Good Lifestyle

当三明治渴望命中时，麦卡利斯特的熟食之旅可能位于桌子上。但是，随时随地访问快餐链，很重要，因为高钠那卡路里计数， 和糖含量 可以脱轨你的健康目标。为了帮助您在Mcalister的Deli订购合适的物品，我们交谈注册营养师Staci Gulbin，MS，MED，RD，LDN，关于菜单的最佳和最糟糕的俱乐部三明治，汤和塞满烤土豆（这里的绰号漂浮），包括其“选择2”选项，这使您可以在较小的部分中建造组合膳食。以下是她建议订购或避免 - 下次选择Mcalister的膳食的一些物品。

沙拉

海布林表明，花园沙拉是一个健康的沙拉选项，可以在Mcalister的熟食订购，因为它是一个相当低的卡路里和高蛋白 选择。

然而，海滨建议对沙拉敷料的谨慎态度。她建议覆盆子山核桃脂肪敷料和无脂的Chipotle桃敷料，热量和钠含量低。

由于高卡路里，碳水化合物和钠计数，海滨说，“这顿饭选择将沙拉的概念进入不健康的领土。”

spuds.

“这个普通的马铃薯是该组的最低卡路里选项，在370卡路里，”海滨说。此外，她指出，该订单仅含有90毫克钠，同时提供七克纤维和九克蛋白质。

虽然各种不同的浇头可以添加到您的斯普尔顺序中，但是，海滨表明，选择蔬菜，如西兰花，西红柿，烤辣椒和菠菜可以添加额外的纤维 和你的土豆养分。

“这种马铃薯选项含有Spuds类别中最多的卡路里数量，还含有1,190毫克钠和38克脂肪，”海滨建议。她指出，这种不健康的混合物来自顶级：Applewood熏培根，黄油，切达乳酪奶酪和酸奶油。

虽然有各种不同的Spuds浇头可供选择，但海滨建议远离蓝色奶酪酱，Ro * Tel Cheese Sauce和Ranch敷料，这些碎屑酱，伴有卡路里，脂肪和钠。

俱乐部

“在410卡路里，25克蛋白质，只有820毫克钠，这个三明治选项是俱乐部类别的全面最健康的选择，”巨堡说。

“金斯俱乐部三明治肯定不是健康三明治的王者，因为它有1,060卡路里，3,390毫克钠和20克糖（约五茶匙糖），”海滨说。

鸡

海峡解释说，在菜单的鸡块中，这种夹层选择具有钠的最少量和低碳水化合物计数。此外，她指出，这款三明治为您提供了可观的11克蛋白质和两克纤维。

虽然这种三明治烤，但海布林解释说，敷料，包装和其他调味料的组合将其放在卡路里，钠和脂肪的高端。

火鸡

“这种新鲜的三明治选项只包含330卡路里，12克脂肪和39克的碳水化合物，其中有五克纤维，”海滨说。

海峡观察到这款高卡路里的三明治包装另外不健康的冲床，用3,860毫克钠（近两天的钠）和46克脂肪。

烤牛肉和培根或火腿

“这个三明治选项是该类别中唯一一个小于1,000毫克钠的钠，”巨堡说。她还指出，它只包含340卡路里，35克碳水化合物，以及五克糖。

海布林建议火腿和奶酪丁香在这一类别中占据了最不健康的三明治列表，因为它包含700卡路里，2,160毫克钠，只有两克纤维。

大＆大胆

“这种鸡肉三明治是这种类别的最健康，即使钠（1,160毫克）比健康选择所需的速度高，”巨蓝林解释道。

“这款高级卡路里的三明治含有一堆钠，还有41克脂肪，”海滨说。

素食三明治

虽然这种夹层选择有350卡路里，但是喷蓝说明它含有五克健康纤维，17克脂肪和体面的钠含量。

虽然这个三明治的钠小于Mcalister的Deli Menu上的其他素食三明治选项，但是Gulbin指出，这种无肉选择在纤维中很低，并且具有相当高的660卡路里。

汤

Gulbin含有60卡路里，700毫克钠，四克糖和体面的两克纤维，这是汤类中最健康的选择。

“蔬菜辣椒是另一个很棒的饭菜，如果你想吃一个健康的汤，因为它只有180卡路里，而且含有丰富的纤维和蛋白质来源，”海滨说。

如果您选择将汤面上的浇头放在汤顶上，海螺原推荐选择玉米片，因为它们添加只有70卡路里每半盎司，钠含量低，并提供一克纤维和蛋白质。

“这种重型汤选项含有540卡路口，装满了1,610毫克钠，含有36克脂肪，其中14克饱和，”巨波引导“。

虽然Mcalister熟食店的碗部分（12盎司）汤可以包装卡路里和钠，但海滨表明面包碗更糟糕，因为它们增加了500卡路口和1,170毫克钠到您的订单。

沙满和侧面

“这种蔬菜选择是三克蛋白质，三克纤维的健康选择，只有80毫克的钠，”海滨说。

在1,560卡路里，86克脂肪和3,510毫克的钠，海滨表示，这个Nacho篮子被列为菜单上的可共享物品，是一种不健康的方式来开始任何膳食或社交场所。

除了作为菜单上的最高卡路里的配菜外，巨波林解释说，这是最具加工的侧面之一，含有21克脂肪和500毫克钠。

甜点

在380卡路里，海滨表明，这种饼干不是任何时候都是最健康的甜点。然而，在这家餐厅，她解释说，它是最好的甜点选择，因为它在钠中含有不错的纤维量，并提供五克蛋白质。

在73克脂肪和89克糖（几乎半杯糖），这甜点绝对是巨大的甜点列表，海滨解释道。

儿童菜单

“这位Entrée选择具有良好的纤维和蛋白质平衡，”海滨说。在500毫克的低钠计数下，她解释说这是对生长儿童此类的最佳选择。

“这位Entrée选择是在460卡路里的不健康的孩子选择，每份超过1,000毫克超过1,000毫克钠，”海螺林解释道。它也很高饱和脂肪 她补充说，每份10克10克。

饮料

“没有添加甜味剂和未加工的水合，这款饮料是在Mcalister的Deli订购的最佳选择，”Gulbin说。

“这款280克拉米饮料装有71克糖，大约约18茶匙，”海滨说。