当你破产时减肥的7种方式
所以你有一些现金流动问题，但你希望减肥。你必须拧紧腰带，但在拉面上储存只会膨胀你的腹部。
（虽然牛皮纸可能是从其Mac'n'Cheese中取消放射性 - 橙色的着色，但它仍然不会让你有任何兴趣。）事情是，你可以在美好时光和坏的时候像国王一样吃，伸展你的薪水在减少腰围的同时。只需遵守这些准则，就填充了智能蛋白质的智能来源，代谢促进了良好的脂肪和腹部午餐和小吃。
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在廉价的健康食品和家里烹饪
现在是通过生产部分觅食的时间。香蕉是零食或锻炼前锻炼能量的理想选择，它们在纤维中很高，这有助于减肥。菠菜含有抗氧化剂和一种称为囊体的化合物，发现瑞典研究遏制食物渴望 高达95％，减肥增加43％。不要通过冰冻的部分：冰上的蔬菜含有相同数量的营养。花生酱的高纤维和好脂肪将使您满满的每份美分。有关更多建议，请查看这些建议9个超级便宜的健康食品。
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换肉类蛋白质
虽然草皮牛肉和野生鲑鱼是腹部填充蛋白质的好来源，但您可以在价格的一小部分中获得脂肪燃烧的益处。植物蛋白质 如豆类扁豆，鹰嘴豆，豌豆和豆类 - 已被证明加速减肥。一项西班牙研究发现，每周有四个份数惠特集科目的腰围，另一项研究发表在杂志上肥胖 发现吃160克的豆类让人们感受到31％。
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燕麦的盒装谷物
除了通常是糖和地下室蛋白质的天空高，早餐谷物都很昂贵。 12盎司的盒子可以向上运行6美元的零售价。相比之下，有30份旧式古板燕麦（筒状包装，而不是即时包）的两磅容器中有30份。燕麦在可溶性纤维和抗炎化合物中高，这增加了饱腹感，并且已被证明可以降低心脏病和糖尿病的风险。用肉桂（最好的脂肪燃烧的香料之一）撒上肉桂（最好的脂肪香料）或用水果。
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知道在哪里投资
它不是根据任何成本降低杂货账单。明智地花钱。一瓶橄榄油应首先在您的清单上，适用于沙拉敷料和食用油;它的心健康益处可以为便士服务。鳄梨和椰子油 可用于搅拌炸薯条，是无名的减肥超级巨星：宾夕法尼亚州的研究发现，在一个月内吃三汤匙的鳄梨油的人失去了2％的身体脂肪;椰子油的中链甘油三酯加速新陈代谢。由于氨基酸L-精氨酸的富含商店，杏仁也被证明是为了肥胖的脂肪并支持瘦肌肉。有关更多想法，请查看这些想法让你瘦的脂肪食物。
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打包这些创意沙拉午餐
因为当你的现金流干涸时，你做的第一件事是开始棕色袋装，是的？我们要求11节饮食专家他们为他们的午餐吃东西，以及他们中的大多数分享自制沙拉食谱 高彩色蔬菜的纤维，某些蛋白质为能量和健康敷料。如果你储存一系列健康的成分 - 包括像鸡巴和豆瓣一样的弱者，这是超级食物比羽衣甘蓝更健康 - 你不会感到无聊。如果你担心中期枯萎，衡量部分和冰箱里的一半，就在冰箱里蹦出来，在他们需要之前将它们循环进入冰箱。终止剩下的剩菜将进一步延长美元。
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切出酒泉
那瓶10美元的Pinot Grigio有112卡路里的玻璃，只会给你咀嚼。另外，它是纯糖，别的身体消化。如果您通常每周喝几瓶瓶子并尽快停止，您将每月节省80美元和4,800卡路里，或者足以在您甚至击中健身房之前减掉大约一半。
7
观看你的部分
你可能会暴饮暴食。美国饮食协会建议，蛋白质的服务大小应为卡片甲板的大小。通过这种措施，您从冷冻机座上拾取的一些鸡胸肉，三文鱼和牛排有时可以包含两到三个3盎司的服务。你不需要比例;只需指点比例，并用全谷物和蔬菜填充剩下的盘子。
