Good Lifestyle

如果你想早餐 晚餐时，你可能会打击丹尼的。这款餐厅式链首先为其煎饼和煎蛋卷赢得了以下一项，但他们现在也为口腔浇灌的汉堡和手指舔三明治全天都提供服务。

但是，并非丹尼菜单上的所有项目都是平等的。有些脂肪非常高，钠， 和糖，谨慎扫描菜单很重要。

为了帮助你弄清楚你在丹尼真正订购的东西，我们发言注册营养师营养师Kelsey Peoples，MS，RDN在Denny的煎饼，汉堡，沙拉，三明治，儿童物品等中，关于最好和最糟糕的选择。查看您最喜欢的早餐或午餐餐饮的地方，以及您应该在下一次在美国的晚餐时避免您应该避免的内容。

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“适合猛烈可能是这一类别的最佳选择，”人民解释说。蛋白和土耳其培根用蛋白质装载，以保持充分，你甚至可以获得一份蔬菜靴子。

人民说，Lumberjack Slam是跳过这一类的菜肴。早餐肉类的三人间主要是为了责备。当涉及卡路里，脂肪摄入和钠时，整个拼盘包装的90％以上比每日最大推荐的摄入量增加了90％，“人民解释道。这是没有考虑到您的特定面包和肉类选择！

薄煎饼

虽然碳水化合物仍然很高，但人们说，这种“丰盛”早餐中的蛋白质和纤维有助于减缓碳水化合物的消化。这种营养信息不包括你的水果，鸡蛋和肉类选择，所以一定要明智地选择。 “为额外的健康蛋白添加炒鸡蛋或蛋清，你会有良好的早餐选择，”人民说。

“双浆果香蕉煎饼早餐可能仍然高糖，但也含有抗氧化剂和八克纤维，”人民说。她建议跳过这顿饭的哈希棕色（并且不包括在上述营养信息中），并以水果为增加你正在吃东西的营养价值的好方法。 （也值得注意的是，这种营养信息不考虑鸡蛋和肉类选择。）

“肉桂卷煎饼早餐与食物可以得到的颓废，”人民解释道。她补充说，它们被加载更多的碳水化合物，而不是大多数人需要。此外，它们有185克添加的糖，相当于46个糖包。这些价值再次不包括哈希棕色，鸡蛋和肉类。除非你所有三个方面都放弃了，否则这个“最糟糕的”只是变得更糟。

Dulce de Leche Crunch Pancake早餐有一个甜蜜的嘎吱嘎吱的顶部烤制，它总计一个野生154克糖，而且这已经超过了这已经过多餐了1,220卡路里。考虑到这不包括哈希棕色，鸡蛋或肉，人民建议您“拯救挥霍再次保存并选择更平衡的早餐即可开始您的一天。”

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“这可以说是最好的煎蛋卷选择，因为你得到的添加蔬菜量的纯粹体积，”人们说，注意到煎蛋卷包括菠菜，蘑菇，西葫芦和西红柿。为了使这道菜更健康，她建议为高蛋白和低脂肪超级膳食选择蛋清。 （请注意，此营养信息 - 以及随后的煎蛋卷信息 - 不包括您的面包选择，附带Denny的煎蛋。）

“狂野的西煎蛋卷是一种高蛋白煎蛋卷，含有炒蔬菜的额外营养和纤维的额外好处，”人民解释说。但是这个煎蛋卷的缺点是火腿和jalapeños将钠含量达到太高。她建议询问这些成分，特别是如果您有高血压或液体保留的任何问题。

剩余的脂肪-21克含有饱和脂肪 - 21克，这是精确的，这是与高胆固醇和心血管疾病相关的那种脂肪。虽然有一些蔬菜扔进了蔬菜，但人民说，你会更好地脱离这样的颓废兆头的转向，特别是因为这些高号码也没有考虑你的面包选择。

由于包括堆的蔬菜，但随着人民解释，填充内部的香肠和培根是一个巨大的原因，这是一个巨大的原因，这是一个巨大的肥胖，这最终使这是一个糟糕的原因。如果你在这里添加了烤黄油的一面，那么在这些营养价值中并不包括在这些营养价值中，这将使这顿在丹尼菜单上的更多育肥率为93克。

早餐很喜欢

“Fit Face Veggie Chofter是一个强大，均衡的选择，绝对是这种营养师的选择，”人民说。 “它在蛋白质中很高，但脂肪含量低，感谢蛋清。蔬菜混合液提供七克纤维，其中来自土豆的最小碳水化合物，这是钾的伟大来源，”她补充道。

“哈希·棕色的盛大·庞梅奇绝对是最喜欢的早餐，”人民解释道。她说，这道菜用鸡蛋和奶酪填充了鸡蛋和奶酪的香肠，培根和火腿。她说，这有助于其高卡路里和脂肪含量。

开胃菜

Denny的大多数开胃菜都是油炸的，所以很难找到一个健康的选择。人民说，你最好的选择是选择高蛋白质鸡条，但只吃一半的订单，因为这些营养事实仅适用于两条条。

“完整的纳迦拼盘是喂养小军队的足够食物，”人民说。 “所以如果你打算自己吃它，这是菜单上最不健康的开胃菜并不奇怪。”选择半尺寸将削减那些卡路里，人们补充一声 - 因此分享菜肴可能是最好的主意。

