争夺“土耳其颈”的7种食物
iPhone很棒，但下垂的颈部不是。
上周我和朋友苏珊共进了午餐，分享了一些轻松的八卦。突然间，在我们的谈话中，她把声音放下了，靠在桌子上，问了一个典型的生活问题：“这是真的俯视我的手机这么多让我成为火鸡脖子吗？”
我决定直接把它交给她。我指着她甜蜜的冰茶和碳水化合物，说：“也许。但这不仅仅是你的手机。如果你不想加快轰鸣颈部，你必须用不同的吃东西。”
脖子上的皮肤是重力的奴隶，就像其他一切一样。随着手机上升（并不在第一次盯着它），你可以通过做一些事情来保持过早的摇晃到最低限度：避免yo-yo yo yo yo yo-yo yo-yo ruce and tails（它伸出你的皮肤） ，保持水分（使皮肤牢固和年轻），在饮食中包括胶原蛋白和弹性蛋白友好的食物。
胶原蛋白和弹性蛋白是给予您皮肤强度和弹性的格子。没有这种结缔组织，你的皮肤开始凹陷和皱纹。这是7种食物，有助于保持下巴 - 并打击迎面而来的火鸡脖子。不要错过我的内幕提示减掉10磅的10种方法 今年！
土耳其脖子拧紧：橄榄油
紫外线辐射是胶原蛋白的1次驱逐舰，结果是光致粗糙的皮肤。照相，包括皮肤下垂，斑纹色素沉着和皱纹，主要是由自由基产生的产生，它在细胞水平下分解胶原纤维。对1,264名妇女和1,655名男子的法语研究发现，橄榄油中的单一饱和脂肪酸是防抗严重的光电。这项研究发现，饮食中的橄榄油增加了皮肤抵抗紫外线辐射造成的损坏的能力。
土耳其脖子拧紧：红色甜椒
您可以将您的沙拉照亮，并立即保护您的皮肤从皱纹。除了番木瓜，西兰花和布鲁塞尔豆芽，红甜椒在维生素C中都很高，辅助胶原蛋白形成。维生素C还有助于皮肤再生过程，伤口修复，具有光保护性能。最近的一项研究美国临床营养学杂志n发现每次1毫克增加每日维生素C，减少11％的皱纹风险。在我们谈论皱纹时，请务必避免这些20年龄的食物20年！！
土耳其脖子拧紧器：亚麻籽油
在亚油酸中高，这种多不饱和脂肪酸在冰沙或沙拉上很好。亚油酸是一种必需脂肪酸，在吃它之后，将其转化为其他脂肪酸，例如己二烯酮（EPA）和十二年己烯酸（DHA）。相同美国临床营养杂志 研究表明，上面提到的还发现，对于每一天服用的每1克亚油酸，减少你的皮肤干燥的几率减少了25％，并且减少了22％的皮肤细化。一些最好的亚油酸来源是亚麻籽油，葡萄籽油和血红素的油。将其添加到日常饮食中以修剪下来。亚麻籽油是其中之一在地球上的57名最健康的食物。
土耳其脖子拧紧：胡萝卜
在类胡萝卜素上加载，强大的植物化合物负责某些植物中的黄色，橙色和红色颜料。这些能量化合物通过保护皮肤免受自由基损伤来防止细胞损伤和过早的皮肤衰老。同胞素高的其他食物包括南瓜，西红柿，甘薯，甜红辣椒，西瓜和芥菜蔬菜。
土耳其颈部拧紧器：野生鲑鱼
我们知道Omega-3脂肪酸是强大的超营养素，可以帮助抑郁症，心脏病和癌症的一切。这里有一些令人惊叹的事情omega-3s：它们可以降低导致痤疮的炎症;他们可以帮助治疗牛皮癣等炎症皮肤病;它们可以减少由紫外线诱导的炎症引起的皱纹的深度。是的，他们可以做到这一切。但它必须是野生鲑鱼;至少有永远不会吃养殖三文鱼的8个理由......
土耳其脖子拧紧：向日葵种子
维生素E高，这些小阳光具有强烈的抗氧化效果，可以保护您的皮肤免受自由基损伤。臭氧（普通空气污染物）和卷烟烟雾可以通过自由基轰击它来造成皮肤上的破坏。这些污染物还减少了我们身体中的维生素E水平。在维生素E中吃高的食物可以降低皮肤粗糙度，减小面部线的长度，并收缩皱纹深度。
土耳其脖子拧紧：芦荟
我知道，你习惯于在关于将你的皮肤上的文章中看到芦荟，但研究发现，芦荟的日常饮食摄入可能导致胶原蛋白的产量增加两倍。最近的一项研究发现，随着皱纹深度和皮肤更坚硬的皱纹，消耗芦荟的人也降低了它们的整体脂肪。甜的！
土耳其颈部更紧张：颈部锻炼
在不到30秒的速度中，您可以开始自己的家庭下巴电梯。检查'em然后也看到了60秒减肥提示Celebs发誓！！
锻炼1
从你的头部开始在中立/正常位置期待。将双手放在额头上。用你的颈部肌肉，轻轻推动你的头。用手防止头部实际前进，从而抵抗运动。从温柔的张力开始，保持5秒钟，然后缓慢释放张力。休息5秒钟，用手在头部后方重复锻炼，因为你试图向后推动头部。休息5秒，然后用左手支撑头部的左侧向左重复移动。休息5秒并用右手支撑头部的右手向右重复。那是1轮。继续交替最多10轮，逐渐将张力逐渐增加在每个随后的一轮中的张力。务必在整个运动中正常呼吸。
锻炼2
从你的头部开始在中立/正常位置期待。把你的牙齿放在一起，倾斜你的下巴。嘴唇关闭，慢慢降低并在咀嚼运动中抬起你的下巴。在动作的顶部，将舌头紧紧地向嘴屋顶。在这里举行3秒钟。那是1次代表。重复20次代表。休息1分钟，重复3个全轮。
