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Bojangles着名的鸡肉'N饼干是沉迷于颓废的南方斯台斯特的好地方 - 事实上，那些颓废的最爱是在这种心爱的链条的名义的那里。但由于菜单充满了高热量和高钠食品，如果您希望保持健康的生活方式，Bojangles的餐可能是一个挑战的膳食。

为了帮助您轻松破译菜单，我们与在这里的最佳和最差的鸡肉菜肴，侧面和三明治选项的专家营养师交谈。下次是下次您在Bojangles着名的鸡肉'N饼干中为某些南方食品的心情而订购的一些事情。

Bojangles的最佳菜单项'

如果你正在寻找一个纤维- 和富含蛋白质 膳食超过500卡路里，注册营养师夏季Yule，MS，RDN建议订购1乳房鸡肉晚餐，选择两个“Fixin”，因为Bojangles叫它的侧面盘子。她建议选择Bojangles'Cajun Pintos和Feen Beans，因为它们的脂肪较低，并包含一些必要的纤维。

“对于那些想要稍大的饭菜的人，两件式晚餐（乳房和翼）可以选择2个Fixin（再次，我和Pinto Beans和Green Beans）是一个很好的选择， “尤尔建议。她补充说，鸡翅会增加额外的额外蛋白质和能量。

“花园沙拉是那些寻找更轻的沙拉选项的最佳选择，因为它在160卡路里的时钟和220毫克的钠（这对于餐饮提供饭菜），”Yule说。然而，她建议，菜单上的沙拉的营养信息不包括油煎面包片或敷料，其中大多数卡路里和钠实际上来自。

尤尔说，烤鸡肉沙拉是另一个在Bojangles选择的良好沙拉选择，因为它包含290卡路里和730毫克钠。然而，她说这对谨慎谨慎是非常重要的沙拉酱 您选择 - 选择低脂肪敷料，例如菜单上列出的无脂肪敷料很重要。

鸡的Supremes Salad可能比Yule的其他顶部选择在沙拉的其他顶部选择中，但她指出它仍然在一个可敬的450处保持热量计数。“加上，从蔬菜和30克蛋白质中获得五克纤维鸡肉，“她补充道。

如果您正在寻找在Bojangles的良好方面，我们建议单独服用青豆，因为它包含40卡路里，没有脂肪，只有八克碳水化合物。

“博杰尔斯的个人服务于博杰尔队的Cajun Pintos有120卡路里，五克蛋白质和六克纤维，”尤尔说。她补充说，这是让一些额外的蛋白质和纤维饲养额外的蛋白质和纤维的伟大选择。

虽然单个粗粒的单独服务可能不是那些低碳水化合物饮食（它包装19克）的最佳选择碳水化合物），尤瑞说这不是一个可怕的副作用，因为它不含钠，小脂肪，只有80卡路里。

“捣碎的土豆肉汁的个体服务只有120卡路里，这是大约一半的薯条卡路里的一半，”尤尔解释道。她还增加了土豆提供了一些钾和维生素C.

因为这些叮咬没有涂层和炒，他们是在Bojangles的令人惊讶的光线选择。 Yule指出，它们只有125卡路里，饱和脂肪浓焦克，650毫克钠。但是，如果添加饼干，则所有更改。

尤尔指出，Bojangles的鸡胸胸是这家餐厅提供的鸡肉选择之一。它只有五克饱和脂肪和690毫克的钠，它提供了30克蛋白质 - 这对于在饭后让您感到满满。

“鸡腿坐在100卡路里，含有三克饱和脂肪，是Bojangles菜单上最低的鸡肉选项之一，”尤尔说。

与鸡腿选项一样，尤尔说，鸡翼是Bojangles的一个体面的餐饮选择，因为它包含100卡路里和饱和脂肪的饱和脂肪。但是，她指出的是蛋白质的机翼菜单项比腿部较低。

“烤的鸡肉三明治是我的顶级三明治挑选，因为它是钠和饱和脂肪量最低的人，”尤尔说。

Bojangles的最糟糕的菜单项目'

“家庭招标有超过一半的每天限制钠推荐的饮食指南，加上九克饱和脂肪，使其最不健康的鸡肉选择在菜单上列出，“尤尔说。

Yule建议用餐者避免这种三明治，因为它具有1,500毫克的钠（所有三明治中最高），740卡路里（再次，三明治最高），约10克饱和脂肪。

虽然Cajun菲特三明治是比俱乐部版本略微较轻的选择，但仍然认为它是避免的物品，因为它含有1,164毫克的钠。

Zule指出Bojangles'菜单上的碗餐往往是卡路里 和炸弹皂 - jambalaya碗是最糟糕的。 “此项目包含1,260卡路里和4,778毫克钠，”她说。她补充说，这是两倍多的饮食指南2,300毫克钠的建议。

“Bo-Tato早餐碗（用饼干）是另一个我会选择跳过的碗，”尤尔说。她补充说，不仅有1,212卡路里和3,256毫克钠，还含有35克饱和脂肪。

“鸡肉饭碗（用饼干）有4,370毫克的钠和1,130卡路里，”尤尔笔记。她说，2,000卡路里饮食中的人们将在他们的一天中满足他们的一天的一半能量需求。

Yule将肉桂饼干放在她最糟糕的清单上，因为它具有菜单上列出的所有糖果的卡路里和钠。此外，它有11克饱和脂肪和14克糖。

“Bo-Berry Biscuit是另一种装载糖（18克）和饱和脂肪（11克）的另一种甜味选项，”尤尔笔记。

Yule建议在Bojangles订购任何饼干的谨慎，即使这是链条所闻名的。他们向任何三明治（仅仅是930毫克的普通饼干为任何三明治添加了钠和卡路里），就像与这个国家火腿和蛋饼干一样。它含有2,336毫克的钠，这比当天的饮食指南推荐。

据Yule称，该乡村火腿饼干在咸饼干类别中是较近的第二个，因为它位于2,222毫克钠。

尤瑞解释说牛排饼干有15克饱和脂肪，一克反脂肪，1,547克钠，只有鸡胸肉选口的一半蛋白质在最佳类别中。

尤尔说，切达干酪薄饼干也有15克饱和脂肪和鸡胸肉的一半蛋白质。她指出，它也装有钠（1,205毫克）。

Scusage＆Egg饼干有14克饱和脂肪，1,325毫克钠，是Yule的菜单上的最高卡路里饼干选择之一。

Zule指出，Bojangles菜单上没有饼干膳食含有水果或蔬菜，并且所有含有相当多的钠和饱和脂肪。 Cajun菲特饼干也不例外，因为她指出它含有1,540毫克钠和11克饱和脂肪。