Good Lifestyle

停在角落面包店，你一定会享受愉快的早晨。当你有两个时，你永远不必为一道菜来满足。 Corner Bakery Cafe-an-Is CBC Restaurant Corporation - 是一款美国咖啡馆链，提供从面包店（如面包，糕点，甜点等）到汤，沙拉，面团，Paninis等快速休闲市场菜肴中的一切美食三明治，和早餐盘子。

你将在这里基本上找到一切，但这并不一定意味着CB菜单上的每个项目都是营养丰富的。我们咨询了营养专家，他们在角落面包店的菜单上获得了最佳和最糟糕的菜肴，结果可能会让你感到惊讶。

早餐托莱斯

你可能会听到这些话“熏肉“和”碗“，并假设这道菜是一个禁止，但它实际上比其他一些早餐主菜更好的选择。你得到了健康脂肪 来自鳄梨和来自鸡蛋的蛋白质总而言之，这并不是那么糟糕。

“虽然本份早餐艾滋病确实具有相当大量的饱和脂肪，但顾问委员会成员（LDN）咨询委员会成员聪明的健康生活。 “此外，由于从培根中获得脂肪，从鳄梨，来自鸡蛋的蛋白质的脂肪，以及来自所涉及的蔬菜的一些纤维，它可能会让你更长的时间更长。”

虽然我们爱一个好肉桂卷，但这是没有秘密的，这是这种早餐 - 狭甜点，这不是你最好的东西。结合它法式吐司培根和鸡蛋，这是一大量的卡路里，非常营养地收益。

“吃这种整个肉桂卷主人可以弥补你一天的总卡路里的50％ - 那就是一天吃2,000卡路里;有些人在一天内吃不到2,000卡路里），”Kostro Miller说。 “虽然偶尔每次享受某些食物，但此早餐选项非常热，营养很少。”

早餐三明治+电源单位

“与其他产品相比，这款三明治具有合理的卡路里数量，自达到较低的热量饮食中可以更适合人们含有少于500卡路里，“Kostro Miller说。”此外，你可以从牛油果，奶酪和鸡蛋中的蛋白质获得一些健康的脂肪，以及绿色的一些纤维。与其他选择相比，这种三明治也具有较少的饱和脂肪。“

用培根，番茄，生菜，黑胡椒醋酱，和白色吐司，这三明治没有什么太糟糕的，对吧？错误的。钠水平是在最糟糕的清单上降落了BBLT +蛋三明治的原因。

“如果它不适用于这个三明治中的钠含量，这实际上可以在”最佳“名单上。不幸的是，钠绝对穿过屋顶，”克里斯蒂娜·菲茨杰拉德女士（RD LDN）说Fitzgerald营养。 “为了心脏健康建议，保持低于2,000毫克的每天。进入2,730毫克的钠，这顿饭可能会让你感到臃肿，伸手伸展一杯巨大的水。“

燕麦粥+酸奶

“即使这顿饭有一半的纤维相比，与燕麦粥选择术语相比，这仍然是一盏纤维餐。它的卡路里大幅减少，对于试图观察其体重的人来说，这也是一个很好的选择，”Kostro Miller说。

除了五克纤维外，您还在这里（来自酸奶）的蛋白质和天然糖（而不是加入糖）的良好来源于冰蔓中的冰布。

然而，一件事要记住，是较少的纤维和较少的蛋白质可能会让你渴望让你渴望，但如果你的早餐只有370卡路里，你可能有一些蠕动的房间，“Kostro Miller说。

有关的： 无糖添加的食谱 你真的期待着进食。

来自自然甜味和糖香蕉， 这个钢切燕麦片 可能是更健康的选择。然而，额外的元素像鞭打奶油和焦糖一样加入52克添加糖 到这个项目。

“这个组合的最好的事情是10克纤维，”Kostro Miller说。 “然而，这顿饭加入了很多甜味，给它每份甜蜜叫52克糖。虽然我确定这是美味的，如果有一种方法可以获得更少的焦糖，鞭打奶油，蜜饯山核这个燕麦片的甜蜜清脆，做到这一点。“

新鲜的沙拉

那些22克的糖来自整个水果：草莓，葡萄，橘子，干蔓越莓和草莓香醋敷料。但果实并不是所有这款菠菜甜美沙拉所在。和菠菜甜薯片，山羊奶酪和葱，这个沙拉是一个漂亮的圆形选择，具有类胡萝卜素，维生素C和K，叶酸，铁和钙。

“如果你错过了早餐吃一些水果，你可以用这个选项在你的午餐中得到它，”Kostro Miller说。 “也是如此，像这种沙拉一样暗黑的[叶形果岭]给予了营养素的增强！”

然而，Kostro Miller补充说，一个下行是这种沙拉中缺乏蛋白质。

但这是一个沙拉，它不可能是那么糟糕，对吧？

“这个沙拉可能是最糟糕的名单，”Fitzgerald说。 “这种沙拉的主要缺点是高钠含量。除了钠之外，这可能是因为饱和的脂肪含量与大量的其他菜单相比，这可能是寻找饮食更多脂肪的最佳选择选项。”

