Good Lifestyle

你是否称之为卡尔的Jr.或Hardee如果你渴望厚厚的多汁的肠炎烧烤汉堡，这款快餐链是去的地方。以其闻名超级堆叠 Buns，Decadent Bilkshakes和Sodium-Laden Sides，Carl的Jr.菜单是从健康票价中哭泣。但菜单上有一些令人惊讶的体面选择，不会完全破坏你的饮食。在Jane Ujoatu，Rd的指导和帮助下，我们用手挑出了绝对的最佳物品来订购，并列出了所有的红旗以避免。坚持我们的顶级选择，你将成为金色的。

最好的汉堡

你可能会感到震惊，发现这个芝麻纸上的这个经典汉堡是比这更好的选择莴苣包裹的汉堡 在菜单上，在200毫克少的钠中计时。简单地穿着芥末，番茄酱，洋葱和莳萝泡菜，这个馅饼不会包装不必要的脂肪包装奶酪。如果你有一个渴望成为多汁的馅饼，这就是去的方式。

如果您绝对必须订购奶酪馅饼，选择少量的捆绑包。虽然它在所有汉堡中获得了最少的卡路里，但隐藏的冲床是由高钠和来自脂肪（超过70％的卡路里）的呼吸300卡路里提供。

“就卡路里和碳水化碳而言，这看起来像是一个非常好的选择。这里的问题是它包含超过一半的盐，你应该在一整天消耗，”Ujoatu说。 “并且1/3磅的馅饼比必要的牛肉比必要，增加你不需要的额外脂肪和蛋白质。”额外的脂肪也来自两片美国奶酪。相反，UJOATU建议用蛋黄酱订购汉堡，只粘在一片奶酪中，以帮助遏制一些饱和脂肪和钠。

最好的鸡肉

沟通三明治，用额外的钠包装，并选择这种具有较小脂肪和卡路里的小咬伤和一些蛋白质的Trio的Trio批评。 Ujoatu强烈建议将这些招标与高大的水配对，以平衡盐并选择侧面沙拉而不是薯条。

最好的全明星餐

虽然鸡肉招标膳食是最好的全明星选项，但它仍然是一个惊人的1,440毫克钠的时钟，是这种情况下的最少的邪恶。 700卡路里和70克碳水化合物的计数也不是理想的，但它比其他多达1,320卡路里和2,850毫克钠的膳食更好。

最好的早餐

再次，另一个简单的选项是菜单上最好的餐点。这种包装充满了培根，炒鸡蛋和切达干酪，并具有最佳的卡路里与脂肪和蛋白质的比例。

“但是这里有更多的蛋白质比你需要更多的蛋白质。过度吃东西 - 甚至蛋白质-CAN导致你的身体将多余的脂肪储存为脂肪，“Ujoatu指出。”普通人每天只需要大约50克。“甚至这含有最少量的钠（仍然高1,000毫克）早上换下的所有物品，它仍然过度。“盐肯定是非常高的任何一餐，特别是一顿小早餐，”她强调。拆除培根会彻底地削减这一点，超过300毫克。

最好的沙拉

混合冰山莴苣，红洋葱，西红柿，切碎的奶酪和油煎方型小克罗茨将这种相当营养和聪明的选择。虽然Ujoatu建议离开油煎面包块和奶酪以削减钠。尽管如此，添加烤鸡胸肉会添加额外的蛋白质，并为菜单上最健康的膳食制作。只需明智地选择你的敷料。低脂肪的醋酸最好，只需35卡路里（与220的敷料相比），只有1.5克脂肪 - 只需谨慎地使用它，因为您也可以增加480毫克钠。 “只有看脂肪的内容很容易，并认为蔬菜始终是最佳选择，但你仍然有点太多了盐，”乌干都被指出了。

最好的一面

令人惊讶的是，如果你打算在卡尔的Jr下订购一边，那不是沙拉，薯条是你最好的选择。只要确保你坚持一个小。 “我经常建议从孩子们的菜单排序，以便您可以满足较小的部分渴望，”Ujoatu说。 “因为有时你喂你的眼睛，而不是你的肚子。”在这种情况下，小油炸物比菜单上的煎夏南琴更营养地营养。 “西葫芦自然是一个非常棒的低热量的食物，”她解释道。 “但现在它已经炒了，它得到了像冰淇淋的勺一样多的卡路里。这里的一半卡路里直接来自脂肪。所以你可能会得到薯条。”

