8个沙拉浇头即燃烧脂肪
沙拉是像烹饪界的Lady Gaga的。虽然大多数菜肴保持稳定，因为他们最初的概念 - 一个现代化的烤鸡是几乎一样的中世纪的一个开启的吐 - 沙拉往往摇身一变其身份比母亲怪物自己。
这是现代沙拉矩阵的美丽和负担：虽然有无限的方式是厨师最具新手，在几分钟内创造出美味和健康的东西减肥食品，一些组合物在腰部比其他成分在腰上无限。在最糟糕的情况下，你最终可能比汉堡王鲸（或两四个）更加育肥。但是将右固定加到你的碗里的绿色，然后沿着沙拉吧散步可以为你做更多的事情减肥 目标比Dreadmill上的一只滑眼。
避免创造一个沙拉，穿着那么糟糕的夫人加加都会在恐怖中尖叫，并坚持这8个科学验证的脂肪燃烧的沙拉浇头，而不是：
荷包蛋
如果您没有听说过，鸡蛋在膳食黑名单上没有长。普渡大学的最新研究表明，用你的沙拉吃整个鸡蛋可以帮助你吸收更多燃烧脂肪 来自蔬菜的营养素。作为奖励，每70张热蛋蛋加上B维生素胆碱，其缺乏直接与导致腹部脂肪积聚的基因。
吃这个！提示： 如果你认真对脂肪损失，最好烹饪鸡蛋的最佳方式可能是偷猎。虽然研究表明煮熟的蛋白蛋白质更容易消化，但其他研究发现了原始或流动的蛋黄含有高达50％的营养素，而不是煮熟的蛋黄。
晒干的西红柿
你说番茄，我说9- oxo-oda。这是在辉煌的红色水果中发现的化合物的名称，日本研究人员最近发现可以有效地激活你的DNA来燃烧更多的脂肪。它们也在β胡萝卜素和番茄红素，有效的抗氧化剂中充满了番茄，其玫瑰色色调和造成促进脂肪储存的有害化合物。一项研究发现饮食含有最多的β-胡萝卜素和番茄红素的人有最小的腰部腹部脂肪。
吃这个！提示： 只有5个卡路里每次，阳光干的西红柿含有更多的生物可利用的番茄红素，而不是依照Raw Tomatoes，加上他们在沙拉栏上便宜而不是杂货店。 Cha-Ching！
柚子
你加入你的沙拉的每一片葡萄柚就像一场比赛，以引发你的身体的脂肪燃烧能力。柑橘类果实加载了近期研究表明，刺激了叫做脂联素的激素的生产，这参与了体脂的崩溃。其他研究表明，多汁的水果可以“打开”卡路里燃烧的棕色脂肪细胞，促进击穿体内脂肪 虽然减少了食欲。
吃这个！提示： 在剥离过程中轻松;在大多数临床试验中，参与者被建议吃在包括髓中的水果的所有部分 - 你通常扔掉的皮肤下方的白色部分。它含有维生素，抗氧化剂和灌装纤维，让您保持纤细。
芸豆
将批量添加到您的沙拉上，但不是少数芸豆的BOD。研究表明，可溶性纤维可以点消失减少腹部脂肪。 Vake Forest Baptist Medical Centre的研究人员发现，每天10克升高每天吃的可溶性纤维，内脏脂肪减少了3.7％以上。所有豆类每半杯服用约六克慢消化纤维，但芸豆可能是脂肪损失的最佳选择，因为它们含有稍微更多的蛋白质（8克）和比其他脂肪（0.5克）较少。
吃这个！提示： 如果音乐饼干往往会离开你臃肿，坚持罐头的品种，浸泡长度足以分解大部分液体寡糖。
开心果
由营养学家称为“瘦螺母”，开封包装只有100卡路里每30颗螺母服务 - 大约一半的品种 - 加上健康剂量的维生素B6抵消了应激激素皮质醇，直接连接到过量腹部脂肪。事实上，来自UCLA的人类营养中心的研究人员最近遵循两组人的相同低卡路里饮食12周，发现了一个在他们的下午小吃中获得了240卡路里的开心果，在他们的BMI中得到了更大的改善（体重指数）而不是一群小组在价值220卡路里的椒盐卷饼上罚球。
吃这个！提示： 底线：如果你的目标是脂肪损失，为你的明智的沙拉添加了一点螺母是一个明智的选择。
桃子
多汁和夏季，几片桃子堆积在你的沙拉顶部可能是最甜蜜的方式之一苗条下来。研究表明核果可以帮助抵御代谢综合症的名称为一组的肥胖相关的危险因素。的脂肪燃烧特性来从能够有效地“关闭”胖基因，和来自果胶强大酚类化合物 - 一明胶样纤维的类型在水果的细胞壁限制的脂肪你的细胞可吸收量求出。
吃这个！提示： 挑略微走强水果当你在选购产品。桃子是果胶的最好的食物来源之一，研究表明，略微欠成熟的水果包装最大的果胶一拳。
光金枪鱼罐头
顶配这个沙拉瘦蛋白质 但很快你所有的朋友会问你金枪鱼-Round这样他们就可以恭维你的新的精简下来的样子。二十二碳六烯酸（DHA），罐装淡金枪鱼的普里莫来源是瘦肉蛋白的脂肪损失的最好，最实惠的来源之一，特别是从你的肚子！一项研究荔枝研究杂志 表明，ω-3脂肪酸的补充不得不关闭腹部脂肪基因的深刻能力。
吃这个！提示： 罐头大块淡金枪鱼，从最小的鱼收获，被认为是“低汞鱼”，这样你就可以和应享4盎司份量一周两到三次，根据食品和药物管理局的最新指引。
鳄梨
鳄梨酱一勺是最有效的脂肪燃烧，饥饿挤压沙拉人类已知的配料之一。一项研究在杂志糖尿病护理 发现含有丰富的单不饱和脂肪饮食 - 你会鳄梨中发现的那种 - 实际上可以防止周围的腹部脂肪分布通过下调某些脂肪的基因的表达。而另一项研究发现，谁吃半个鳄梨新鲜午餐的人报告了40％，下降的愿望，后来吃了好几个小时。
吃这个！提示： 在只有60卡路里，鳄梨的2汤匙服务可以提供相同的饱腹感 以利更是一个味道冲的 - 和奶油质地意味着你将需要更少的（如果有的话）敷料。圣鳄梨确实如此。
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