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Haley J. Smith在走下过通道的修剪和苗条之前失去了100磅，但这绝对没有简单的壮举。在她终于感到舒适的皮肤之前，它花了大约15个月和一个无法估量的奉献精神，艰苦的工作和坚持不懈。但她还没有完成。 “我不是目标重量或目标大小，但我要继续推动！不要因为你开始对自己的身体感到舒服！继续推动，总是有所改善，总是新的目标， “她是最近的Instagram照片。

她的体重减轻旅程总结在她的社交媒体页面上的彩色缩略图中，这是一个希望失去英寸或陷入塑造的人的灵感。我们确实严重跟踪她的帖子来分享她的一些最好的减肥技巧 曾经！继续阅读，了解他们是什么，所以你可以苗条，得到你一直想要的身体！

Haley展示了她和她现在的丈夫与医疗球在健身房的超级可爱的照片。她不仅与她的丈夫一起击中健身房，他们还在一起自行车，一起跑马拉松。显然，与你的博亚结合有趣的锻炼是适合的关键。事实上，在体育和运动中医学与科学杂志发表的2012年研究发现，参与者被锻炼伙伴挑战所挑战。其他研究发现，用S.O来塑造。是保持有动力的最佳方式之一。所以即使你对Haley这样的婚礼而不是出汗，也可以和朋友一起击中健身房或将你的男朋友拖出睡觉早晨跑步就像有趣和有效。为了更有效的方式修剪，不要错过这些50个最佳减肥技巧！！

出去寻找朋友的生日晚餐或庆祝Taco星期二并不需要撤消您的所有进度和努力。 “拒绝大多数餐厅都有一个”Lite“菜单，其中已经列出了卡路里，MyFitnesspal通常有储存的膳食以便于查询，”Haley指出。如果您无法掌握您最喜爱的餐厅的营养统计，请通过订购两个健康的开胃菜选项而不是一个Entrée来播放安全。只要其中一个是光线和蔬菜的基于蔬菜，而且远离任何炸的东西，这个策略就是一个可以帮助你拨打卡路里的摄入量。无论您决定订购，一定要远离这些＃1 40热门餐厅最糟糕的菜单选项。

无论她是否正在捕捉进展图片，设定月度目标，踩到规模，或使用她的Fitbit Fitness Watch，Haley总是跟踪她的进步。保持日志，虚拟或手写，可以帮助您设置清除的目标，并提醒您您的到来。为了更多的方式，留在减肥目标的轨道上，不要错过这些实际工作的40个激励提示。

营养学家是致力于在家准备饭菜的积极分子，以避免在不健康的票价上暴饮暴食和松动。而且Haley也是如此。许多她的Instagram帖子都拥有家庭熟食，其中许多是在蓝色围裙的帮助下制作的，这是一种提供食谱和在家烹饪它们的食材的服务，对客户的前门烹饪。塞拉诺胡椒和山羊奶酪 - 冠军汉堡包 夏南尼斯 - 香菜松羊是她最喜欢的蓝色围裙之一。她说她喜欢这项服务，因为它介绍了她的新食物，是“如此快速而容易”。任何让家里吃得更健康的东西都是我们的大粉丝！

Haley始终将肌肉建筑宏与一天中的每一餐一起融入。她的一些进入蛋白质选秀包括欧米茄 - 3三文鱼，灼热的鳕鱼和鸡肉。但是，当她准时缩短时，Haley选择啜饮她的蛋白质。她喜欢Premier Protein的预养蛋白质摇晃，适合锻炼后休息。但在挖掘他们的产品的成分列表后，我们发现了一些我们发现的一些有害添加剂，例如麦芽糊精（一种糖）和消化系统破坏甜味剂，如木糖醇和菊粉。 “因为[这些甜味剂]没有完全消化，它们在我们的肠道中悬挂在肠道细菌中。发酵的副产品包括胃窘迫，腹泻，痉挛，燃气和腹胀，”Cassie Bjork，Rd， ld的重量。当您繁忙的时间表妨碍磨练家庭烹制的饭菜时，返回其中一个吃此批准蛋白质粉剂 反而。