从Instagram中脱下这些健康的冰沙
没有否认;冰沙是新的蛋糕：突然en en vogue，几乎到处都是无数的Instagram照片的主题。
虽然这种食物的那一刻可以做一些它的前身永远不可能 - 帮你减肥 - 还是有足够的空间去错了。相反，对自己打击出具有只是一个搅拌机和咆哮胃来指导你的，用这些健康减肥冰沙 从适合Instagrammers激发你的成分选择。
所有这些组合作出平衡，激励啜饮，每包一个超级食品，要么有助于消减您的腰部或提高你的整体健康。让他们的创造力激励你。
香蕉，菠菜，猕猴桃，蓝莓和可可
一张照片张贴Fitfood BY CHLOE ||阿姆斯特丹（@fitfoodspot）上
用富含抗氧化剂的可可碎粒云集，这冰沙拥有完善的早餐的所有素质。菠菜提供饱腹纤维和蛋白的冲头余额出水果的血糖效果。而对于一个更有力的早晨灵药，使用冷冻蓝莓，而不是新鲜的。 ，让这些浆果的标志性颜色的花青素，多见于皮肤;冷冻过程改变了植物组织，增加了这些健康升压化合物的生物利用度。
花生酱，椰奶，菠菜，小麦草，香蕉和草莓
一张照片发表弗朗西斯帕特森（@frankiep_x）上
许多抓斗和去冰沙绊倒你的减肥进度，因为一个重大缺陷：它们都是糖。这自制的版本由Instagrammer弗朗西斯，在另一方面，是减肥冰沙的典范。她涵盖所有主要营养组，结合蛋白花生酱，椰奶为健康脂肪，果岭为饱腹纤维和一些水果提高能源的碳水化合物。使用它作为您的公式，你不能出错。
燕麦，种子，坚果，水果，多叶绿色，椰子油，酸奶和杏仁牛奶
一张照片张贴由Liz小贩（@dreamnourishdiscover）上
在你不惜添加到您的冰沙生燕麦的想法，考虑这个：燕麦中含有丰富的一类碳水化合物的抵抗消化叫，自然，抗淀粉。由于你的身体对其进行处理，该淀粉喂好细菌在你的肠道，并通过提升高达30％的餐后燃烧卡路里。快乐的肠道细菌=一个平坦的腹部和少腹胀。现在抢那些燕麦和得到融合。
菠菜，羽衣甘蓝，香蕉，红枣，杏仁，正大种子和南瓜子
一张照片张贴由A M Y d A V I S（@mrsdavisxo）上
我们喜欢那些打算进入这个阳光明媚的抖动的水果和蔬菜的平衡。虽然他们提供大量的饱腹纤维的，在这里踢球是增加了奇异子。丰富的ω-3脂肪酸这些微小的种子还包令人印象深刻的金额填充纤维的 - 但有一招解锁他们的减肥权力。结合种子带着几分你的冰沙液体，如不加糖坚果奶的，将它们添加到搅拌器前。让他们扩大和创造凝胶，关键是自己的能力驯服饥饿。
咖啡，可可，香蕉和日期
一张照片张贴健康教练Ella💖（@healthcoachella）上
如果你需要在早上你的咖啡第一件事，尝试经典的摩卡冰沙这个版本。咖啡的支撑镜头提供你渴望而燕麦的香蕉，可可和灰尘给你足够的物质，以避免Java的燃料紧张的咖啡因。寻找一个可可或可可粉 这是未碱化下一次你在商店，以确保您得到最抗氧化剂可能。
蛋白质冰沙与夸克，油桃和香蕉
发表@ wenn075上的一张照片
这甜美冰沙从另外夸克，一个可勺奶酪，它比你的标准酸奶更丰富的得到它的顺滑的口感。如果你不太到签名的平原堂希腊酸奶夸克是让你的蛋白没有咬的完美替代品。虽然这冰沙应该纵容足够的是，你可以随时调合纹理更接近奶昔之前冻结香蕉。
冰冻香蕉，树莓，羽衣甘蓝，亚麻牛奶，大麻蛋白和地面亚麻金
一张照片发表艾丽森·克拉克（@wellnessbyalyson）上
这冰沙打营养均衡的早餐三连胜：健康的脂肪，蛋白质和碳水化合物。抵制诱惑，不要只混合水果，并与秒杀你的冰沙基于植物的蛋白质粉末像这个健康的instagrammer一样。我们建议寻找混合物，以确保您获得完整的蛋白质，但任何基于植物的粉末都会侧面将达到乳制品或酪蛋白等乳制品版本的不舒服膨胀效果。
冷冻草莓和香蕉与Chia种子，地面亚麻，椰子奶油和非乳制牛奶
由@barregirlfindingbalance发布的照片
用这种甜美的草莓 - 香蕉冰沙加强了漫长的一天。椰子膏，您可以在家里用全脂椰奶制作，如果您无法在商店内找到它，请提供充足的健康脂肪 - 只需要小心您的服务尺寸。椰子中的脂肪更容易被你身体用作储存的能量，但多余的卡路里是多余的卡路里，因此最好擦掉测量勺子。
冷冻香蕉，杏仁牛奶，花生酱和chia种子
由s t a c y y（@thesimplerway）发布的照片
简单饱满，这种组合是我们的最爱之一。如果您正在寻找更多的健康益处，甚至更加冻结您的香蕉才能略微绿色;作为香蕉的年龄，它们会失去腰部抗性淀粉含量。如果您只需寻找速度味道的加油啜饮，请使用您手头的任何香蕉，添加一些可可粉 - 您将获得一个味道令人震惊地相似的冰沙。
黑羽衣甘蓝，菠菜，鳄梨，香蕉，大麻蛋白，亚麻籽和杏仁牛奶
Harshini Nagaraj（@Harshininagaraj）发布的照片
无论你是谁穿过稻草或用勺子吃它冰沙碗，这肯定会满足。虽然我们倾向于将鳄梨作为咸味菜肴的成分思考，但这种果实同样甜蜜。丰富的健康脂肪，植物蛋白和营养包装的蔬菜，这个食谱会让你达到数小时的能量。如果你的甜食是怀疑的，那么撒上一整件事用切块的新鲜水果，是自然的糖。
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