7种进食的方式越来越减肥
我回到家，发现了我的室友，雷切尔，坐在厨房的桌子上。她在沮丧的时候盯着她的餐盘盯着 - 意识到她为什么看起来如此悲惨。唯一的是干燥，垩白饮食酒吧。她试图减肥 - 再次减肥。
虽然我们的许多朋友羡慕Rachel的“纪律”，但我以为她的情况有点难过。吃这个，不是那样的！我们相信饮食应该是愉快的，即使你在想迅速减肥！！事实上，如果你过于限制性，你可能会变得如此厌倦（或饥饿），你会扔进毛巾或更糟糕的是，在一个坐着的整个冰淇淋中倒下。叮叮不仅脱轨你的艰苦苗条的苗条胜利，而且让你感到沮丧。
那么有什么食物饮食？我们说，填补你的盘子和拥抱吃！听起来好得令人难以置信？那么有一个捕获。用芯片和饼干填充你的盘子不会削减那个抱歉。相反，你必须用食物加载你的盘子，这将帮助你把那些讨厌的磅踢到路边。在我们的提示之后，确保您可以坐下来到一个装满瘦身，美味的食物，不会让你饿。你还在等什么？向下滚动，查看我们的特殊修剪，为食物爱好者进行尖端，并立即开始减肥！
开始挤出
我们知道，在奶奶的蔓延看起来很棒 - 你不禁填补你的盘子......回去秒。如果你认为我们即将骂你，你错了。我们实际上认为你应该回到三分之三 - 但只有你遵循我们的挤出规则。这种策略通常由营养学家推荐，是一个简单的策略。用健康，低级食物（如蔬菜）加载你的盘子，所以你没有更多的热量选择（如炸鸡）。当您遵循此策略时，您就可以尽可能多地吃饭;因为像蔬菜这样的健康食品往往是纤维和水的饥饿营养素，但赔率很好，“尽可能多”只有一块板。
交换苹果酱
如果自制烘焙食品是您的饮食氪石，我们得到它。温暖，粘糊糊的饼干很难说否甚至更难一旦你开始就停止吃。货物新闻是，只需交换不含糖的糖，可以为您节省数百卡路里！虽然一杯白色的白色卡路里有超过770卡路里，但相同数量的不含苹果酱有大约100卡路里。根据您的饼干的大部分，可以轻松挽救在20到80卡路里之间的流行音乐！虽然我们不赞同吃饼干超过过量的，如果你的糖果已经健康，吃一个或两个额外可能对你的腰线造成太多伤害。注意：如果您正在为苹果酱交换糖，则为1：1比率正常;但对于您使用的每一杯苹果，减少了1/4杯食谱中的液体量。
摆脱奎奴亚藜
在你恐慌之前，认为我们即将贬低奎奴亚藜，听到我们出去。它是一种伟大的无麸质纤维和蛋白质来源，我们经常推荐给读者。但是，如果部分控制是您的问题，或者在消耗更大量的食物后，您觉得更满意，转换为碾碎机（塔博色沙拉的主要成分）可能是更好的选择。为什么？杯子的杯子它有70个卡路里和3克更多的腹部灌装纤维。因此，不仅可以在不超过典型的热量摄入量的情况下进食更多，它也可能会让您比奎奴亚州更饱满。
对开胃菜说是
虽然它似乎是违反直观的，但在坐到你的饭之前吃东西可以显着减少你整体消耗的卡路里数量。无需拿走我们的话。科学同意：宾夕法尼亚州立大学的研究发现，在坐在饭前吃苹果，将整体卡路里摄入量减少了15％！在期刊上发表的另一项研究食欲 发现享用一碗蔬菜的低级汤可以削减午餐或晚餐时消耗的卡路里数量20％。
在汗水前吃饭
如果你一直在做禁食的心脏试图苗条，你可能会对你的体格造成更大的伤害而不是好处。在你的运动鞋中，而不是空腹地吃一块全小麦多士或一块水果，而不是空腹锻炼。与其他营养素相比，身体最轻松地燃烧碳水化合物，使其成为您的锻炼的最佳燃料来源 - 您可以推动自己的努力，越好，结果越好。另外，当你在吹汗前吃东西时，它可以帮助抵挡脂肪储存的压力激素，这些压力激素通常在剧烈的禁食运动期间经常释放。简而言之，在击中健身房之前吃东西可以帮助你得到你一直想要的身体。
腾腾
没有否认炒蔬菜是一种营养的配菜，但是当你试图修剪或被切碎时，每次卡路里都很重要。如果您通常在煎锅中使用大约两汤匙食用油，您可以通过蒸蔬菜来保持250卡路里以最终在板上结束。事实上，每晚让这次健康的掉掉两周就可以乘坐一磅脂肪。最好的部分？虽然它可能需要更长，但即使您为您的盘子添加了额外的服务或两个，您仍然会看到结果。
寻找卷
你有一个重大的困境：你无法想象在没有你信赖的一碗筹码的情况下享受Netflix马拉松，但你也试图在你最好的朋友的婚礼之前减肥。而不是磨练部分控制并悲伤地凝视着一个空的单服务的铺设的袋子，切换到一个小吃，这将为您提供类似的味道的卡路里：空气爆米花！一杯爆米花是31卡路里 - 相同数量的火柴油碎片。使这种简单，减肥开关可以长期节省数百卡路里。需要另一个理由庆祝？由于爆米花是如此低，你可以自由地下来一个更大的服务，确保你整晚都有一些夜晚的东西。
