用7天零腹部圆滑的挑战攻击它
减肥的秘诀快？嘘。这是“LEDF”。
它不是一个新的药丸或可怕的肥胖症程序，需要在身体外面的管。这是一个非常长时间的想法的首字母缩写：低能量密度食物。
能量密度是每单位质量食物中的卡路里数量。这可能听起来像来自高中化学课的东西，但它不应该让你的手掌汗水。这很简单，它有助于减肥。
能量=卡路里。低能量密度食物是卡路里低的食物。当达到低能量密度消耗品时，水是低的最低点 - 零卡路里。但水也很重。它充满了肚子。试试这个实验：下次你的胃咆哮，喝10盎司的水杯，等待几分钟。感觉好多了？
现在，你不能独自生活在水上，但你可以咀嚼的一些低能量（卡路里）密度食物？红甜椒切片是低能量密度食物，因为它们在其细胞内含有大量的水。一个大的绿色沙拉，敷料方便，是一个良好的低能量密度粉。
拍摄LEDF的力量损失的概念不是我们的。在2000年代初期，宾夕法尼亚州立大学研究员Barbara Rolls，博士，与学生一起探讨了实验中的想法。卷的研究人员以完全相同的数量喂养鸡肉和米饭，但以不同的形式，其中一个是汤。事实证明，汤食犬在下一膳食中消耗了26％的卡路里，而不是吃干燥鸡肉和米饭的群体。
水做两件事来帮助减肥，发现卷：它填满了腹部，这向大脑发出了适量的食物，而食物中的水更慢地留下了肚子前延长了饥饿前的时间。
因此，为您提供减肥和更容易进行减肥的秘密是在低能量密度食物周围建造您的膳食。找到它们并不难。想想新鲜蔬菜，水果，肉汤汤和冰沙。用植物蛋白粉末做出，甜美的一点水果，也许是一些希腊酸奶，冰沙可以是您可以用作膳食的理想低能量密度食物。
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