Good Lifestyle

让我们不要骗自己：意大利面条 和比萨 可以说是一些最好的食物。幸运的是，为了美食家，这些天没有必要前往意大利沉迷于一些美味的意大利美食。进入：罗马诺的通心粉格栅，美国休闲用餐连锁链，带着一种美味的意大利美洲美食。

因为在流行的餐厅用餐时，选项无休止，我们与Amy Tao，MS一起检查基于健康，在那里教育我们最好和最糟糕的菜单项选项。从Antipasti和Pizza到Pasta，Meeta，Chicken和Seafood，您希望这份方便的清单可以帮助您在88个地中海风格的地点之一享用巧妙的决策，同时享用丰盛的餐点。

以下是您可以从Romano的Macaroni Grill菜单订购的最佳和最糟糕的物品。

antipasti.

这些美味的山羊奶酪和面包屑酿填充的辣椒酱腌制成糖和醋等成分，这可能是糖含量如此之高。但是，这种选项脂肪含量低。

“尽管糖有40克糖，但这种选项的下一个最佳选择的脂肪不到一半，这是脆皮的布鲁塞尔豆芽，”陶说，注意到流行的绿色素食也是一个聪明的选择。 “即使脆弱的抱怨豆芽有更多的脂肪，它们也不是一个不好的选择，因为它们含有冰纤维量的近三倍，糖作为山羊奶酪辣椒。”

据TAO称，虽然这种菠菜，朝鲜蓟，巴马干酪，马苏里拉，白玉米，香料和虾的美味和奶油混合物，白玉米，香料，香料和虾，但是，据陶说，这不是一个伟大的决策效果。

“这款菜包装了每份疯狂的29克饱和脂肪，这大约是你在三大大牌中找到的饱和脂肪量大约相同的饱和脂肪，”陶说。 “除了含有吨脂肪外，这个选择还包含一整天的钠。”哎呀！

汤和沙拉

为了挽救你在饭中消费的脂肪和钠的量，陶建议用一杯这杯汤开始你的饭菜，然后用朋友分手或吃一半的Entrée并带着休息家。

当你认为“沙拉”时，你可能会认为“健康”。但这种烤鸡，切碎的菠菜，晒干的西红柿，新鲜意大利面，罗马西红柿，雀跃，橄榄和松果，与地中海醋汁相反。

“这种沙拉用卡路里，脂肪和钠包装，并拥有22个选择的第二次糖，”陶说。 “即使是辣香肠披萨也有较少的卡路里和更少的脂肪。”

三明治

Ciabatta面包三明治上的这种新鲜的马苏里拉，番茄，罗勒佩斯托，芝麻菜和地中海香醋含有良好量的脂肪，但是陶涛的说法，它可能来自橄榄油，坚果和奶酪等更健康的来源。

除了将这种三明治作为混合和匹配选项之外，这与三明治和汤配有一半三明治和汤，TAO建议使用全尺寸的三明治部分。

“通过拿走三明治的顶部的面包的上半部分来节省更多的卡路里，并通过在三明治上寻求额外的蔬菜来提高健康因素，”她说。

即使鸡肉Parm三明治是一个温暖，熟练和俗气的最爱，这是Romano的通心粉烧烤菜单上最糟糕的选择之一。

“这个三明治含有几乎双倍的脂肪，包括七克饱和脂肪，而不是意大利Pesto Caprese，”陶说。 “这个选项中的大部分脂肪可能是由于炸鸡，所以寻找没有面包屑和炒的鸡肉选择。”

sides

这种美味的绿色蔬菜是迄今为止配菜的最佳选择。 “虽然它包含更少的卡路里和脂肪[比另一方面]，它也是充满有益的维生素和矿物质，”陶说。

虽然脆皮和充满了味道，“这一侧”含有许多卡路里作为标准膳食可能，除了很多钠之外，陶说。

但是我们知道松露的味道很难过来，所以只是“看看餐厅是否可以将一些松露油添加到一些小葫芦或芦笋，”陶说。

意大利面条

Tortellacci塞满了四奶酪混合物，进口的Pomodorina酱汁，而烧焦的番茄声音可能听起来不是最好的选择，但这是一个非常健康的选择，陶说。

“这是一种素食友好的菜肴，绝对是最好的意大利面选择，具有非常合理的460卡路里，总共有280卡路里的脂肪，”她说。

我们喜欢沉迷于鸡巴马斯，烤宽面条博洛涅塞和意大利曲酒Alfredo，妈妈的三重奏远离最佳选择。

“这家餐点有一个疯狂的2,110卡路里，脂肪129克，饱和脂肪57克，近4000毫克钠，”陶说。 “要把它进入视角，整个黄油棒有88克脂肪，56克饱和脂肪，720毫克钠。这道菜具有与整个包装和一半的培根相同的钠。”

