15种汗水的新方法苗条
揭开您的ABS与名人培训师的全新融合巴西舞蹈和足球运动。
巴西以其全国足球队，乐观的文化和图片完美的海滩而闻名，是一种繁华的天堂，这是世界上最好的运动员和世界上最美丽的女性 - 这并不巧合。
像足球和舞蹈这样的活动是我们文化的不可或缺的方面，他们有助于塑造我们的日常生活和我们的身体。但你不必迁移赤道南部失去腹部脂肪 并得到适合。我混合了性感的巴西舞蹈动作与Hardcore足球巴西州的舞蹈从我的日子里玩专业的足球，创造我的签名锻炼，Cuerpaso，这意味着西班牙语和葡萄牙语的“神奇的身体”。是的，它将要 给你一个令人惊叹的身体，你一直梦想着。 （需要证明吗？只看丑闻 明星凯瑞华盛顿 - 她只是我训练过的热身尸体！）
在这里，我与我的签名方法分享了独特的练习，以及我的最佳健身和生活方式提示，其中许多人在此之前可能从未尝试过。继续阅读，以了解并开始塑造您最好的版本！
对于更加忽视的方式来修剪甚至更加忽视，请查看ETNT的独家报告：20减肥技巧你没有尝试过！！
醒来兴奋
有时醒来是一天中最难的部分，我完全得到它。但如果减肥是你的目标，我建议蹦床（不允许没有贪睡的按钮！）并立即跳入3分钟的运动员启发锻炼。每次蹲下，俯卧撑和三头水倾斜，曲柄30秒。然后休息30秒并重复电路。虽然这是一个短暂的锻炼，但它会将你的新陈代谢设置着火。起初可能是一个挑战，使这部分常规是一个挑战，但在你体验之前，它会让你觉得一整天有多能够，你会很高兴能够在日常休息时参加休息。
有关更多方法来提升您的脂肪和卡路里燃烧，请查看这些55努力提高新陈代谢的方法。
散步后漫步
当我在欧洲踢的足球时，我注意到，晚餐后很多人都悠闲地漫步。这种简单的日常习惯是一种有效的卡路里，它也有助于消化，避免胃部不适和膨胀。担心锻炼这么靠近睡前吗？不要！研究表明，活跃的人越来越有可能得到一个美好的夜晚的睡眠 - 无论他们锻炼什么时候。
并说摆脱臃肿和腹部脂肪，一定要查看这些用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水。
起来
不，这不是一个关于坐着的另一个技巧，虽然失去了你的话总是有益的爱把手 是目标。这是我的进入平衡腹肌的健身技巧。当大多数人都考虑工作核心时，Mat练习的图像经常想到。但是那些不是最好的举动才能获得平坦的肚子。什么是？站立的腹肌锻炼就像高膝盖和常设自行车踢。它们不仅比仰卧起坐和仰卧起坐更有效，它们不会在颈部和腰部上施加大量压力。
工作大肌肉
即使你没有瞄准修剪修剪的大腿或更强的四边形，也要工作那些腿！它们是你身体中最大的肌肉，所以你会燃烧最大的卡路里数量，并建立最大的肌肉量，从而可以帮助您更快地燃烧脂肪。跳跃蹲下，弓步，止血和运行冲刺间隔都将双腿推到它们的极限，为您提供所需的全身导致。
有关更多锻炼提示，请查看这些来自世界上最适合男性的25个减肥技巧！！
计划和准备
研究表明，提前计划和准备饭菜的人具有更好的饮食习惯，如吃水果和蔬菜，这最终可能导致体重减轻。将新鲜水果和蔬菜提前提前，烧烤肉类等鸡肉和野生鲑鱼，并制作一大堆奎奴亚藜，在整个星期内加入你的饭菜。如果你星期五坚持一个不断的饮食计划，你周末有一点锯齿房。
尝试足球启发的普林丝器
谈到努力工作时，我们都希望在最短的时间内完成将燃烧最多卡路里的练习。值得庆幸的是，没有缺乏选择 - 几乎每个铸模练习都适合账单。我的Go-to plyo move是脚趾点击。它升高了蝙蝠的心率，当你这样做时，感觉就像你跳舞一样。这是它的完成方式：站在一个盒子里或一个足球，在你的侧面和你的脚一起。快速弯曲右膝盖，抬起脚，轻轻地轻轻敲击盒子或球顶部。立即将右脚跳到地板上，用左脚敲打球或箱子。继续交替脚并使手臂摆动反对以获得速度。做三个30秒钟来超越胖子！
