根据RDS的说法，7种最糟糕的早餐三明治在快餐菜单上

早餐三明治类是一个健康雷区。

早餐可以为您设置成功，使用正确的营养成员，或者它可以让您失败。吃了不健康的早餐可能会导致含糖，钠和碳水化合物包装在你的第一顿饭中的中午坍塌。和快餐早餐三明治尤其棘手才能获得权利。

你不仅是面包的大量碳水化合物，钠和卡路里，而且馅料也倾向于肥胖。这些三明治装满了固化或加工的肉类，奶酪，黄油和神秘的酱汁，这些味道不会饮食友好。

虽然我们了解您想要不时沉迷，但我们的营养师建议您在快餐早餐菜单上留出这些最糟糕的罪犯。还有更多，看看9日菜单上的最佳限时时间快餐。

温迪的香肠蛋和瑞士羊角面包

每个三明治：600卡路里，41克脂肪（17克饱和脂肪，0克反脂肪），1030毫克钠，34克碳水化合物（1克纤维，7克糖），22克蛋白质

一个羊角面包在自己的脂肪上很高，更不用说它被习惯于三明治帕蒂，鸡蛋和瑞士奶酪酱。 “有600卡路里和41克总脂肪，你最好吃早餐几乎任何东西。它也有大约一半的每日推荐量的钠，”Beth Stark，Rdn，LDN，宾夕法尼亚州营养通信顾问和配方开发商。

相关：别忘了注册我们的通讯让所有最新的餐厅新闻直接交付给您的收件箱。

每个三明治：700卡路里，40克脂肪（12克饱和脂肪，5克反脂肪），1750毫克钠，51克碳水化合物（3克纤维，2克糖），34克蛋白质

鸡肉掘金早餐？这就是Chick-Fil-A Hash Brown Brownble Burrito提供的东西。不理想。 “块的高热量和高脂肪组合，哈希棕色，鸡蛋和奶酪都卷到了面粉玉米饼[是你到达的东西]，”斯塔克说。随着每日推荐量的一半钠，这绝对不是冠军的早餐。

每个三明治：780卡路里，47克脂肪（17克饱和脂肪，0克反脂肪），1750毫克钠，46g碳水化合物（2克纤维，6克糖），39克蛋白

斯派团早餐王可能是汉堡王的菜单上最受欢迎的早餐之一，但这并不意味着你应该经常沉迷。 “有一个包括”双香肠“的名称，你可以猜出卡路里，脂肪和钠将通过屋顶，”斯塔克说。而且，即使没有侧面或饮料，他们也可能得到了。务必跳过这一点！

每个三明治：590卡路里，30克脂肪（12克饱和脂肪，0g反式脂肪），1320毫克钠，56g碳水化合物（2克纤维，7克糖），25克蛋白质

早餐时，你不能出错。或者你能吗？显然是的！ “虽然卡路里和脂肪较低，而不是其他快餐早餐三明治，但这一个仍然包含过量的钠，”斯塔克说。此外，百吉饼有很多碳水化合物，而且是精致的，这意味着没有纤维。你最好吃一个全谷物英语松饼或吐司与你的三明治。

每个三明治：550卡路里，33克脂肪（13克饱和脂肪，0克反脂肪），1290毫克钠，44克碳水化合物（2克纤维，15克糖）

“这种三明治装满了加糖，因为面包是甜味的煎饼。根据美国美国人的2020-2020次饮食准则，15克添加的糖每天增加了25％的加入糖量，”戴安娜说Gariglio-Clelland，RD，注册营养师和糖尿病护理和教育的专家下一个奢侈品。此外，它含有近70％的日常推荐饱和脂肪量的含量。哎呀！

每个三明治：710卡路里，52克脂肪（20克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），1,420毫克钠，31克碳水化合物（1g纤维，5克糖），29g蛋白质

“用20克动脉堵塞饱和脂肪，这款三明治含有一整天的东西，”Tammy Lakatos Shames，RDN，CDN，CFT。它还包装近1,500毫克的钠，美国心脏协会建议成年人应该每天消耗的最高金额，特别是如果它们具有高血压。绝对跳过这个盐炸弹！

每个三明治：610卡路里，45克脂肪（17克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），1,370毫克钠，28g碳水化合物（1g纤维，3克糖），20g蛋白

不要以为饼干比羊角面包更健康。 “用610卡路里和410个来自脂肪，你不会在当天有更多饱和脂肪的空间，因为你可以获得16-22克限制的17克，”Lakatos说。并且在一顿饭包装610卡路里，你希望得到一些心健康的纤维，但这个刚刚有一个克。

Categories: 餐馆