Good Lifestyle

Taco Bell's 菜单与令人缺乏的一样多功能。但是，正如你可能知道的那样，享受这个游乐场的Tex-Mex快餐般的快餐伴随着一些负面后果 为了你的健康。

如果您正在寻找更健康的选择，并试图将钠，脂肪和卡路里高的物品透露出来，了解Taco Bell的美味创作如何互相堆积营养是一个好主意。

我们问Mascha Davis，MPH，RDN，作者吃你的维生素和可持续海鲜品牌的创始人粉碎，破译我们的Taco Bell菜单。她完全审查了它，并突出了您可以订购的绝对最糟糕的物品，以及链条最有营养的选择。而且不要错过根据RDS的快餐菜单上的4个最糟糕的新汉堡。

Taco Bell的最糟糕的菜单项目

这款饮料可能听起来很清爽，但它是您可以在Taco Bell的最糟糕的物品之一。

戴维斯警告说：“单独饮用的糖分含量仅超过美国心脏协会的建议，每天为妇女和36克为36克，”戴维斯警告说。冰霜饮料有一个呼气的56克糖，就像吃四个半奶油充满釉面的甜甜圈。

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客户在时尚的时候Quesalupa.，Chalupa和一个Quesadilla之间的十字架，击中了今年的Taco Bell Menu。作为偶尔的待遇，沉迷于Quesalupa很好，但我们的营养学家经常建议对订单进行排序，特别是如果您患有心血管条件。

“它有610卡路里，12克饱和脂肪，超过1000毫克的钠，接近血压高1,500毫克的建议日限，”戴维斯解释说。

另一个Mashup菜单项，牛肉Quesarito将牛肉卷饼和一个Quesadilla合并为一道余味的菜肴，脱毛奶酪 - 以及一些不太理想的营养素。戴维斯指出，这道菜的钠和脂肪都有惊人的水平，这可能是对心脏健康有害。

该菜单项采用牛肉，奶酪，莴苣和辣牧场的硬壳炸酸饼，并在另一层奶酪和软壳玉米饼中包裹。使用菜单项，具有在另一层奶酪中包裹的俗气内饰，看看钠，脂肪和卡路里的高计数是不成熟的。

达维斯说，含有10克饱和脂肪，850毫克钠和500卡路里，俗气的巨蜥和500卡路里比Quesalupa或Quesarito更好的选择，但仍然不是菜单上最健康的选择之一，“戴维斯说。

Nachos Bellgande是一个经典和普遍的炸玉米饼菜。它似乎简单得多：豆类，牛肉，奶酪酱，减脂酸奶油和新鲜的西红柿覆盖的玉米片。但不要让减肥标签欺骗你。

该项目仍然有38克脂肪，加上大量的钠。戴维斯推出了1,050毫克的钠，戴维斯警告，这种道路对具有高血压的顾客尤其有问题。

Taco Bell的最佳菜单项目

寻求满足那些没有所有钠的塔可钟渴望？幸运的是，Taco Bell仍有许多选择，更营养。

“最好的选择之一是黑豆和米的简单一面，它只包含170卡路里，4克纤维和4克蛋白质，”戴维斯说。

它也很容易升级这一侧，以及新鲜，可定制的选择，如添加了Jalapeños，西红柿，或莴苣，为一些额外的紧缩。

Taco Bell的电源菜单碗为您提供了很多爆炸。这些大型碗的成本约为5美元至6美元，用于含有蛋白质，蔬菜和米饭的填充膳食。

“电源菜单碗也是更健康的选择，可提供12至26克蛋白质，每种纤维7至10克纤维，每个戴维斯解释说。

关于Taco Bell的伟大事物之一是它提供了如此多的选择，无论您的饮食偏好如何。无论您是遵循keto，paleo还是植物的饮食，您仍然可以在此快餐链中找到吃东西。

一流的菜肴为素食主义者，豆卷饼是一种美味的选择，实际上是一个享受的人。

“[IT]提供11克纤维（约三分之一的每日推荐摄入量）和350卡路里的13克蛋白质，”戴维斯说。

黑豆Chalupa是植物店的另一个受欢迎的挑选，即使这道菜可能会变得有点凌乱。根据戴维斯的说法，这种混乱是值得的健康益处，因为这款Chalupa是一个低级热量，低钠选项，达维斯的蛋白质和纤维数量。

有疑问，坚持基础知识。 “单个嘎吱嘎吱的炸玉米饼是较低的卡路里选择，具有8克蛋白质和310毫克的钠，”戴维斯说。

虽然它可能不如Quesalupa或Quesalupa或Quesarito那样华而不实，但经典的硬壳炸玉米饼仍然提供炸玉米饼贝尔顾客的喜爱的美味味道，但钠少。

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