在万圣节减掉8磅的两个简单的步骤
夏天的结束意味着万圣节就在拐角处，我们可以帮助你成为性感的黑猫或赤膊角斗士，你一直想成为！
虽然你可以在7天内损失高达10磅的磅扁平的肚皮茶清洁，在我们的快速平坦的腹部计划，最多15天内15磅，或者在14天内，我们的畅销书有16磅零腹部冰沙，令人兴奋的速度是令人兴奋的速度令人兴奋的东西，这是一个强烈的燃烧，这是一个不可阻挡的东西。想象一下，只需两个步骤来改变你的生命 - 而不仅仅是及时摇滚凉爽的服装。下面的可定制行动计划并使您列举永久减肥。
虽然你可能无法脱掉重大的 首先重量，你可以通过万圣节轻松地和平地踢八磅到遏制遏制一周，从劳动节开始。这是跳跃一个长期减肥计划的好方法，方法实际上超简单。
这是它的工作原理：每周丢失一磅，您必须削减/保存或燃烧3,500卡路里。当你打破它时，每天只有500卡路里。我们的两步方法是1.）从您的日常饮食中切250卡路里，并通过锻炼烧掉其他250卡路里。它是道路 比听起来更容易！
为了帮助您，我们向Jess Horton，Ace认证私人教练询问了Jim White Fitness and Nutrition Studios，Amy Shapiro，Ms，Rd，Cdn，Real Nutrition NYC的创始人，提出一些可关联的策略，可以保存或炒250卡路里。每天混合件事，所以你不会厌倦和脱落 - 但如果你这样做，请考虑挖掘这些36种削减50卡路里或更多的方法。
最后但并非最不重要的是：请记住，如果你不比通常的更多，那么这么容易，两步的计划只会工作！
每日步骤1：切250卡路里
每天选择一次简单的方法：
•不要吃汉堡附带的面包。用叉子和刀子享受肉和浇头。
•在晚餐，订购煎蛋卷，没有奶酪并跳过香肠。
•早午餐，订购一面沙拉，而不是家庭炸薯条。
•在Chipotle，选择奶酪，酸奶油，或者 鳄梨酱作为你的顶部 - 从不是两三个。
•获得一个小冰淇淋蛋筒，而不是一个带有浇头的大型冷冻酸奶。
•用烤鸡而不是凯撒沙拉订购希腊沙拉。
•订购羊角面包而不是松饼。
•喝水而不是每日绿汁。
•订购高大拿铁而不是Venti。
•将鞭子奶油和糖浆从花式咖啡店饮品中留出来。
•用外面的海藻，一个味噌汤和一堆生鱼片订购一个寿司卷，而不是两个卷在外面。
•享受整个苹果，而不是一些少数干果。
•在一家餐馆，请求像素辣椒或笨拙的蔬菜开胃菜，并跳过面包筐。
•用餐时，订购两个开胃菜，而不是开胃菜和一个主菜。
每日步骤2：烧250卡路里
每天选择一次简单的方法：
对于190磅的人：
•以6英里/小时运行10分钟。
•以适度的速度游泳25分钟。
•练习瑜伽70分钟。
•在有氧水平跳舞35分钟。
•力量培训60分钟。
•旋转25分钟。
•跳绳以剧烈的步伐15分钟。
•以适度的速度排25分钟。
•轻轻努力的滑雪或滑雪板35分钟。
•盒子或撞到一个冲孔袋30分钟。
对于一个140英镑的女人：
•以6mph运行15分钟。
•以适度的速度游泳35分钟。
•练习瑜伽90分钟。
•在有氧水平下跳舞45分钟。
•力量火车75分钟。
•旋转35分钟。
•以剧烈的速度跳绳20分钟。
•以适度的速率排20分钟。
•滑雪板或滑雪板的努力努力35分钟。
•盒子或击中一个冲孔40分钟。
