Good Lifestyle

什么卫生的人没有发出那些词 - 或者至少想到他们 - 沿着一块巨大的卡路里加载假日食物后？我们打赌他们很少，距离。但是，严重，多久将要 你必须锻炼？如果你不太确定，你就是群众。弄清楚它并不容易，主要是因为它取决于你的选择和体重的锻炼。您的身体在给定活动期间灼热的热量越大。所以，虽然你和你的家人可能坐到同一顿饭，你们每个人都需要做的是火炬的热量可能会有所不同。

帮助您留在路上快速损失 这个假期，我们已经通过了混乱并为您完成了所有计算。阅读以了解烧坏13个假期收藏夹的时间需要多长时间进行六种不同的健身活动。为了确保我们涵盖所有的基础，我们计算了在150和190磅的人中称重的人的答案。如果您想在盛宴的时候削减时，您需要在跑步机上花费在跑步机上，请查看我们的独家报告42种减少5英寸的腹部脂肪的方法！！

伤害： 8盎司，350卡路里

要烧掉它，一个150磅重的人必须：
循环剧烈努力30分钟
以6英里/小时运行30分钟
游泳圈30分钟
用力举重49分钟
练习篮球49分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，60分钟

要烧掉它，一个190磅的人必须：
循环剧烈努力23分钟
以6英里/小时运行分钟23分钟
游泳圈23分钟
用力举重38分钟
练习篮球时间38分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，46分钟

鞭打一个蛋蛋酒，不会在健身房撤消几个小时，从而查看我们的Go-to Eggnog Smoothie56个减肥的最佳冰沙食谱。

伤害： 289卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环剧烈努力25分钟
以6英里/小时运行25分钟
游泳圈25分钟
用力举重40分钟
练习篮球40分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，50分钟

将其烧掉190磅重的人：
循环剧烈努力19分钟
以6英里/小时运行19分钟
游泳圈19分钟
用力举重31分钟
练习篮球31分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，38分钟

寻找更多方法来追溯到减肥计划？看看这些20个简单的方法可以像名人一样减肥！！

伤害： 两个中等煎饼，1/4杯甜苹果酱，240卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环有剧烈努力21分钟
以6英里/小时运行21分钟
游泳圈21分钟
举重以33.6分钟的努力举重
练习篮球33.6分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，41分钟

将其烧掉190磅重的人：
循环有剧烈的努力16分钟
以6英里/小时运行16分钟
游泳圈16分钟
用剧烈的努力举重26分钟
练习篮球26分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，32分钟

有关职业专利权的更多信息，请查看这些来自世界上最适合男性的25个减肥技巧。

伤害： 6盎司，408卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
随着35分钟的艰巨努力循环
以6英里/小时运行35分钟
游泳圈35分钟
用力举重57分钟
练习篮球57分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，70分钟

燃烧190磅重的人必须：
循环剧烈努力27分钟
以6英里/小时运行27分钟
游泳圈27分钟
用剧烈的努力举重44分钟
练习篮球44分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，54分钟

寻找一个瘦肌肉制造商？滚动到这些29个减肥最佳蛋白质！！

伤害： 1/6蛋糕，470卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环有剧烈努力40分钟
以6英里/小时运行40分钟
游泳圈40分钟
举重举重66分钟
练习篮球66分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，80分钟

将其烧掉190磅重的人：
循环31分钟
以6英里/小时运行31分钟
游泳圈31分钟
用力举重51分钟
练习篮球51分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，62分钟

对于更令人敬畏的减肥黑客，请查看这些来自瘦人的50个最佳减肥秘密。

伤害： 8盎司，533卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环有46分钟的艰苦努力
以6英里/小时运行46分钟
游泳圈46分钟
用剧烈的努力举重75分钟
练习篮球75分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，91分钟

将其烧掉190磅重的人：
随着35分钟的艰巨努力循环
以6英里/小时运行35分钟
游泳圈35分钟
用力努力举重58分钟
练习篮球58分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，70分钟

