10个最佳地铁三明治提示

这是你所需的一切，以节省卡路里，尼克斯碳水化合物，并对您最喜欢的子店里饮食感到乐意。

无论您是在食品院，机场，还是在高速公路坑站都找到自己，往往是有针对性的食客的灯塔。在市场上提供色彩缤纷的沙拉和素食式三明治，炒米色垃圾的海洋超越，子关节是最好的抢劫围绕之一。当然，就像在任何餐馆一样，有一些柜台留下的美食，但是批量的菜单得到了批准。（我们刚刚听到的救济叹息了吗？）

在这里，我们告诉您如何在子购物中订购美味和健康的膳食 - 并填写您最喜欢的午餐目的地的一些鲜明的事实！这样，您可以在下次发现自己急切地等待那个三明治令人愉快和烤的地方，让您的餐饮伴侣留下深入的地铁知识。虽然我们引起了你的关注，但不要错过我们的独家报告，25个超级健康的午餐400卡路里。它们是那些日子的完美解决方案，当您实际上有额外的膳食准备时间。

从您的订单中容易达到170卡路里

试图瘦身？交换你的sair。根据地铁的高级营养师，Lanette Kovachi，MS，RDN，任何Sub都可以制成素食填充的沙拉 - 即使它不是在菜单上。这种智能交换可以平均为您节省约170卡路里。 “它也将占据你的蔬菜摄入量为约2.5杯，这是一天的价值，”Kovachi告诉我们。

他们每天制成750万三明治

得到这个：在世界各地有超过40万“三明治艺术家”，他创造和服务7.5百万 - up，millul！-subway每天三明治。爱碳水化合物显然是普遍的 - 但它们并非都是平等的。通过帮助我们的指导选择身体的正确选择25个最佳碳水化合物，露出腹肌。

Celebs在那里工作

在他以前的生活中，演员杰森巨大（美国派）作为地铁三明治艺术家担任。谁说，总是修理你的意大利语的女孩。在他的脚步上不会跟随？你仍然可以最好地获得她的签名。

你可以用更少的碳水化合物来获得三明治

如果您尝试从饮食中纳克斯碳水化合物，沙拉不是您唯一的选择。 “另一位切割卡路里和碳水化合物的黑客是要求面包'舀'出来，”Kovachi提供。这个特殊要求将为您提供一个柔软，蓬松面包的三明治，下面。

他们没有毒药鸡

尽管疾病控制中心表示，“抗生素应该在兽医生产中使用，”抗生素经常用于帮助动物更快地生长。为什么这么重要？持续使用这些药物有助于产生免受标准抗生素的细菌。潜在的结果：下次你生病时，可能不再有一种可以让你健康的药物。

幸运的是，一些餐厅，如地铁，已经承诺为您提供更好的肉类。夹心链现在只为没有抗生素饲养的鸡，并且在2019年到仅在没有抗生素的情况下服用没有抗生素的人。他们的目的是在2025年之前提供没有抗生素的动物的猪肉和牛肉产品。找出您的其他最喜欢的餐馆污染他们的肉，不要错过我们的报告，每次快餐链 - 被抗生素排名。

（一个加拿大学习最近发现，只有一半的地铁烤箱烤馅饼是用真正的鸡肉制成的，但链条否认它。）

他们烘烤自己的饼干

虽然一些链子卖出袋子里的糕点，但地铁每天都在每家餐馆都享用他们的饼干。尽管它们是新鲜和没有人工颜色和防腐剂的事实，但这不会改变一个饼干，仍然是一个饼干，这意味着它们是卡路里 - 密集的。您的腰围的最佳赌注是燕麦葡萄干，有200卡路里和16克糖。巧克力芯片块是下一个最佳赌注，210卡路里和17克甜食。虽然它们可能比竞争更好，但那些仍然是你的身体不需要的额外卡路里。如果你想沉迷，我们建议与朋友分开一个。为了更健康地沉迷于糖的渴望，不要错过这些满足你甜食的25种方法。

营养学家在那里吃饭

如果地铁的GRUB足够健康，营养学家足够健康，请放心，如果您订购了右盘，您可以在连锁中拨食膳食，而不会与您的饮食偏离轨道。 CDN说：“我在历史悠久的课后活动的路上，我最古老的儿子参观一次，每周访问一次。” “我们抓住三明治吃晚餐，我喜欢过去几年的更健康的选择。我的前往地铁是一碗黑豆汤和蔬菜美食沙拉，加入新鲜的鳄梨。装有纤维，这顿饭是素食主义者，灌装，美味，心健康，无效的所有精制面粉和充满抗氧化剂。“ Jim White，Jim White Fitness＆Nutrition Studios的所有者，是另一个经常经常使用三明治商店的健康专家。 “我每周至少吃一次地铁...... [我喜欢得到一个] 6英寸全麦分，用烤鸡，生菜，番茄，洋葱，青椒和黄瓜。对于我的调味品，我使用第戎芥末而不是蛋黄酱，因为它是低级，但仍然有很多味道。“听起来很昏迷！