最好的选择最好的选择

乍一看，370卡路里的数量似乎非常令人敬畏。然后你看到那些卡路里的220个来自脂肪，一个人的涨幅为60％。然后有匍匐钠水平，比推荐一顿饭的量高三倍（约300mg）。但是，随着ojoatu指出，为什么我们需要肉类上的肉？ “你已经有鸡，有些东西必须给这里。只需脱掉一片培根，你可以将那个钠降至750毫克，”奥贾默库说。 “如果你脱掉两者，你将它推到580毫克，这更可管理。”

Carl的Jr上最好的甜点。

这款富人的巧克力蛋糕作为最好的甜点选择，突出了似乎无辜的巧克力曲奇饼。较少的卡路里较少，比两个饼干和草莓旋流的芝士切片减少6克，这是一个聪明的ish选择。然而，它仍然包含更多的盐而不是我们喜欢。 “目标是在整顿膳食中或300毫克的钠，所以这对甜点来说有点太多，”奥纳杜说。 “但是，商业化的任何东西都预计盐和脂肪都会高。”也就是说，选择这种娇小的奶昔在脂肪奶昔上是我们的书中的一个很好的选择。

最糟糕的汉堡

韦尔普，这个宝宝恰如其自然。 “魔鬼”汉堡用卡路里堵塞，过高的脂肪量，以及天空高水平的钠。感谢Uber-injulgent Poppings，如Fried Jalapeno Poppers，Bacon，Pepper-Jack Cheese和Bacon-Ranch酱汁，这款炭灰岩汉堡钟表在一整天的每一天都会消耗的卡路里，脂肪和钠。 “我不相信有人实际上可以吃这个。所有这些价值观甚至都不包括炸薯条或饮料的一面，”Ojoatu Scoffs。 “这绝对是疯狂的。”无论你做什么，避免所有成本的汉堡 - 这是一个总坑。

最糟糕的鸡肉

对不起，培根恋人：你最喜欢的脆皮加法是在那个炸鸡菲特上的太多盐。用近一整天的钠和嘶哑的脂肪升起，这鸡三明治 只是值得。相反，在小麦面包上选择Sante Fe式炭绿鸡肉（560卡路里，27克脂肪），但握住奶酪。 “要记住的另一件重要的事情是，像美国和瑞士人一样多种奶酪，特别是在快餐世界中，高度加工，并且含有比新鲜奶酪更多的盐，”Ojoatu解释道。 “切回一块切片或根本没有。”

最糟糕的全明星餐

圣赫克，我们甚至不知道这一个开始。脂肪的天文数字？荒谬的卡路里计数？或者，也许口渴诱导钠含量？这个组合是过度的顶部的定义，装载了双叠俗气汉堡，香辣炸鸡三明治，薯条，和巧克力曲奇。它矗立在它自己有更多的热量和钠比你应该有一整天，和更多的脂肪和碳水化合物的我们甚至要思考的问题。避免不惜一切代价！

最坏的早餐

“这绝对是一个禁忌的食物。没有必要订购此有史以来，” Ojoatu声明。几乎翻倒香肠，培根，炒鸡蛋，无一不瑞士和美国奶酪，饼干这种三明治会在无形中顶出你的建议热量，脂肪和钠消耗的一天，都在一个早上空腹。这是疯狂。避开这个真正可怕的创作。

下有余适合你选

哇，什么是陷阱！ SANS汉堡，你会觉得这个三明治是充满新鲜，营养蔬菜和健康的脂肪堆积的鳄梨。当然，这是只有670卡路里的热量，但是这种三明治是完全符合万吨钠的过饱和。 “就因为你看到‘低碳水化合物’或‘鳄梨’甚至‘生菜包’或‘南瓜，’这并不意味着它实际上是一个很好的选择，” Ojoatu解释。这1,330milligrams的盐炸弹，使更多的比你的每日推荐值的一半，但什么是更令人担心的是那的卡路里60％都来自脂肪。哎呀。

最坏的一面

虽然华夫薯条是永远的最爱，这些坏男孩是严重的盐捕。仅仅几盎司的小订单是挤满了一个惊人的900毫克。 “关于薯条盐总是有问题，” Ojoatu说。 “这是给谁是在餐厅腌制他们有可能实际上是更盐在您的订单比报道的网站上，因为这些值是基于平均的他们是如何准备。”

最坏的甜品

注意：这是糖的原子弹。糖用令人难以置信的88克洋溢（即超过40茶匙！），这蜜枣奶昔 是一种严重的灾难即将发生。 “大多数的奶昔是使用最重的乳制品，所以这就是所有的脂肪是从哪里来的，” Ojoatu解释。 “但你添加乔利牧场主和奶油，这是纯粹的脂肪和糖。这是一个避免不惜一切 - 成本项目。”你听说过这位女士，乡亲们。