Good Lifestyle

当您想要拥有无限制的沙拉栏选项时，可能无法更好地选择红宝石星期二。但是，如果您正在寻找剪切卡路里，并且从牛排到鲑鱼的任何东西都是情绪，请驾驭装满选择的红宝石星期二菜单可以是一个挑战。为了理解所有选择，我们向帕特里夏班南，MS，RDN和La型营养师和健康的烹饪专家询问，以颂扬她的想法是其中一些最糟糕的物品 在Ruby星期二菜单上。

开胃菜

吃开胃菜的最佳方式是将其分成你的小组，而Rizzo同意房屋出炉的软椒盐脆饼是完美的。

“我不一定要称这个”健康“的物品称为”健康“的项目，但卡路里的卡路里显着低于所有其他开胃菜，”Rizzo说。 “我一般不会推荐每天有一半的东西钠 在一个项目中摄入，但希望你可以刮掉一些盐并与朋友分享。我也不喜欢液体人造黄油 因为人造黄油可以有反式脂肪，这对你的心脏不好。“

一个开胃菜 和菠菜 在其名称似乎是一个健康的选择，但不要被愚弄。 “这种肥胖的开胃菜有更多的卡路里比Hefty Intree，”奉南说。

沙拉

在Ruby周二的菜单包装中，在高盐含量的菜单包装中，可能很难说哪个沙拉真的是最好的。当你必须选择一个较小的邪恶时，BBQ鸡肉Cobb沙拉最少地称为你的任何一个沙拉的最低脂肪含量和高蛋白质数量，以便通过您的一天保持全面。如果您感觉像沙拉，最好的选择可能是完全忽略菜单，然后尝试签名的沙拉栏，在那里您可以用最少的钠含量装满蔬菜。

“只是因为它是一个沙拉，并不意味着它自动选择更健康的选择，“鲍丹说。这个沙拉证明了她的观点，因为它几乎含有许多卡路里作为奶酪炸薯条的顺序和一茶匙钠。如果你想吃健康，请留下远，远离这个沙拉。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

海鲜

当你在寻找一个心健康 膳食将补充几乎任何饮食，三文鱼 几乎总是一个转到和红宝石星期二提供。 “烤鲑鱼是海鲜菜单上最低的钠选择之一，少于四分之一的钠钠，”鲍丹说。 “它还包含39克饥饿蛋白和心脏健康Omega-3脂肪。“

“脆皮”经常意味着油炸，油炸食品高点燃饱和脂肪“Rizzo说。脆皮虾拼盘也不例外。它在推荐钠的近三天内填充成一顿饭，用1,301个卡路里，你在订购时要求健康麻烦。

鸡

“再一次，我不喜欢液体人造黄油，但它在这个菜单上是不可避免的，”Rizzo说。 “除此之外，这是一个烤蔬菜和香醋敷料的烤鸡。它少于400卡路里，但盐仍然很高。”

尽管钠含量高，但这顿饭最终是我们在Ruby星期二菜单上的挑选方面越来越圆润的选择之一。

手面包般的蝴蝶鸡肉招标可能是穷人的完美风暴营养在Ruby星期二的菜单上。 “这基本上是一盘炸鸡手指和炸薯条，”Rizzo说。

“它有超过1,100卡路里，超过钠的每日限制，65克脂肪。吃了这一点后，你可能会感到臃肿来自所有油炸的食物和盐。”通过这么多卡路里，您可以吃两个Ruby星期二的经典汉堡，并且仍然消耗比这顿饭的卡路里更少。

牛排

“你仍然可以在卡路里和[饱和]脂肪上过度过度撒尿牛排晚餐，”Rizzo说。 “这六盎司的牛腩是一个只有400卡路里和1克饱和脂肪的好尺寸部分。它也配备了健康的侧面，如西葫芦和米饭。”你不能像那样击败牛排。

进入3/4英镑，Cajun Ribeye Steak是最大的牛排 在Ruby星期二的菜单上，其沉重的脂肪和钠含量显示出来。平均人每天应该吃不超过30克饱和的脂肪，并且这种牛排会推动这种限制。吃这种牛排会类似于消耗1和半大袋薯片的脂肪含量。

意大利面条

“这是菜单上最低的卡路里意大利面，因为它只是烤的鸡肉和虾，蔬菜在轻微的黄油酱中。这里没有什么油炸，所以我会在菜单上推荐这个其他选择，”Rizzo说。近3000毫克的钠，如果需要坚持更紧的话，它仍然可能是Ruby星期二菜单的不同部分的好选择饮食计划。

“远离这种组合油炸食物 和俗气的意大利面条，“Rizzo说。”炒鸡肉招标的Mac和奶酪毫不奇怪，接近1,500卡路里和超过3,700毫克的钠。“用自己吃这顿饭会类似于吃半比萨饼，而且碳水化合物 会让你整天感​​觉填充。

肋骨和排骨

Ribs＆Chops被证明是Ruby星期二最难的类别，以寻找健康的选择。丹南甚至最初建议整个部分被跳过，因为每个选项都是卡路里包装。找到一个健康的选择并不容易，但我们仍然挑选了几个邪恶的较小者。

“如果你心情为肋骨，那么这个entrée是菜单上最好的，只有470卡路里，脂肪或钠的肥胖而不是过高，”鲍丹说。 “加上，它有44克蛋白质 为了留下力量。“

由于其令人印象深刻的热量和脂肪含量，将物品的命运作为Ruby周二菜单上最不健康的膳食密封在Ruby周二的菜单上的肋骨和剁碎部分中最不健康的膳食，因此纳什维尔热釉的肋骨击败了其他值得的竞争者。在比三个芝士汉堡更肥胖的脂肪吃这一顿饭的全部部分。

汉堡和三明治

“如果你心情为汉堡，那么最好，”Bannnan说。 “经典汉堡包 是菜单上的较低卡路里和饱和脂肪选项之一，但仍然含有每日卡路里的几乎1/3，而且整天推荐的饱和脂肪量超过1/2。“

充满了脂肪和碳水化合物，你的饮食不需要这种汉堡击中你的身体。 “Smokehouse Burger有1个1/2倍卡路里 作为经典的汉堡，3/4整天推荐的钠量。丹南说，这是在你甚至在薯条的一面或以甜点结束之前。“

sides

“选择素食者总是一个好主意，特别是当它烤，蒸或烤时，”丹南说。

就像它的名字表明，装载的烤土豆用脂肪和盐包装，更不用说51克挤出克克的碳水化合物。如果这是你唯一的一餐，你可能还可以，但如果这一方面伴随着我们的另一个选秀权，那就向你的饮食告别。相反，选择签名无限制的沙拉吧，或者我们下面的最佳侧面。

甜点

当你想要削减你的腰线时，你可能应该跳过甜点，但如果你渴望完成甜食来完成你的饭菜，那就看起来不比菠萝倒挂蛋糕。

甜点几乎比饼干煎锅和最少量的钠的卡路里少了三倍。 “用多个人分开它，让你的甜蜜修复没有全额糖 或卡路里，“鲍南说。

如果您正试图观看您的饮食，请在所有成本上避免Ruby Tuesday的变化。 “即使你直截了当点心，你仍然超过一天的卡路里数量，尽可能多的肥胖作为20条培根，而且与2 1/2罐的苏打水一样多的糖，“鲍丹说。