发现了4天的平腹饮食
这是终极三方面：腰部较小的腰部，一个人的I.Q.和更长，更健康的生活。 现在，科学可能是靠近弄清楚实现它们的一种简单方法。
由国家衰老研究所资助的一项新的学习已经发现了一种饮食计划，可以让您在短短四天内向所有三个人的道路。在新问题中报告的初步研究中细胞新陈代谢，研究人员发现，每天两周减少每两周的每天减少一半的热量，糖尿病，心脏病和癌症，没有不良反应的生物标志物。 “这不是一个典型的饮食，因为它不是你必须留下的东西，”南加州大学领导研究员瓦尔斯·瓦尔斯说。
研究人员测试了饮食计划，称为“禁食模仿饮食”（FMD），酵母，小鼠和人类。事实证明，它无论您是什么种类：所有三个群体都保持一致。酵母和小鼠研究表明，饮食增加了寿命，而给予19人的试验研究表明，相同的方法不仅可以减缓身心老化过程，而且还有助于斜线腹部脂肪积累。
饮食“模仿”禁食，因为你没有削减所有食物。相反，研究人员每两周连续四天下降到34％至54％的正常的热量摄入量。
Longo认为，对于大多数人来说，FMD可以每三到六个月完成，具体取决于一个人的健康和体重。在这里，编辑吃这个，不是那样！ 揭示了在繁忙的生活中制作“禁食”工作的独家提示，减少饥饿。用这些交替你为期4天的饮食11饮食习惯将揭示你的腹肌。
替代禁食日
在繁忙的工作周期间，您不必连续四天划分卡路里 - 收获一些禁食的奖励。在将孩子们穿过课外课外和修理家庭用餐之间，有时你不能直接阻挡四天。根据伊利诺伊大学的一项研究，尝试每隔一天阻止每隔一天的每隔一天它也可能在更极端的情况下有益;肥胖的成年人试图这种特殊的间歇性禁食方法（也增加了锻炼成混合）损失了重量，炒脂肪并削减了不良胆固醇 - 同时提高了良好的胆固醇 - 根据在期刊上发表的研究肥胖。
挑选饥荒的食物
削减54％的每日卡路里的热情声音粗糙，但有食物可以帮助您在没有胃部咆哮的情况下驾驶当天驾驶，例如火警等办公室。秘诀在于将卡路里花在促进瘦素水平的食物上，这是一种控制饥饿的激素。用一碗燕麦开始你的一天;本早餐主食与不溶性纤维包装，其中一项加拿大研究表明瘦素的水平升高。这就是为什么它是我们独家的关键技巧之一14种方法在14天内失去腹部。
保持水合
喝足够的水不仅会填满你的胃和避免饥饿，但它也让你的能量水平升级和你的新陈代谢从浸泡时浸泡。但是普通的水可以弄得很无聊，所以用杯子混合搭配新鲜水果和杯茶。
为耐淀粉腾出空间
如果你正在快速或节食 - 你的第一个本能可能是避免所有碳水化合物，因为他们迅速分解在你的身体上，可以生长腹部脂肪。但是，如果您选择正确的淀粉食品，它们实际上可以帮助您在流程中禁食和修剪的四天驾驶。略微底下的香蕉和白豆都应该在你的菜单上，因为它们富有抗性淀粉。这种类型的淀粉抵抗消化（因此，名称），因此它通过小肠而不被消化。这喂养了健康的肠道细菌，导致长期充满感，更有效的脂肪氧化。 （很酷的减肥秘密：当您冷静时，它变成了抗性淀粉。使用这份特别报告了解更多诡计：6个最佳抗性淀粉。）
早点睡觉
获得足够的质量睡眠对于饥饿调节至关重要，甚至是健康的体重减轻。最近的一项研究发现亚靶睡眠可能会破坏减肥，低至5％。睡眠不足或损坏可以抛出饥饿调节荷尔蒙的平衡。 Ghrelin，“我是饥饿的”激素，拍摄;瘦素，“我满了！”激素，减少。结果？你是Hunger，Grumpier，你吃得更多的食物。另外，早晚睡觉，每晚留下一夜之间的八小时，在你的禁食时让它更容易绕过艺术的深夜渴望。
仔细打破你的快速
经过四天的成功禁食，很容易尝试弥补所有的时间 - 并通过裂开脂肪食品或者只是暴饮暴食来造成脱火的治疗。 在您的四天节食后，请务必回到饮食。
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