鸡

这款轻型和美味的烤鸡乳房配有进口水牛菌，番茄酱和卡佩尔尼作为最健康的鸡肉选择，因为它含有最少量的卡路里，脂肪和胆固醇。

陶说：“这种选项含有几乎三分之一的卡路里和脂肪的热量和脂肪，这是鸡肉帕尔马斯兰州。”

与Pollo Caprese类似，除了面包屑和炸鸡，“一鸡肉蛋糕粉被堆积在一天的一天中的价值，而不是在一天中消耗的那一天的价值，”陶说。

海鲜

虽然这款烤制的Mahi-mahi菲力用Bruschetta Tomatoes，Pesto Gnocchi和罗勒与龙虾馄饨和烤三文鱼相似的卡路里，“烤肉甘草含有较少的脂肪卡路里含有少于一半的脂肪热量，而龙虾馄饨陶说，超过100次脂肪卡路里较少的脂肪卡路里，“陶说。

烤鲑鱼也是一个很好的选择。 “烤三文鱼还含有较少的饱和脂肪和850毫克少数钠，”陶说。

这款炒巨型虾虾的组合，卡普里尼，菠菜，蘑菇，大蒜，松果和柠檬黄油听起来丰富和诱人。然而，“这道菜在一个服务中含有1,200卡路里，脂肪几乎700卡路里，以及你应该在一盘的一天中消耗的最大脂肪（两克），”陶说。

甘蔗

虽然这10盎司的牛腩，Buttermilk捣碎的土豆和牛油酱的炒菜酱远非在菜单上的最佳选择，“牛排和土豆用牛油酱含有最少的卡路里和脂肪，而其他选择甘蔗部分，“陶说。 “但与其他选择相比，它也具有最多的钠。”

Peterhouse Steak配有迷迭香柠檬黄黄油和脆皮抱子萌芽的一半与香醋声音美味，但它远非适合您。老实说，听起来你最好完全跳过甘蔗部分。

“Porterhouse Steak含有一个高出1,480卡路里的卡路里，而且两倍以上的反式脂肪量应该在一天中消耗，”陶说。 “此外，这道菜含有115克脂肪，这只是比大型麦当劳薯条的五个订单数量少一点。”

砖烤箱比萨饼

这款披萨配有大量的新鲜成分，比奶酪披萨的卡路里少。

“这个选项含有比奶酪披萨更多的钠，也含有没有反式脂肪，而奶酪披萨有半克，”陶说。

也就是说，陶中补充说，奶酪和玛格丽塔披萨都是一个折腾，营养明智。 “用一个或两个其他人分享其中一个比萨饼，然后加一杯意大利草药或托斯卡豆汤和芦笋的一面，”陶说。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

这款屠夫切碎的培根，熏火腿，意大利辣香肠，炒菠菜，新鲜的马苏里拉和巴马干净的披萨的缺点是它与钠包装在一起。

“它含有3,030毫克的钠，相当于一茶匙盐，”陶说。

Dolce.

“当一份香草豆冰淇淋含有310卡路里时，你不必对甜点留下甜点，”陶说，奶油和美味的味道。 “与餐厅一起检查是否有任何新鲜水果，可以添加到冰淇淋中，甚至看看你桌上的人是否想要与你分开冰淇淋。”

这种强烈富含巧克力蛋糕的巧克力Ganache，巧克力奶酪，新鲜鞭打的奶油和太妃糖粉碎，您可以想象是将其撞到最差的甜点菜单选项的完美配方。

“这块蛋糕的一片含有比一顿饭更多的卡路里，”陶说。 “在极端的卡路里之上，这块蛋糕还含有88克脂肪。”但是，它在顶端设置的是令人震惊的48克糖，“这相当于12茶匙糖，如果你吃了两个全尺寸的Hershey酒吧，那么你会吃的相同量的糖，”Tao说。

下次您去罗马诺的通心粉格栅，请在您下订单时保留此列表。