Good Lifestyle

在用餐时，您可以考虑来自的卡路里，脂肪和糖你即将下令的食物 但不是饮料。但是，如果你的去饮料是一个，你肯定应该三思而后行苏打 或者含糖鸡尾酒。为什么？如果您不是饮用水或不含咖啡或茶叶的不含饮料（如纯咖啡或茶），可以容易地堆积的卡路里，碳水化合物，糖和钠的总数。

并非所有饮料都是平等的，而且你的一些饮料比其他饮料更糟糕。为了帮助您在餐厅菜单上导航选项，这里是您在餐馆和餐馆找到的顶级普通饮品快餐关节 根据专家，您应该跳过。虽然很受欢迎，但这些饮料遗憾的是，不适合体重管理 - 或整体健康。如果你真的希望跟上那些健康的饮食目标，请确保你储备了现在吃7个最健康的食物。

一个避免：山露

到目前为止，应该清楚苏打水只是一个禁止。特别是如果您有足够的其他更好的选择，可以选择 - 一杯水从来没有伤害！

“常规，全卡路里，软饮料是最糟糕的饮料中的消费中，因为它们用合成成分包装，热量高，并装满糖，”Trista Best，Rd 说。

山露是一层多泽，因为一份近300卡路里。另外，它有77克碳水化合物添加糖，这对你的肠道和心脏健康有麻烦。

一个避免：饮食可乐

不，饮食苏打水 也不适合你！

“饮食饮料可能会吸引人们，因为没有卡路里，但报告的一些人在一些人（包括头痛和偏头痛）中都有副作用，”Kelly Jones Ms，Rd，CSSD，营养师和创始人学生运动员营养。

虽然需要更多的研究，但表明，她解释说，饮食苏打人造饮食中的人造甜味剂可能会增加肠道中的食欲和不利的细菌。

无论你如何旋转它，苏打水都不是最好的饮料选择。 。 。

一个避免：红色罗宾奥利奥饼干魔法奶昔

奶昔 同样高的卡路里和糖，也是饱和的脂肪，这可能导致腹痛。不好玩！

“在我的运动员客户中，我建议在竞争季节用餐时避免这样的饮料，因为相关的GI不适可能最终毁灭锻炼甚至是一个重要的竞争，”琼斯说。

当渴望的击中时，与更健康的水果冰沙一起，这就像奶油和美味一样。和健康的冰沙 超级易于让自己！

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一个避免：芝士蛋糕工厂PiñaColada

其中一种饮料实际上是用朗姆酒，椰子膏，椰奶和菠萝汁制成的。它用糖包装，以及动脉堵塞脂肪（感谢椰子霜）。

“典型的16盎司Pina Colada含有大约880卡路里，大约是大约一半的卡路里，许多人应该在整个一天进入，这是在你甚至添加食物之前，”我们的一个etnt医疗委员会专家那Lyssie Lakatos，RDN，CDN，CFT。

一个避免：星巴克冰南瓜香料拿铁咖啡

“季节性和甜咖啡饮料在咖啡爱好者中受欢迎，星巴克冰南瓜香料占据最糟糕的饮料列表中的顶部[作为一个]，南瓜Purée可能是这杯饮品中唯一的健康成分，”最好的说。

无论是星巴克还是咖啡店，大多数餐厅都有风味的咖啡选项。所以在用餐时留意调味，糖浆和其他甜味咖啡饮料。

一个避免：TGI星期五终极泥石龙

如果您希望备用腰围和动脉，则应避免泥石水。

“它是用脂肪和糖弹的组合制作，包括Kahlua利口酒，贝利的爱尔兰奶油和沉重的奶油，”Lakatos说。 “和一些餐馆均匀地添加香草冰淇淋和巧克力糖浆的一面，以增加更多的脂肪，卡路里和糖。”

一个避免：icee的icee品牌樱桃icee

虽然在便利店或食品法院，但在用餐时，冰和淤泥似乎可能看起来像一个有趣的饮料选择。但是一旦你仔细看，你就会看到你实际上啜饮的东西 - 这并不是真正的健康。

“由于他们大胆的风味和有趣的质地，他们吸引了消费者的消费者，但不幸的是，他们所提供的只是空的卡路里和糖，”最好的说。 “最着名的品牌和味道，冰淇淋樱桃，含有95卡路里和24克糖，以及人工和合成食材甜蜜，保持饮料。”

如果你真的想啜饮一些可以帮助你到达目标的东西，请尝试任何一个据专家介绍，最重要的饮料促进所有重量损失。