牛肉汉堡

人民说，美国的晚餐芝士汉堡在技术上是Denny的菜单上最好的汉堡选项，如果您订购，因为它具有比其他汉堡更少的浇头。 “如果你省略奶酪和酱汁，你可以击倒一些饱和的脂肪和盐，”她建议。另外，如果你要扔进炸薯条，那么这是一个增加的400卡路里和22克脂肪到这顿饭。

“培根鳄梨芝士汉堡听起来像副健康的选择，因为鳄梨，培根和奶酪中的高饱和脂肪含量超过了这些好处，”人民说。为了更好的选择，她建议在没有额外的浇头的情况下订购这个汉堡。而且，当然，跳过油炸侧面。

沙拉

Denny的房子沙拉是菜单上最好的选择。另外，可以添加蛋白质样烤鸡或鳄梨 - 用于填充不饱和脂肪，可以将其变成一个令人满意的主菜。保持健康，选择低脂醋酸香醋或不含脂肪的意大利敷料。它们是卡路里和丹尼选择的脂肪中最低的。

“像大多数凯撒沙拉一样，这个是一个偷偷摸摸的脂肪来源，”人民说。她补充说，它在钠中也很高，你可能不会期待沙拉。

三明治

Cali Club Sandwich含有蛋白质，而脂肪仍然很高，人们指出它包括来自鳄梨的健康不饱和脂肪。 “用季节性水果在填充的季节性果实订购，但整体营养选择，”她建议。那个侧面选项，而不是炒的东西，只会为您的膳食添加110卡路里。

“用肋骨融化的巨型奶酪融化是一种脂肪炸弹，肋骨肋骨和奶酪中有19克不健康的饱和脂肪，”人民说。此外，她补充说，三明治的钠含量高于整天2,000毫克的目标。人民说交换鸡肉的主要肋骨为你节省了一点饱和的脂肪，但它不足以将这道菜变成健康的选择。并再次值得注意的是，这种营养信息不包括您的选择。

晚餐

“野生阿拉斯加鲑鱼是欧米茄3脂肪酸的好方法，”人民说。 “他们是你必须从你的饮食中获得的重要健康脂肪，因为你的身体无法生产它。”选择一个健康的蔬菜侧，如西兰花或蒸壁球，围绕着一个美好的晚餐，人们建议。如果你试图吃得健康，最好跳过这里的面包选项，这是不占的。

人民说，由于其高脂肪成分和大部分部分，疯狂的辣味笑容的煎锅制造了最糟糕的清单。 “虽然烤的鸡肉，辣椒，洋葱和蘑菇，但理论上应该是一道菜的健康基础，辣椒酱，queso，chorizo​​和切达干酪大规模增加这顿饭的脂肪和钠含量，”她解释道。

晚餐侧面

“非淀粉类蔬菜总是一种可靠的方法，可以为您的膳食添加批量和营养，因此西兰花或蒸南瓜和夏南瓜 - 在这里是良好的选择，”人民说。真正的区别是后者的卡路里较少，但更多的钠。

“法国薯条是偏双人名单的唯一炒选择，因此它们是最不令人惊讶的是，他们是最不健康的选择，”人民解释道。她建议，如果你得到一个较重的主菜，你会更好地跳过薯条。

值菜单

“日常价值Slam是Denny's Value Menu上最适合分配的餐点，”Peoples说。她补充说，这两个鸡蛋是蛋白质的一个很好的蛋白质来源，使其成为一个更好的选择。

虽然听起来很好吃，人民说，用烤的奶酪三明治结合了马苏里拉棍子的结果是较小的饱和脂肪和一道钠。 “你会更好地订购马苏里拉棒开胃菜，并吃一个或两个棍子来遏制那种渴望，”她建议。

孩子们

“棍子上的烤鸡是一种让精益蛋白更具吸引力的有趣方式，”人民说。这是每份29克的纯蛋白质，她注意到，你可以加入健康的两侧，如蒸西兰花，花园沙拉，玉米或苹果来帮助彻底用餐。

由于其高含量的卡路里和饱和脂肪，同比具有超过19包的糖，“最好是跳过这一点，”Peoples说。

55以上

“像罗非鱼这样的白鱼在脂肪中自然非常低，用蛋白质包装，以保持你满满的，”人民说。另外，您可以像西兰花，蒸西葫芦和壁球，或全麦米一样加入健康的侧面，以完成这顿饭。

“炒鸡蛋和切达干酪早餐通过加入太多的切达干酪奶酪，以及两种早餐肉类含有高钠的早餐肉，”人民解释说：“炒鸡蛋和切达干酪会变成一个糟糕的选择。相反，选择定期炒鸡蛋，土耳其培根和一个煎饼，为她说提供了更好的部分尺寸和饱和脂肪。