最性感的培训师的15个最佳减肥技巧
作为私人培训师和骄傲的六包腹肌的拥有者，我经常要求减肥建议。既然我被人们名叫的最性感的训练师被称为人们的杂志，那么快速消防问题就会比以往任何时候都更快。
为了帮助尽可能多的人塑造他们梦想的身体和棚腹部的脂肪，我已经与吃这个的编辑合作了，不是那样的！为您带来我的15个最佳效果减肥提示 有史以来。选择您知道您可以提交的一件建议，并在将其他项目添加到减肥待办事项列表之前，使其成为一种生活方式习惯。虽然它看起来可能是一个缓慢的过程，但这是确保你修剪下来并保持精益的最佳方式！而且，对于更多的拟合提示 - 和热的BODS - 看看这些来自世界上最适合男性的25个减肥技巧。
欺骗聪明
“坏”天仍然需要“好”的食物。如果你要沉迷于一个骗子，确保它仍然有一些救赎营养品质，您的身体可以从中受益。例如，如果你是渴望冰淇淋，用蛋白质填充的坚果和富含维生素的水果顶部。你仍然会得到你的身体，你渴望渴望。
开始当天
选择一个健康的早晨仪式，为你工作，坚持下去。从右脚开始休息一天将让您在整个日子里养成富有成效的健康心态。我的健康仪式正在饮用绿色营养摇动，然后击落四杯水。然后早上晚上，我会有一个适当的早餐。寻求为您的常规添加健康的冰沙或摇晃？看看这些减肥最佳冰沙。
为健康吃，而不是减肥
要查看真正的结果，你需要吃真正的食物。当你的饮食习惯包括吃各种各样的真正的食物时，可以创造一个更健康的身体。你的健康更健康，你将越快恢复锻炼后，你会在失去脂肪和建筑肌肉时更好的机会。如果你必须 吃加工的食物，让自己一个忙，远离这些美国最糟糕的包装食品。
储存产品
生病的苹果和香蕉还是通过探索紫外线和番石榴等新鲜和异国情调的选择，让蔬菜和水果更令人兴奋。库存你的家用东西，总是围绕新鲜的东西，以确保您在饥饿罢工时用健康，未加工的零食准备。
吃这个！提示
我最喜欢的水果是西瓜。肯塔基州大学不仅是水合和美味的是，肯塔基州的研究表明，吃西瓜可能会改善脂质谱和较低的脂肪积累。但那并非全部，西班牙研究人员都说西瓜汁可以帮助减少肌肉酸痛的水平，让你回到健身房，迟早，而不是后来，泵浦。用冰混合西瓜块掀起一杯玻璃。
切换到黑色
如果Macchiatos和Lattes是您的咖啡Go-TOS，请尝试为没有牛奶的咖啡饮料获得味道，并添加甜味剂。在一个月的过程中，这个简单的开关可以节省成千上万的卡路里，并从你的框架上刮掉几磅。茶是另一种健康的方法来获得咖啡因提升。那些在吃这个的人，不是那样的！如此爱这些东西，以至于他们甚至创造了以叫做的东西为中心的饮食7天平腹茶洁净！！
有一些go-tos
每天都试图烹饪新的健康膳食可能是压倒性的。相反，在需要时，可以找到两份去营养餐。我最喜欢的去饭是炒笼式的整个鸡蛋，菠菜，洋葱，番茄和胡椒。它简单且快速地鞭打，所有成分相对便宜。
吃这个！提示
厌倦了蛋黄？不要！它含有许多新陈代谢的滋养，包括脂溶性维生素，必需脂肪酸和最有意义的 - 胆碱，一种攻击攻击你身体储存肝脏脂肪的基因机制的强大化合物。担心胆固醇？新的研究发现，每天两种整个鸡蛋的中等消耗对一个人的脂肪概况没有负面影响，实际上可能改善它。有关重新调整新陈代谢的更多方法，请查看这些方法55努力提高新陈代谢的方法。
切奶酪
它可能很美味，但奶酪用卡路里包装，只提供最少的健康益处。我的建议：跳过奶酪，并像鳄梨一样添加健康的脂肪，然后给你的沙拉和三明治相反。当以合理的数量吃掉时，两种食物都与脂肪损失有关。
寻找更多会帮助你修剪的食物吗？看看这些
融化爱情手柄的30种食物。
不要让你的早晨甜蜜
不要用加工糖开始新的一天。一旦你开始，你可能会在一天的剩余时间里渴望它。它在酸奶和谷物等热门早餐食品中潜伏着。要确保您留在成功的路径，请查看我们的独家报告50种最佳早餐食品，减肥排名。
偷偷练习
锻炼不应该刚在健身房举行;它应该是您日常生活的一部分。步行到目的地而不是驾驶，使用楼梯而不是乘坐电梯，或用手洗碗而不是将它们放在洗碗机中。相信它与否，180磅重的人将在30分钟内燃烧122卡路里擦洗锅和平底锅 - 这就是你在大约四个Nabisco Ginger Snaps中找到的东西！完全值得努力。
选择全身练习
燃烧最多卡路里和脂肪的锻炼是那些挑战的人，并要求身体的各个部分一起工作。俯卧撑，加权蹲下和弓步都适合账单。
享受生活
享受您的生活对达到减肥和健身目标至关重要。如果你想喝啤酒，杯酒或偶尔治疗一次，那就做它 - 只是坚持其中一个16个减肥最佳葡萄酒。更好，但尚未让它成为日常生活。
找到一个积极的爱好
在久坐不动的一个方面选择一个活跃的爱好。这是一个有趣和简单的策略，让您在数百个额外的卡路里工作而无需感觉就像您正在进行任何实际工作。走路，自行车骑行和徒步旅行都是在与朋友一起出去玩和展开时潜入一些健身的绝佳方式。
不要坐在健身房
避免要求您坐下来锻炼或练习。还有许多其他类型的运动，将更快地为您提供结果。当你坐下或躺下时，近乎不可能让你的心率足以对身体成分进行任何重大变化。
顺序智能
仅仅因为你试图失去一些并不意味着你必须在家里烹饪所有的饭菜。只要您找到具有健康选择的当地餐馆，就享受了几个烹饪的夜间将不会杀死您的进展。如有疑问，用炒蔬菜或烤蔬菜和糙米或奎奴亚藜这样的整个谷物获得烤的蛋白质。送餐服务（就像我最喜欢的，独立的新鲜）是另一个如果你没有杂货，并且无法离开家。
谈到餐厅的食物，从麦当劳在我们的独家报告中发现腰围的最佳和最糟糕的菜肴：麦当劳排名的每个菜单项！
闭上眼睛
每晚至少睡7个小时。在睡眠中松弛增加了应激激素皮质醇的水平，这触发了脂肪储存。睡眠剥夺也会干扰锻炼恢复和肌肉建设。
Angelo Grinceri.，私人培训师对一些时尚世界的“最热门的身体和即将到来的书的作者”内在力量培训， 最近被称为最性感的培训师人民杂志。他工作并居住在纽约。
图片信用：迈克尔·帕利托