签名三明治+ paninis

你可能已经听说过一些关于钓鱼对你有利的矛盾的想法，而汞摄入绝对是观察的，鱼是一种营养的来源omega 3脂肪。特别是金枪鱼具有降低血压的营养益处。

“金枪鱼是欧米茄3脂肪的伟大来源，这是心脏保护。金枪鱼也很高钾，一个可以帮助降低血压的矿物质“Fitzgerald解释道”。“需要促进免疫力？金枪鱼对此很好，因为它富含抗氧化剂锰，锌，维生素C和硒。“

与金刚石金枪鱼，芹菜，红洋葱，罗勒，葱，生菜，番茄，蛋黄酱，第戎芥末，收获面包，这道菜也有15克蛋白质，这应该填满你，让你保持更长时间。

“将这些优势与相当良好的营养简介配合，难怪这是在”最佳“列表中，”Fitzgerald添加。

WOAH-这是大量的钠。乡村意大利帕尼尼配有萨拉米香肠，意大利辣香肠，火腿，普罗荣，和烤番茄酱与香蒜酱香醋。随着所有加工的肉，难怪钠水平超越高度。

“这是钠的量让我畏缩。哎呀！” Kostro Miller说。 “记住，建议美国人每天将他们的钠摄入量限制在2,3000毫克。”

虽然钠水平是值得的，但它也有很多卡路里。当然，卡路里不是一切，但如果你正在积极尝试减肥，那么这个Panini不会做你的腰部任何恩惠。

“由于这款三明治有超过1000卡路里，考虑到这一点，特别是如果你试图减肥，”kostro米勒增加了。 “此外，这种三明治有几种类型的超处加工肉类 像萨拉米西和意大利辣味香肠。越来越多的研究表明，超加工肉类的消费可能会增加慢性疾病的风险。“

意大利面条

如果你不确定卡特帕西是什么，它是一个开瓶器形状的通心粉，在这个特殊的菜肴中，它与Marinara酱和巴马干酪配对。

“这是一个真的很简单的意大利菜“Kostro Miller说。”虽然卡路里，钠和饱和的脂肪较低，而不是其他[选项]，但我希望它被一些蔬菜或瘦蛋白扔进以增加营养。“

“大量的钠，大量的卡路里和许多饱和的脂肪用这种意大利菜，”Kostro Miller说。足够说在那里！

但是要考虑的另一件事 - 特别是面食美食 - 是餐馆餐的部分尺寸。 Kostro Miller建议将这道菜分成两餐（你好，剩菜！）或与某人分享洛杉矶女士和流浪汉。

汤+辣椒

虽然少量的卡路里占据了“最佳”名单上的烤番茄和罗勒汤（杯形版本，而不是碗），但值得注意的是，许多汤都可以高钠。这一个真的不是例外，虽然它比我们在角落面包菜单上看到的其他一些钠级别更好。

“虽然它比辣椒菜更轻[下面]，像大多数汤一样，它确实有相当数量的钠，“Kostro Miller说。”由于它只有3克蛋白质，想想你如何为你的用餐添加一点蛋白质，以保持更长的时间。“

添加蛋白质的方法可能包括豆类，豆类甚至a烤奶酪 用蛋白质奶酪，如Colby，Edam或非脂肪切达乳酪。

Fitzgerald补充说，西红柿是富含番茄红素的丰富来源。

“享用这款番茄罗勒汤，以及一顿饭或小吃，是一种超级简单而鲜美的包装，在一天的番茄红素中包装...番茄红素是一项抗氧化剂，已被研究和表现出降低风险心脏病和某些癌症，“她说。

尽管辣椒 富含蛋白质和纤维豆，这个特殊的菜也有很多胆固醇和大量的钠。

“很多人认为辣椒是一个小菜但是由于它有900卡路里，这可能需要成为你的主餐项目，“Kostro Miller说。”有一个好事是它有很多纤维让你真的满满！“

Fitzgerald建议将这道菜分成两半并将其与菠菜沙拉 对于一些更平衡的营养。毕竟，叶状蔬菜充满了维生素和营养素，所以加入它们永远不会是一个坏主意。

面包店

经典的甜点主食，角球面包店的巧克力芯片曲奇是迄今为止甜点之一，含有最少的卡路里，钠或糖。

“除非A.巧克力曲饼干 是大小的，饼干可以是一种更容易享受甜点的甜点，“菲茨杰拉德添加。”营养与山核桃棒相比，如果你心情巧克力，这可能是一个美味的选择“

枫。胡桃。这两个词可能听起来很自然，因此，“对你有好处”，但实际上，角球面包店的枫木粉球实际上是甜点类别中最糟糕的选择之一。

“近700卡路里，这个甜点就像另一顿饭一样，本身就是另一种餐饮，”Kostro Miller说。 “试着将这个甜点分开，或与另一个人分享。”

“一个好的经验法则是将”有趣的食物“像点心，苏打水，垃圾食品一样，每天100-200卡路里，”kostro米勒加入。