打击爸爸的6种方法
以下是6种方式来摇滚疯狂的身体而不是爸爸博士 - 并使你的啤酒腹部变得更好。
起初，自ESPN推出以来，“爸爸BOD”的病毒感觉看起来像是男人的最佳事情。六包腹肌和快速损失 突然出来，六包装（啤酒）和肋骨（烧烤酱）在！再见，休杰克曼，你好杰克黑色！
但是，在现实中，最初看起来像是一个陷阱。虽然我们喜欢男人对自己的身体感到乐意，但爸爸BOD的腹部脂肪不仅仅是你悬挂在泳装顶部的东西。腹部脂肪 是一种激素活性脂肪，侵入你的内脏，大大提高了心脏病，糖尿病和癌症的风险，这就是为什么你应该开始阅读如何摆脱爸爸BOD。
而且你拥有的内脏脂肪越多，也可能破坏你的肌肉。一项研究发表于此应用生理学杂志 显示从内脏脂肪释放的激素活性分子实际上降低了肌肉质量 - 这再次导致更多的脂肪。
所以，虽然其他人都在享受这种脂肪节，但你应该使用这个时间来确保你的身体永远不会被描述为爸爸。以下是如何摆脱爸爸博士的最重要方法，所以你可以摇滚疯子 - 让你的肚子变得好。为了让你的胃超，不要错过这些融化爱情的食物！
以间隔锻炼
你看到大量的爸爸正常撞击重量室或沿着慢跑轨道上甩掉，它似乎似乎Seth Rogan外观是不可避免的。这是因为重量和有氧都不能完全移动针。
间隔训练是血腥的最佳方法之一，增加你的新陈代谢，改善你的胆固醇概况，并提高胰岛素敏感性，根据该研究国际肥胖杂志。
在健身房，注册高级课程，或者通过增加强烈速度（以30至60秒开始的时间）来调入您喜爱的有氧运动，（跑步，骑自行车，甚至走路）进入间隔锻炼。正常速度）相同的时间。
这六到10次完成脂肪削减锻炼。随着您变得更好，慢慢增加增加强度的时间。 （并将锻炼与这些必不可少的蛋白质摇票。）
早餐吃蛋白质
吃早餐跳跃 - 开始你的新陈代谢并整天保持你的能量。你的第一顿饭是较好的。在一项研究中发表的美国流行病学杂志那些在早餐中获得22％至55％的人，平均只有1.7磅的速度超过1.7磅。
那些在早上吃零11％的卡路里的人近三倍。你最好的选择：鸡蛋。高新陈代谢促进蛋白质，它们也是最好的胆碱的饮食来源，这是一个有助于防止腹部脂肪的积累。
鸡蛋是新的关键部分零腹部食谱。测试小组成员14天内损失了16磅！
订购辣椒
辣椒是终极爸爸BOD巴斯特，因为它的维生素，矿物质，蛋白质和尤其是豆类的混合。将每个豆子视为一点减肥药。一美国临床营养杂志研究发现，每天喝咖啡豆的人比那些甚至少许豆类食用的人平均每天更多地减少6.6磅。
魔术是蛋白质和纤维的完美结合：研究表明，那些吃最多纤维的人随着时间的推移，最低的重量增加，并且吃纤维可以将你的脂肪烧伤多达30％。
瞄准每天约25克 - 大约三份水果和蔬菜的金额。并爆炸更多的脂肪丢失10磅快速的方法！！
知道什么是sup
如果有一个补充剂，大多数美国人都应该服用，它是维生素D.对于保留新陈代谢的肌肉组织至关重要，但研究人员估计，每月20％的美国人通过他们的饮食就足够了。
虽然您可以在3.5盎司的鲑鱼服务中指导90％的建议日期（400 IU），但每日补充是有意义的。
其他良好的饮食来源：金枪鱼，加强牛奶和谷物和鸡蛋。如果你真的希望将那个没有包装成瓦哈 - 包，请避免这些美国最糟糕的碳水化合物！！
双倍饮料
爸爸BOD的另一个词：代谢综合征。代谢综合征是代谢的危险放缓，导致浪费肌肉和凸起的腹部。但重新启动烧焦的答案可能会在实际上是在水龙头上。所有身体的化学反应，包括你的新陈代谢依赖于水。
犹他大学的研究人员 当他们每天喝水时，监测10个成年人的代谢率。在这项研究中，每天喝八或十二盎司的水的人比那些有四个的代谢率较高。科学家们报告说，如果你脱水，你可能会燃烧2％的卡路里。这可能听起来不太好，但一个中等活跃的人每天将在1700到2000卡路里燃烧。 2％的下降意味着 - 每天34到50卡路里，这意味着每年3.5和5磅之间的某个地方。
吃这个，不是那样！提示： 作为一部分喝绿茶7天扁平的腹部茶清洁。其新陈代谢促进化合物，称为儿茶素，增加代谢并速度速度将脂肪转化为能量。爆炸脂肪在纪录的时间吃这个，不是那个！的全新7天扁平的腹部茶清洁。测试小组成员最多10磅！
对COLBERT说晚安
戴夫是一个很好的运行，但现在是时候开始睡觉了。芬兰的一项研究看着一套相同的双胞胎，发现，在每套兄弟姐妹中，睡觉较少的双胞胎有更多的内脏脂肪。如果你没有别的不同，只需额外的半小时的露晶会产生所有的差异。现在你知道要吃什么，请保持脂肪燃烧与这些必不可少的提高新陈代谢的最佳方法！！