明天用这些超水合淘汰赛用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水。

伤害： 4件，444卡路里

将其烧掉150磅的人，必须：
持续38分钟的努力
以6英里/小时运行38分钟
游泳圈38分钟
举重举重62分钟
练习篮球62分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，76分钟

将其烧掉190磅重的人：
循环剧烈努力29分钟
以6英里/小时运行29分钟
游泳圈29分钟
用力举重举重48分钟
练习篮球48分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，58分钟

它不是全部 坏消息，培根爱好者。你知道吗比培根对你来说更糟糕还是

伤害： 3/4杯，266卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环剧烈努力23分钟
以6英里/小时跑23分钟
游泳圈23分钟
用剧烈努力举重37
练习篮球37分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，46分钟

将其烧掉190磅重的人：
循环有剧烈努力17分钟
以6英里/小时跑17分钟
游泳圈17分钟
用剧烈的努力举重29分钟
练习篮球29分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，35英里

并谈到糟糕的肚皮淀粉，看看这些有史以来最糟糕的碳水化合物习惯。

伤害： 16盎司，2％牛奶，330卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环剧烈努力28分钟
以6英里/小时运行28分钟
游泳圈28分钟
用力举重46分钟
练习篮球46分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，57分钟

将其烧掉190磅磅的男人：
循环剧烈努力22分钟
以6英里/小时运行22分钟
游泳圈22分钟
用力举重36分钟
练习篮球36分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，43分钟

减肥不必让你饿。对于100+奶油，美味的减肥食谱，请单击此处零腹部冰沙！！

伤害： 2中等，156卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环有力努力13分钟
以6英里/小时运行13分钟
游泳圈13分钟
用剧烈的努力举重21分钟
练习篮球21分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，26分钟

将其烧掉190磅磅的男人：
循环剧烈努力10分钟
以6英里/小时运行10分钟
游泳圈10分钟
用力举重17分钟
练习篮球17分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，21分钟

思考在饼干上工作是屁股的痛苦吗？摆脱这些在这个星球上的35个最糟糕的健康零食 更糟糕。

伤害： 3/4杯，230卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环持续19.72分钟
以6英里/小时运行19.72分钟
游泳圈19.72分钟
用力举重32分钟
练习篮球32分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，39分钟

将其烧掉190磅磅的男人：
循环有剧烈努力15分钟
以6英里/小时运行15分钟
游泳圈15分钟
用力举重举重25分钟
练习篮球25分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，30分钟

烹饪减肥友好的砂锅 - 没有牺牲风味 - 在这些帮助下每个人都应该知道的25个最好的砂锅技巧。

伤害： 4件，533卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环有46分钟的艰苦努力
以6英里/小时运行46分钟
游泳圈46分钟
用剧烈的努力举重75分钟
练习篮球75分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，91分钟

将其烧掉190磅重的人：
随着35分钟的艰巨努力循环
以6英里/小时运行35分钟
游泳圈35分钟
用力努力举重58分钟
练习篮球58分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，70分钟

寻找一个不需要数小时工作的小吃？我们的赌注是的！然后看看这些50个小吃，50卡路里或更少。

伤害： 2 x 2.5“切片，172卡路里

将其烧掉150磅重的人必须：
循环有剧烈努力15分钟
以6英里/小时运行15分钟
游泳圈15分钟
举重举重24分钟
练习篮球24分钟
步行4英里/小时，平坦的表面，30分钟

将其烧掉190磅重的人：
循环有11分钟的艰苦努力
以6英里/小时跑11分钟
游泳圈11分钟
用19卡路里的艰苦努力提升重量
练习篮球19卡路里
步行4英里/小时，平坦的表面，23分钟

宁愿在家里的假期卡路里工作？看看这些19种方法可以在没有健身房的情况下燃烧100卡路里！！