Good Lifestyle

你已经知道，如果你想减肥，你必须消耗健康，有益健康的食物。大多数饮食混乱的谎言是在膳食的时序和频率。我们应该吃三个正方形，还是在整天都耗尽多个，少量的饭菜更好的方法？专家在这个问题上来回来回走出，这只会在节食者之间创造了更多的混乱。研究人员现在有一个科学支持的答案，可能会清楚地清楚的东西 - 帮助你失去一些讨厌的磅！

根据A的情况，研究参与者每天吃不到四次的热量消耗更多的卡路里，并且比那些坐在至少六次吃的人更高的BMI。营养与营养学院学报 研究2,385名成年人。科学家注意到那些吃饭的人在晚上吃了大部分的热量，并且更容易喝酒，他们的饭菜更容易喝酒，而他们的少见的同行倾向于吃得更健康，更烈性密集的食物 - 这是有意义的当你想到它时。健康食品往往低于卡路里，但饱和营养素高的糖果营养素，也很高，也有助于减肥。另一方面，在饭菜之间没有进食，赔率会贪婪，并且当他们把叉子放到嘴巴时可以抓住他们的手。

如果您目前只吃一天三餐并希望加入放牧群体，请减少早餐的大小，午餐和晚餐一点，并将两三个健康的零食融入日常饮食中。水果，蔬菜和高蛋白质零食（如我们的25个减肥的最佳高蛋白零食）都是健康的选择，可以帮助您达到减肥目标。