不是享受一片披萨！这就是鸡肉培根沙拉在Fazoli的情况。戴维斯指出这种沙拉在卡路里比餐厅的比萨饼片更高，而且它在脂肪和钠中很高。事实上，“有2,240毫克，它提供了超过我们应该在一整天都有，“ 她说。

Primo潜水柱

渴望一个美味的子？戴维斯建议火鸡俱乐部。

“在所有选择中，这个是卡路里和饱和脂肪中最低的。它仍然高钠和糖，但在可用的选择中，这是我的选择，”她说。

因为这种更好的选择仍然不是健康的缩影，但请考虑将其分成一半。用一面沙拉享受一部分，另一顿饭拯救另一半！

肉丸潜艇是经典的，但你可能会考虑在家里进行更健康的选择。当然，这款三明治的卡路里和饱和脂肪都有关于，但这是反式脂肪 真的很打扰戴维斯。

“用2克反式脂肪，它是含有反式脂肪的唯一primo潜水子。那些脂肪非常有害，“ 她说。

零食和盈利

让我们诚实 - 我们都是为了那些美味的小面包棒而向Fazoli。现在，Fazoli通过将它们转变为三明治（喘息！）来说更好。最重要的是，这款辣味的意大利面包杆滑块是一个低卡路里的膳食，也有助于您满足您的日常蛋白质需求。

“这将是与你的沙拉享用的好一面，”戴维斯说。

滑块形式的面包棒可以是一个更健康的选择，但是奶酪和意大利辣椒的全尺寸面包棒，你有一个油腻，脂肪的菜肴恰到好处。

“这一侧有660卡路里，这使它成为一顿饭（也是一个漂亮的体面，”戴维斯说。 “每份饱和脂肪含量高37克。高量的饱和脂肪 可以导致健康并发症，如心血管疾病。该钠还有助于发展高血压等心血管疾病，在1,780毫克的情况下非常高。“

把它透视，这面碟子比整个酸奶油更饱和的脂肪。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

粘贴

最好的名单上烤烤宽面条？百胜！由于其大量光纤，这道菜是一个不错的选择。

“纤维 “通过帮助您控制血糖和血脂来帮助您保持健康，”戴维斯说。“你每天应该吃至少25克纤维。盘子也相对较低的卡路里和脂肪。“但请记住高水平的糖和钠。

看，很难抵抗终极的意思。但是这道菜的卡路里，脂肪，碳水化合物，胆固醇，特别是钠。

“这是两顿饭，”戴维斯说。 “它还在服务中几乎翻了一倍。用145毫克胆固醇和13克饱和脂肪，肯定不是心健康的含量。”

认真地，这种面食烹饪几乎相同的钠来自麦当劳的九份炸薯条。

切片披萨

如果您想要披萨，请坚持奶酪以避免高处加工的肉（Pepperoni），然后搭配与侧面沙拉配对的一块切片。

戴维斯指出，意大利辣香肠双切片并不令人惊讶的是，一片奶酪披萨的卡路里加倍，加上它在饱和脂肪和钠中高。奶酪，拜托！

对待

我们都应该享受享受享受，但经过大量的晚餐，你可能想要一些更健康的事情。虽然它仍然是甜甜的，但布朗尼是甜点中最好的选择。

“虽然所有对待糖高糖，我都会推荐德朗尼，”戴维斯说。 “卡路里的热量低于其他选择，只有3克饱和脂肪。每份23克，糖在治疗类别中最低。”

无论您是吞食沙拉还是双层辣香肠披萨，纽约风格的芝士蛋糕与草莓会让你在所有糖都磨损后让你感到迟钝，让你崩溃。这个乳酪蛋糕 有更多的糖一罐可口可乐 并且在半杯橄榄油中具有几乎相同的饱和脂肪。

如果这就是你的（比喻）的心脏想要（你的文字心脏可能不想要30克脂肪），这并不一定意味着你必须觅食乳酪蛋糕。

“如果你觉得芝士蛋糕，就和朋友分享这个，”戴维斯说。