9科学支持的奇怪饮食规则
少吃+移动更多=减肥。任何试图避开几磅的人都可能已经听到这个古老的等式。我们不会打算敲战，因为，它的工作，但有一些过度看，科学支持的方法可以减肥，你可能没有听到之前（并且也有点有趣）。
是的，其中一些可能听起来有点傻，但是通过给予他们的重量来说，你没有什么可失去的！最好的部分？没有一个提示会让你感到被剥夺或让你饿了。我们只收集了很容易粘在长期内的建议。阅读通过提示来了解并开始脱落那些额外的磅。
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用现金购买您的食物
想要减肥？走向atm，stat！根据康奈尔大学学习，用现金而不是信用卡而不是信用卡而不是信用卡和借记卡才能让您更倾向于选择更健康的食物。据此结论，研究人员审查了1至12年级的2,314名公立学生的午餐购买。他们发现，在仅现金学校，42％的学生选择了健康的物品，如新鲜水果和蔬菜 - 并购买的糖果较少，也。另一方面，在借方学校，只有31％的孩子选择营养食品。这些结果也不只是在年轻人中保持真实。成年人也有类似的结果。 Takeaway：用现金击中餐馆，便利和杂货店，以节省卡路里。
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吃Hershey的吻
如果你对巧克力的爱情正在阻碍你的体重减轻，我们有一些可能有助于的新闻 - 它并不涉及倾倒浮子！根据瑞典研究，用单独包裹的糖果放养你的橱柜，就像Hershey的吻和有趣的糖果 - 而不是宽松的巧克力可以潜意识地帮助你少吃。在本研究期间，研究人员用包裹和未包装的巧克力呈现了受试者。他发现当甜食单独包裹时，参与者少30％。为什么？虽然他不能完全肯定，但他认为可能是因为当事情被认为是难以吃的时候，人们倾向于消费它。
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在外出外出之前有一顿小吃
它可能听起来违反直觉，但在外出吃之前吃东西实际上可以燃料减肥努力。是的，吃得更多可以帮助你减轻重量！宾夕法尼亚州立大学的一系列研究发现，在苹果或肉汤中坐在餐厅前的汤中的汤可以减少膳食过程中的总卡路里，高达20％。虽然这可能似乎似乎太重要，当您认为平均餐馆餐点有1,128卡路里时，每天只能储蓄20％就足以帮助您在一年内损失超过23磅！
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冷静意大利面融化
从淀粉中转变意大利面，爆炸诱导饮食No-No-No in融入脂肪的冠军，只需将其放入冰箱中。虽然这可能听起来像一个俗气的魔法魔法伎俩，但它实际上是有效的。这就是为什么：当你冷却面食时，温度下降将其化学结构改变为称为“抗性淀粉”的东西，这可能促进根据期刊的研究促进脂肪氧化营养和新陈代谢。如果你想看到结果，不要再加热面条。一旦它们再次热，抗性淀粉被摧毁。
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你跟随哪种饮食并不重要
时间和时间再次，低脂肪和低碳水化合物饮食才能为减肥冠军前往头部。胜利者尚未加冕 - 具有充分理由：两者都有健康益处。但最近的统计评论揭示了这个问题的一些亮点，至少在选择要遵循的饮食道路时。在考虑到25项不同的研究中，审查发现，研究参与者对低碳水化合物和低脂饮食的重量相同。底线：任何饮食，你真的坚持是你应该挑选的饮食。
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嚼更多
寻找一个轻松的，没有牺牲的方式减肥？谁不是？据研究发表了营养与营养学院学报，更彻底地咀嚼食物可能只是帮助你减肥。研究人员发现，研究参与者减少了他们的食物摄入量越多。虽然他们不确定相关性是什么，但一个理论是烟道更加导致人们更慢地吃。这是有道理的，当你减慢你的速度时，它允许大脑注册丰满，降低你将回到第二或第三次帮助的几率。随着时间的推移，每餐时少吃，可以加起来严重减肥！
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嗅你的水果篮
如果你通常牺牲厨房里的所有水果到冰沙神，你可能想考虑把一些东西从刀片上留出，并在你的距离内。我们没有任何反对冰沙的东西，我们不能忽视这项研究发现，嗅到新鲜的绿色苹果，香蕉和梨可以遏制食欲，使含糖的甜点减去吸引力。科学家推测这可能是因为水果香味让你下意识地考虑更好，更健康的选择。
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晚上吃大多数碳水化合物
虽然“低碳水化合物”可能是体重损失世界中的一个大流行语，但你没有尼克斯的淀粉苗条，你只需要知道这个简单的小技巧：只吃碳水化合物晚上。根据耶路撒冷希伯来大学的两项研究，遵循这个提示，可能只是你的Trimmer Waistline的票。要谈到这些调查结果，科学家研究了一群100人肥胖的人（30人以上BMIS）。六个月，他们让每个集团坚持营养相同的饮食。然而，一群群体在一天中消耗了淀粉，而其他人在晚餐期间只吃他们的碳水化合物。六个月后，那些只吃碳水化合物在晚上吃了饱和期间的饱满感，在他们中间的体重和英寸越来越多，炒36％的体脂。听起来像我们的胜利策略！
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当你吃饭时要密切关注
抱歉成为坏消息的持票人，但如果你想苗条，你应该踢你的丑闻 养育习惯。虽然多年的研究人员认为晚上饮食可能实际上可以加速新陈代谢并帮助油炸脂肪，最近的动物研究发现相反的可能是真的。为了进入他们的研究结果，研究人员喂食400只小鼠的饮食，脂肪含量高，脂肪和蔗糖高或富含果糖。所有小鼠都消耗了相同量的卡路里。每当他们高兴时，一些小鼠被允许吃，而另一组只能在每天获得9至12小时的食物。后一组小鼠的重量不那么重量，并且比自由咀嚼的对应物更瘦肌肉质量。虽然需要进行进一步的研究以确认发现，但时间限制的节食可能是减肥的有效方法，而不管你吃什么。如果您通常在早上9点吃早餐，请尝试在下午6点到下午9点之间剪建自己。您可以看到尺度提示对您有利。
