10个营业日盛宴的提示
啊，夏天的上周末的非官方！这是如何在结束时享受它而不会感到内疚。
看着你劳动节周末期间吃什么可以像一个火种日期去：你希望最好的，但你自己支撑为下一级的灾难。我们已经得到了你今年回来了！顶级食疗专家告诉我们，你怎么可以吃你想要在假日周末期间什么，仍然把食物变成地雷减肥胜利。在vacay为首的镇呢？要考虑到这些30个最坏Vacay习惯，为你的腰围 所以，你不必节食，以适应回自己喜欢的工作装！
保持你的豪饮简单
跳过深不见底的含羞草和bloodies，避免酒精的水果调酒干脆。 “相反，选择在碳水化合物和糖分的东西低。啜饮简单的饮料像伏特加酒和苏打水，石灰喷。这不仅会为你节省大量的卡路里，而且你也从糖诱导解酒会救自己”杰森卡尔顿博士说：米拉卡尔顿，CN，作者的微量营养素奇迹。分数更多的见解与我们20这个吃了，不是！提示饮酒。
作用域炒到之前
这个简单的技巧可以斜线卡路里 像疯了似的：战略上的扫描线自助之前，你甚至拿起一个盘子。 “研究表明，个人谁是超重往往因为他们经过线，以填补他们的板，”股Marcey雷德，教育硕士，保健和健康专家的延期居留美国酒店说。 “同时，人们在建议的重量往往是更具战略性和盘点，决定他们要去吃饭，然后抢板的东西。”如果你正在做贡献的自助产品在聚餐吃饭“成为那个把水果或蔬菜的菜，以确保你有一个健康的选择，”莎拉简贝德韦尔，RD，LDN，基于纳什维尔说营养学家和作者附表我瘦：计划减肥和保持它关闭在短短30分钟，每周。她建议西红柿切片，用橄榄油和香醋的罗勒小雨，在担任了水果沙拉挖去西瓜半个，或蔬菜串扔在烤架上。
专注于那些你可以控制
通过专注于你是亲自负责，你就把自己的成功。 “控制controllables，”鲍勃·赖特，教育的希尔顿海德健康的主任。 “有一个良好均衡的早餐，也许健康的小吃 之前的劳动节自助，这将有助于发挥在饥饿和使您能够做出更好的食物选择。“而当你沉醉，消耗认真。‘用心吃零食，’赖特说，”如果你想有一个，吃慢慢品尝每一口。“有什么阿姨五月卷起一年一度的劳动节宴没有发言权？别担心了。”如果你没有为在食物的选择太多的控制，一定要得到一个很好的锻炼，在早晨的，想办法在周末留较为活跃，补充说：”赖特。
不要跳过膳食
这很容易希望，如果你跳过一两顿饭，以后可以把自己更多的食物，但这样做只会导致大眼综合征：你会得到如此贪婪，在食品的第一嗅觉和视觉，你堆你的盘子高，设置自己的减肥失败。 “不要跳过早餐或午餐以为它会抵消你会在节日庆祝活动吃什么。你有低血糖，是真的饿了，更容易放纵，”拉诺说。
停止进食“MEH-风格”
一位哲学值得坐位时左右在烧烤或自助餐排队采纳：“你的盘子上不要堆放东西，只是因为它们的存在，”雷德说。 “如果你觉得‘还行吧’的东西，为什么吃了，浪费的热量？吃你通常不会吃东西，像一个娃娃层或7层畅游。如果你吃饼干的时候，为什么把它放在用特殊的节日食品板块？如果你只是觉得烤豆是刚刚好，跳过他们！”另外：跳过，明确从冷冻食品附带的东西过道，尤其是这些67最差的冷冻食品在美国！！
转到Bunless
烧烤票价往往是高热量，但如果你只是偶尔沉醉，它的好你的牙齿沉入多汁的汉堡包或咸味香肠。为了提高你的减肥努力，只跳过包子或者找汉堡包子替代。 “为了节省近200卡路里的热量，以白菜或生菜叶子包肉，”雷德说。不知道这肉的选择是你最好的选择？ “如果可以选择，选择的瘦牛肉汉堡在热狗更少的饱和脂肪和腹部腹胀钠，”贝德韦尔说。 “只要保持浇头智能;蔬菜和芥末喷或番茄酱是你最好的赌注。”
在你自己的地方主机庆祝活动
如果您举办派对或烧烤，您将更多地控制在其他地方的服务中的服务。你可以偏向更健康，更轻的选择和潜入的菜单脂肪燃烧的食物 尽你所能。更好的是，做一顿饭健康的Potluck并挑战客人可以带来最健康的，但最幸福的食谱。 （对于一个好的起点，看看我们的美味重量损失的食谱）。为了刺激更多的卡路里，“你可以邀请你最活跃，健身的朋友们与你和你的家人一起庆祝假期，当时你会在晚餐前去跑步或你最喜欢的健身课程，”科斯施瓦茨，克琼纳健身院校的联合创始人兼首席执行官。
吃比你想象的更多
它可能听起来违反直觉，但如果你正在吃聪明，你可以咀嚼。 “关键是要确保您提供的食物包括鳄梨，鸡蛋，鲑鱼，[瘦]红肉和哈密瓜，”I.am.You Studio在纽约市的创始人兼首席执行官瑜伽教练Lauren Imparato说。 “你需要脂肪燃烧脂肪。”避免将让您臃肿的高钠食物，如罐装汤，酱油和披萨。对于Imparato，样品劳动节周末菜单可能包括蛋白白人用菠菜早餐，番茄汤与玉米片午餐，烤三文鱼用炒菠菜吃晚餐。然后，她将允许自己的饮料和甜点。
不要错过：40个晚餐的想法，不需要食谱
创造一个健康的“早上”传统
通过银行发出一些卡路里开始新的一天。施瓦茨说：“计划在公园举行追踪公园的朋友，或在健身房锻炼身体上的锻炼或运动游戏，”Schwartz说。 “这将有助于你醒来，然后在右脚休息一天，而不是进入剩菜。”此外，致力于加入其他活动使您更有可能坚持您的计划。
拿出你的心理测量勺
如果您想沉迷于某些款待，请遵循上述提示，为您提供银行的卡路里。只需留意部分。您可以使用一个简单的伎俩：“我是”两汤匙统治的大信徒“，”美国黄斑变性基金会营养大使托比阿比迪尔，女士说。 “我建议在展示中侦察所有食物，并采取两汤匙高热量的选择。这样，您可以享受良好的谈话和良好的食物而不会被剥夺，”她补充道。它类似于3-Bite规则，我们提到我们的在旅行时保持苗条的17尖 - 如果您在度假周末的道路上，就会享受友好的信息！
