6种方法得到一个平坦的腹部
修剪你的直觉和更好看裸统计，这些重要的秘密。
如果你是类似的东西一般的美国人，你想减肥，并得到一个平坦的肚子，让您感觉裤子宽松，提高在游泳衣和帮助你觉得关于霸菱这一切在床上更好的信心。 （更不用说失去是肠道的巨大健康益处。）
这里只有一个问题：这不是很清楚什么是最有效的方法以削减你的中间是。为了帮助您通过噪声和飞天法宝 - 我们发现削减6个简单的策略，以得分那调子肚子，我一直想，纽约时报畅销书零肚皮饮食的赞美。
清理整顿
具有良好的姿势可以让你看起来在几秒钟内瘦了很多。另外，它也可以增强你的腹部肌肉，给你你渴望长，瘦的样子。
成为一个早起的人
西北大学的研究表明，晚枕木每天食用248倍更多的热量比早起。研究人员发现，暴露在最明亮的日光在当天早些时候的人是最瘦的。 “灯同步你的身体内部时钟调节昼夜节律，这反过来也调节能量平衡的最有效的代理，”研究报告的作者菲利斯Zee的说。 “该消息是，你应该得到的上午8时至中午更明亮的光，”她补充说。试着每天提前15分钟设置你的报警，直到你在一个比较合理的时间起床。
放弃胶
当你嚼口香糖，你吞下肚腹胀空气和人工甜味剂。无糖口香糖通常含有山梨糖醇，糖醇，往往导致腹胀等腹部烦恼。山梨糖醇需要相当长的时间去消化，并在小肠中未消化的山梨糖醇作为细菌的发酵温床，引起腹胀和胃肠胀气。尼克斯的习惯，或选择有机品种像吉利或者干脆代替。
鼓起芥菜
芥末吃一茶匙 - 一个只有5个卡路里的热量 - 可以减少高达25％数小时增加新陈代谢！不仅如此，发表在亚洲临床营养学杂志的一项研究发现，老鼠的腹部脂肪喂养时，他们消耗的芥子油和纯猪油饮食降低。这是由于烯丙基异硫氰酸酯，植物化学物质，让芥末的风味特色。涂抹一些在烘烤之前鱼片三明治或传播。
侧普朗克你的路瘦
木板就在你身边，你的力量来稳定上的两个点你的身体，使其难以保持稳定。较硬的运动等于难绝。瞄准斜肌，侧面板是最好的等长收缩练习，你可以做一个 - 它会得到你的台词背下来了你的腹部的一侧。
给一个朋友打电话
如果你在一些饮食注意事项诱惑放纵，打电话给朋友或家人。一个心爱的人的声音可以触发抑制食欲的荷尔蒙催产素的释放。据发表在杂志衰老动物研究，催产素的每日注射缩食的主题吃的量。后九天 - - 这也是在下降的腹部脂肪和体重的17天疗程！