有关更多方法来削弱中间，请查看这些40种丢失4英寸的身体脂肪的方法！！
让您的健身房装备靠近
在您的汽车或您的办公室中保留一袋锻炼装备，以便您随时准备在健身房会议或随时散步。
想象胜利
即将到达冰箱抓住小吃？你一定会选择健康的东西（如这些50个小吃，50卡路里或更少）当你有一个形象来提醒你盯着门口的目标。有衣服或泳衣你是否渴望适合？把它的照片粘在那里。你会惊讶于有效地看到视觉提示会让您保持轨道。
有节奏的氛围
人们认为在家里锻炼很无聊，因为它缺乏健身房的能量和氛围。但在真理中，在你的起居室里吹汗可能是非常有效的，也是有趣的！抽取一些快节奏的音乐并将锻炼的速度与节奏相匹配。跳跃蹲下，跳跃，屁股和俯卧撑是我最喜欢的家庭练习之一。每次锻炼15套，以提升您的心率并挑战您的肌肉。重复电路三到四次，以进行全身脂肪爆破锻炼。
改变你的观点
锻炼不应该被视为你的东西有 要做，就像一个苦差;相反，将每个锻炼视为特权。如果您从一个快乐的地方锻炼锻炼，您将使自己更加努力，并且与您的日常生活保持更加符合，这将帮助您更快地看到结果。
沟Netflix.
在观看Netflix的同时，虽然你意外地从沙发上掉到了一个坚硬的地板上 - 但它确实鼓励狂欢为你的腰围的消息不好。研究表明，您花费的时间越多，越来越多的时间，体重增加和体重相关的疾病风险就越高。 Netflix还缺乏商业广告 - 一种在爆炸性的爆炸性，焚烧锻炼中偷偷摸摸的主要时间，如跳跃蹲下和俯卧撑。切换回普通OL'电视并保持身体穿过商业广告。您可以在整个一天潜入的每一点活动都是迈向您的目标重量的一步。
水合物
你以前听过了一百万次，但我会再说一次：喝更多的水！原因是：保持水分使您更少倾向于暴饮暴食，它也有助于冲出毒素并减少膨胀的外观。
厌倦了水？虽然我不建议啜饮苏打水，如果你有 让一个粘在更健康的一面的啜饮。 etnt的独家报告38个顶级饮食苏打水排名！ 可以帮助您选择最聪明的选择！
忙起来
性别不会取代你的跑步机，但它可以提高你的心率并激活你的肌肉 - 一切都在做令人愉快的事情。更重要的是，它可以帮助您保持整体健康状况。研究表明，具有性能可以帮助降低血压和心脏病的风险。现在那是 双赢！
避免锻炼添加
你可能听说混合你的锻炼程序是一件好事，但有可能从活动中跳到活动也 经常。选择锻炼计划，坚持下去。诀窍是确保它越来越具有挑战性。良好，持久的结果将随时间，耐心和一致的纪律来。
并看到最好的减肥结果，避免这些美国最糟糕的包装食品。
迁移
大多数人的锻炼几乎完全包括向前和向后运动。这导致许多肌肉被忽视并且可以增加你的伤害风险。为了挑战您的身体，保持安全和爆炸大量的卡路里，将CuerPaso多向血管纳入锻炼程序。要通过集合，做一个向前弓步，右边的一侧弓（一定要保持头部和胸部，左边的弓步，然后向左弓弓。继续通过这个电路工作，直到你的腿感觉像jell-o。然后休息30秒并再次重复。
Celebrity Fitness Trainer Tadeo，他在新的Spike TV Reality Fitness系列“Sweat Inc.”中首次亮相。 （11月17日，下午10点）培训了好莱坞其中一些最热门的尸体，包括“Scandal”星星克里华盛顿。作为“Sweat Inc.”的参赛者他向世界展示了为什么他的签名锻炼库帕索应该是下一个大事。
